كيف تتناول وجبة خفيفة من الفشار دون القلق بشأن زيادة الوزن؟
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
الفشار هو وجبة خفيفة يمكن طهيها بطريقة صحية، ويمكن أن يكون الفشار مقرمشًا أو مالحًا أو حلوًا أو مغطى بالشوكولاتة، ونحن نعشق هذه الوجبة الخفيفة المصنوعة من الحبوب الكاملة لأسباب
![إضافة رد](Hajj.Mabroor-al7b2024/buttons/reply.gif) |
|
22-11-2022
|
|
كيف تتناول وجبة خفيفة من الفشار دون القلق بشأن زيادة الوزن؟
الفشار هو وجبة خفيفة يمكن طهيها بطريقة صحية، ويمكن أن يكون الفشار مقرمشًا أو مالحًا أو حلوًا أو مغطى بالشوكولاتة، ونحن نعشق هذه الوجبة الخفيفة المصنوعة من الحبوب الكاملة لأسباب متنوعة ، ولكن في الغالب لأنها مليئة بالعناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية، لكن يجب الانتباه إلى عملية الطهي، حيث يعتمد ما إذا كان الفشار مغذيًا أم لا على كيفية صنعه، بحسب موقع "Health".
ويمكن أن يؤدي صنع الفشار بمكونات مثل الإفراط في تناول الملح أو السكر أو الزبدة أو الزيت إلى الإفراط في تناول الطعام وإفساد العامل الصحي الذي تشتهر به الوجبة الخفيفة.
لكن الفشار المصنوع منزليًا المصنوع من زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون يمكن أن يكون إضافة مغذية لنظامك الغذائي كل يوم.
فوائد الفشار الصحية
1. يحتوي الفشار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول
من المعروف أن مضادات الأكسدة هذه تساعد في حماية خلايانا من التلف بسبب الجذور الحرة، كما أنها مرتبطة بفوائد صحية أخرى بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. 2. نسبة عالية من الألياف
الفشار غني بالألياف ويقدر أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري من النوع الثانى، كما أنه يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. 3. يساعد الفشار في إنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في تناول شيء ما ، يمكن أن يكون الفشار خيارًا رائعًا كوجبة خفيفة لأنه غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية وكثافة طاقة منخفضة.
كيف يمكن أن يكون الفشار ضارًا بصحتك؟
لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها حتى لو كان الفشار خيارًا مغذيًا للوجبات الخفيفة.
كلما كان الفشار عاديًا ، كانت وجبتك الخفيفة صحية (سعرات حرارية أقل) ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك استهلاك الفشار الخفيف باستمرار.
يمكنك أحيانًا تناول الفشار المتبّل لأنه ليس له آثار سلبية كبيرة على صحتك. يمكن تجنب بعض المكونات أثناء صنع الفشار -
يمكن تدمير القيمة الغذائية الطبيعية للفشار إذا لم تتم معالجته بشكل صحيح غالبًا ما يتم تغطية الفشار الذي يتم شراؤه من المتاجر أو دور السينما بالدهون الضارة والنكهات الاصطناعية والمستويات الزائدة من السكر والملح كل ذلك يمكن أن يضر بصحتنا لأن هذه المكونات تزيد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية في الوجبة الخفيفة.
;dt jjkh,g ,[fm otdtm lk hgtahv ],k hgrgr faHk .dh]m hg,.k? l, jsl, [,k sdh]m kofm
;dt jjkh,g ,[fm otdtm lk hgtahv ],k hgrgr faHk .dh]m hg,.k? l, hgtahv hg,.k? hgrgr jjkh,g jsl, otdtm [,k sdh]m kofm ;dt
![](https://up6.cc/2023/07/169045975206194.gif)
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ فروله توت ♩ على المشاركة المفيدة:
|
|
22-11-2022
|
#2
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة
![241](images/smilies/241.gif) ![Ff1 (153)](images/smilies/ff1 (153).gif)
|
|
|
22-11-2022
|
#3
|
-
شُكرًا لكِ عَ الإفادة
يعطيك الصحة وَ العافية
دمتِ بخير.
|
|
|
22-11-2022
|
#4
|
..![241](images/smilies/241.gif) ![241](images/smilies/241.gif)
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
|
|
|
22-11-2022
|
#5
|
_
سَلِمت الأنَامِل المعطَاءة
دَام عِطرك وجمَال حضُورك
كُل الوّد لرُوحك .
|
|
|
23-11-2022
|
#6
|
اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميييييل
الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم
تحيـــ ومحبتي ــــااااتي
|
|
|
24-11-2022
|
#7
|
![](https://www.a-al7b.com/vb/Hajj.Mabroor-al7b2024/lkab/37.gif)
![](https://up6.cc/2024/05/171616610199415.gif)
![](Hajj.Mabroor-al7b2024/rtab/3.gif) ![](Hajj.Mabroor-al7b2024/rtab/3.gif)
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز ![241](images/smilies/241.gif)
ويعطيك العافية على المجهود المبذول ![Ff1 (27)](images/smilies/ff1 (27).png)
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك ![241](images/smilies/241.gif)
لك تحياتي وفائق شكري ![Ff1 (27)](images/smilies/ff1 (27).png)
ولك كل الود ![241](images/smilies/241.gif)
|
|
.
![](https://up.nkhufuq.net/uploads/171748923749963.gif)
"فتون"
بسم عليك ماشاء الله ريششه إبداعيه
مشكوره ع جمال الإهداء الله يسسسعدك ولايحرمنا ي جمييله,,,
![](https://up6.cc/2024/05/171616609969383.gif)
.
![](https://up6.cc/2024/05/171616610101525.gif)
وصيف أمآله ![Ff1 (100)](images/smilies/ff1 (100).gif) ![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم![Ff1 (39)](images/smilies/ff1 (39).png)
|
24-11-2022
|
#8
|
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
|
|
|
24-11-2022
|
#9
|
05-12-2022
|
#10
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ ![](https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(37).gif)
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . . ![](https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(181).gif)
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . . ![239](images/smilies/239.gif)
. ![](https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(27).gif)
~
|
|
_
،
![](https://mrkzgulfup.com/uploads/171536151378713.gif)
يَا أنَا مهْلا ..
فَمدُن اللِّقَاء أَوصَدت أبْوابهَا ..
وتضاريس الحيَاة تَعقدَت دُروبَهَا ..
ولم يُعَد لَنَا إِلَّا سَجدَة بَيْن يَدِي مِن يَفتَح الأبْواب والْأحْزان يرْميهَا ..
تكْفينًا وَاَللَّه تكْفينًا .. !
~
|
الكلمات الدلالية (Tags)
|
مو, الفشار, الوزن؟, القلق, تتناول, تسمو, خفيفة, جون, سيادة, نخبة, كيف ![](Hajj.Mabroor-al7b2024/misc/11x11progress.gif) |
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |