أعراض الأرق
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
قد يعتقد البعض أنّ الأرق مجرد مشكلة مؤقتة لا أكثر، إلّا أنّه يُعرف بإضطراب النوم الذي لا يُسبّب فقط التعب والإرهاق في اليوم التالي بل قد يُشكّل خطورة على الصحة
|
|
07-11-2022
|
|
أعراض الأرق
قد يعتقد البعض أنّ الأرق مجرد مشكلة مؤقتة لا أكثر، إلّا أنّه يُعرف بإضطراب النوم الذي لا يُسبّب فقط التعب
والإرهاق في اليوم التالي بل قد يُشكّل خطورة على الصحة أيضاً. وعند الإصابة بالأرق يصعب على الشخص الذي يُعاني منه النوم
بسهولة أو حتى النوم خلال ساعات الليل، كما وقد يستيقظ أثناء نومه ويصعب عليه أن يغفو مجدداً ليكسب المزيد من الراحة.
وهناك عدد من العوامل التي تؤثر على الجسم وبذلك يُصاب الإنسان بالأرق منها القلق والتوتر، المشاكل النفسية
كثرة التفكير، شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وحتى بعض العادات اليومية.
ما هي أعراض الأرق؟
- صعوبة في الخلود الى النوم
- الإستيقاظ خلال النوم
- النهوض باكراً من النوم
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- الإرهاق خلال فترات النهار
- الصداع الناتج عن التوتر أو القلق
مضاعفات كثيرة نتيجة الأرق
- في حال كنتم تعانون من الأرق ومع عدم الإكتفاء من ساعات النوم، ستواجهون التعب والإرهاق
مما يعني صعوبة القيام بالأعمال اليومية الإعتيادية.
- ستتأثر أيضاً مناعة الجسم عند المعاناة من الأرق، وبذلك قد تكونون عرضة للإصابة بالفيروسات بشكلٍ أكبر.
- إنّ الأرق يُسبّب أيضاً زيادة في الوزن، لأنّ النوم يساعد في المحافظة على الوزن بالإضافة لعدم كسب الكيلوغرامات الزائدة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة الأرق الذي يمنعكم من النوم.
- قد يُصاب الشخص الذي يعاني من إضطراب النوم بأمراضٍ معيّنة كإرتفاع الضغط
أمراض القلب والسكري. بالإضافة لأمراضٍ نفسية كالإكتئاب مثلاً.
كيف يمكن علاج هذه المشكلة؟
- إعمدوا على تثبيت وقت النوم خلال ساعات الليل، وتجنبوا النظر الى شاشة الهاتف
قبل الخلود الى النوم لأنّها تزيد من فرصة الإصابة بالأرق.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، إذ يمكنكم شربها ولكن دون الإفراط بالحصول عليها.
- إجعلوا غرفة نومكم مريحة مع ألوانٍ هادئة تفضلونها والوسادة مناسبة لكم، فكل هذه الخطوات بسيطة ولكن تأثيرها عليكم مفيد.
- في حال لم تتمكنوا من الوصول الى الحلول المناسبة لحالتكم، فمن الضروري التوجه عند طبيبكم والحصول على الإرشادات المناسبة.
Huvhq hgHvr Hyvhq
Huvhq hgHvr Hyvhq hgHvr
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
07-11-2022
|
#2
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
| |