الأرق
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
قد يعتقد البعض أنّ الأرق مجرد مشكلة مؤقتة لا أكثر، إلّا أنّه يُعرف بإضطراب النوم الذي لا يُسبّب فقط التعب والإرهاق في اليوم التالي بل قد يُشكّل خطورة على الصحة
|
|
17-11-2022
|
|
الأرق
قد يعتقد البعض أنّ الأرق مجرد مشكلة مؤقتة لا أكثر، إلّا أنّه يُعرف بإضطراب النوم الذي لا يُسبّب
فقط التعب والإرهاق في اليوم التالي بل قد يُشكّل خطورة على الصحة أيضاً.
وعند الإصابة بالأرق يصعب على الشخص الذي يُعاني منه النوم بسهولة أو حتى النوم خلال ساعات الليل
كما وقد يستيقظ أثناء نومه ويصعب عليه أن يغفو مجدداً ليكسب المزيد من الراحة.
وهناك عدد من العوامل التي تؤثر على الجسم وبذلك يُصاب الإنسان بالأرق منها القلق والتوتر، المشاكل النفسية
كثرة التفكير، شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وحتى بعض العادات اليومية.
ما هي أعراض الأرق؟
- صعوبة في الخلود الى النوم
- الإستيقاظ خلال النوم
- النهوض باكراً من النوم
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- الإرهاق خلال فترات النهار
- الصداع الناتج عن التوتر أو القلق
مضاعفات كثيرة نتيجة الأرق
- في حال كنتم تعانون من الأرق ومع عدم الإكتفاء من ساعات النوم، ستواجهون التعب
والإرهاق مما يعني صعوبة القيام بالأعمال اليومية الإعتيادية.
- ستتأثر أيضاً مناعة الجسم عند المعاناة من الأرق، وبذلك قد تكونون عرضة للإصابة بالفيروسات بشكلٍ أكبر.
- إنّ الأرق يُسبّب أيضاً زيادة في الوزن، لأنّ النوم يساعد في المحافظة على الوزن بالإضافة لعدم كسب الكيلوغرامات الزائدة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة الأرق الذي يمنعكم من النوم.
- قد يُصاب الشخص الذي يعاني من إضطراب النوم بأمراضٍ معيّنة كإرتفاع الضغط، أمراض
القلب والسكري. بالإضافة لأمراضٍ نفسية كالإكتئاب مثلاً.
كيف يمكن علاج هذه المشكلة؟
- إعمدوا على تثبيت وقت النوم خلال ساعات الليل، وتجنبوا النظر الى شاشة الهاتف
قبل الخلود الى النوم لأنّها تزيد من فرصة الإصابة بالأرق.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، إذ يمكنكم شربها ولكن دون الإفراط بالحصول عليها.
- إجعلوا غرفة نومكم مريحة مع ألوانٍ هادئة تفضلونها والوسادة مناسبة لكم، فكل هذه الخطوات بسيطة ولكن تأثيرها عليكم مفيد.
- في حال لم تتمكنوا من الوصول الى الحلول المناسبة لحالتكم، فمن الضروري التوجه عند طبيبكم والحصول على الإرشادات المناسبة.
hgHvr
hgHvr
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
17-11-2022
|
#2
|
سلمت أناملك على الطرح القيم
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
-----------------------
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ فروله توت ♩ على المشاركة المفيدة:
|
|
17-11-2022
|
#3
|
سلمت يمينكِ ي عينــي
لا خلا ولا عدم ي الغاليـــــــــة
:ff1 (35):
|
|
وَصِيفْ آمّآله
أنت متجدد دائماََ بـ بساطة عالية
وَ فن وَ ذوق كبيرينْ’,
شكراََ لـ وجودك هذا حقاََ ’,
سبحان الله الذي يجعلنا نحبُ أشخاصاََ
لا تربطنا بِهم سوى الانسانيةْ ..
و هذا أجمل شيء في الوجود ..
اسعدتني بـ الـإهداء
الله يسعدك ي عز أختك ويحفظك لنا يارب
,.
❤صقر المراجل❤الوســاام❤ وَصِيفْ آمّآله ❤
مكتفيه بكم لين ما أفنى وأموت
صقر المراجل ♔
العوض الجميل من الله .. الله يسعدك
ويقدرني اكون عند حسن ظنك ياتآج رأسي
:ff1 (35):
وَصِيفْ آمّآله ❤.
لا ضاق الفضا والدهر شان
يبقي على سود الليالي عضيدي
_
:ff1 (35):
الوسام
من باب الأشياء اللي تسرّ النظر :
" أناا كل يوم اتأمل صورتكِ "
قلب
فيها عفويّه مع الكل مع طيبه قبول ،
تجبرك بـ إنك تحبّها من أول إنطباع
نسائم
الله يديم حضوركِ ، و يديم صحبتكِ
ورد
صاحبة اطهر قلب وحبيبة أيامي:
أخبروني أن صفٍ لنا قُلوب أصحـابك ؛
فـ أخبرتُهم انقى من الماء واحلى من الورّد!
ودق الحروف
إذا ودكِ أيامي خير وترتسم فيني البسمة ،
أبي تُقَرِّين من الأذكار حاجة تحفظكِ ليّ
(غنج, كينآز, كيرآز, هدوب, رونقـة الغيد, كلي لك,عَسل مُر)
ولقيتُهم قلوباََ تضمُّ سعادتي،
ولقيتهم ديمًا لأيامي سقَت،
شطرًا يُتمِّم شطرَ روحي قُربهَم,
لا فرَّق الله القلوبَ إذا التقت.
..
( وهـج , غيمتـي, سمروتـي, أميرة أميري , تمرد, تروفتـي )
من يكن أصحابه سُحبًا عمّت البشرى سواقيه
(علاووي-نبض آخر-صدو-غلاوي)
( سهاد-سيما-سمية- الخيـال)
(ترانيمي-هيبة مشاعر- عيون بيروت)
(روابي الحربي-فاتن-رقة انثى-عشق)
لديهم رُوح تُنافس السَّماء
بنقائِها قلب أبيض مارَافقَهم أحدٌ
إلّا ونالَ منَ الفرحِ مالا يقدَّر
وأزَالت مِن الأَلم جِبالاً وأكثَر
حين تذكُرونهم تُرسم صُورتهم
فِي مُخيَّـلتِي
وأحمدُ الله الّذِي قَد رزَقنِي صُحبَتهم
-
(حلم - ظبيه )
غبتوا وأنتم كالوطن، وشعرنا بالغُربة,,
-
(حكايتي)
لن أنساكِ من دعواتي م حييت
رحمكِ الله ي نبضاََ بات في قلبي
|
18-11-2022
|
#4
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة
|
|
|
18-11-2022
|
#5
|
-
غنج
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
18-11-2022
|
#6
|
-
عز الأصايل
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
18-11-2022
|
#7
|
-
همسات
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
19-11-2022
|
#8
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
19-11-2022
|
#9
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
20-11-2022
|
#10
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~
|
|
_
،
يَا أنَا مهْلا ..
فَمدُن اللِّقَاء أَوصَدت أبْوابهَا ..
وتضاريس الحيَاة تَعقدَت دُروبَهَا ..
ولم يُعَد لَنَا إِلَّا سَجدَة بَيْن يَدِي مِن يَفتَح الأبْواب والْأحْزان يرْميهَا ..
تكْفينًا وَاَللَّه تكْفينًا .. !
~
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |