نصائح للتغلب على الأرق
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
قدمت مدينة الملك سعود الطبية، نصائح صحية للتغلب على اضطرابات النوم ” الأرق” الشائعة لدى البالغين. وقالت المدينة الطبية، أن هناك بعض العادات يمكن تجنبها، قبل الدخول في مرحلة النوم،
|
|
08-06-2022
|
|
نصائح للتغلب على الأرق
قدمت مدينة الملك سعود الطبية، نصائح صحية للتغلب على اضطرابات النوم ” الأرق” الشائعة لدى البالغين.
وقالت المدينة الطبية، أن هناك بعض العادات يمكن تجنبها، قبل الدخول في مرحلة النوم، منها، الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، وعدم الدخول إلى الفراش إلا عند الشعور بالنعاس.
وشددت على أهمية تجنب التدخين، والوجبات الثقيلة قبل النوم، والامتناع عن تناول الكافيين على الأقل قبل 6 ساعات من النوم، مع التعود على النوم والاستيقاظ في موعد ثابت.
وأوصت بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة، ويفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات، بالإضافة لتجنب النوم بالنهار، وعدم استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها من قبل الطبيب.
kwhzp ggjygf ugn hgHvr ugd kshzd
kwhzp ggjygf ugn hgHvr hgHvr ugd
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ غيمہّ فرٌح على المشاركة المفيدة:
|
|
08-06-2022
|
#2
|
سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .
|
|
|
08-06-2022
|
#3
|
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
08-06-2022
|
#4
|
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري ,,~
|
|
|
09-06-2022
|
#5
|
.
.
شكراً على هذا الموضوع
الجآمع بين الجمآل والفآئدة
لآ حُرمنا هذا العطآء
تحيآتي :100:
|
|
.
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَاجْبُرْنِي، وَعَافِنِي، وَارْزُقْنِي، وَارْفَعْنِي اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلى نبيِّـنَا مُحَمَّدٍ :ff1 (90): ,
بـ الحب يمكن أن تمتلك أجنحة :ff1 (35)::ff1 (90):
|
13-06-2022
|
#6
|
موضوع رائع
وانتقاء مميز
بانتظار جديدك القادم
|
|
.
:ff1 (35): قلب :ff1 (35):
قطعة سكر لايحلو الانفاس الا بها ..
قلبوبتي بحبك قد الدنيا
|
17-06-2022
|
#7
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
| | | | | | |