هل البرقوق يساعد على خسارة الوزن؟
يُعتبر البرقوق من الفواكه الصيفية المرغوبة جداً، وذلك نسبةً لطعمها اللذيذ والمنعش. لكن هل فعلاً يساعد البرقوق على إنقاص الوزن أهمية البرقوق الغذائية يُعتبر البرقوق من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن
|
|
04-01-2023
|
|
هل البرقوق يساعد على خسارة الوزن؟
يُعتبر البرقوق من الفواكه الصيفية المرغوبة جداً، وذلك نسبةً لطعمها اللذيذ والمنعش.
لكن هل فعلاً يساعد البرقوق على إنقاص الوزن
أهمية البرقوق الغذائية
يُعتبر البرقوق من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم فهو من أهم مصادر
الفيتامين أ والفيتامين سي، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من مجموعة فيتامين ب.
ويحتوي البرقوق على نسبة من الألياف الغذائية وكمية كبيرة من المياه التي تمنع الإصابة بالجفاف.
أما بالنسبة للمعادن فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيره.
كيف يساعد البرقوق على خسارة الوزن؟
يُعتبر البرقوق من اللفواكه القليلة بالسعرات الحرارية، فثمرتين من البرقوق ذات الحجم المتوسط تحتوي
على 70 سعرة حرارية فقط. كما أنه بالرغم من نسبة السعرات الحرارية القليلة التي يحتويها، يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
فالجمع بين نسبة الطاقة الكبيرة والسعرات الحرارية القليلة من أنسب خصائص الرجيم الناجح.
من جهة أخرى يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتسهل عملية الهضم
كما أنها تساعد على زيادة كفاءة الامتصاص.
كيف يُستخدم البرقوق في الرجيم؟
يمكن تناول البرقوق عن طريق العصير، فعصير البرقوق مليء بمضادات الأكسدة والألياف
التي تلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن من خلال فوائده التالية:
- يساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم خاصةً عند تناوله قبل الوجبات الرئيسية.
- يساهم شرب عصير البرقوق قبل تناول الطعام على تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناولة.
- مضادات الأكسدة الموجودة في العصير تساهم بتسريع عملية إنقاص الوزن.
- يجب عدم الافراط في تناول عصير البرقوق لأنه ممكن أن يسبب الإمساك وارتفاع نسبة السكر في الدم.
ig hgfvr,r dshu] ugn oshvm hg,.k? ugd
ig hgfvr,r dshu] ugn oshvm hg,.k? hg,.k? oshvm dshu] ugd
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
04-01-2023
|
#2
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
:tr-2::tr-2::tr-2:
|
|
|
05-01-2023
|
#3
|
جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا قلمك وعطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله
|
|
|
05-01-2023
|
#4
|
-
شُكرًا لكُم وَ لجمَال حضُوركم
لقلوبكُم الفرَح.
|
|
|
05-01-2023
|
#5
|
سَلمت الأكُف عَلى رَوعة الطَرح ،
لقَلبك السَعادهه .
|
|
|
06-01-2023
|
#6
|
شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير
|
|
|
06-01-2023
|
#7
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
كيرآز ,
ومَليون مرة ، ياحظ قلبي بصحبتك.أحبكِ جداً,
وصيف أمآله,
الله يديمّك لي قد مايبتسّم قلبي معك
شكرا وجداَ الله لايحرمني منكم,
: ,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
06-01-2023
|
#8
|
-
شُكرًا لكم وَ لجمَال حضُوركم
لقلوبكم الفرَح.
|
|
|
07-01-2023
|
#9
|
كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
|
|
|
07-01-2023
|
#10
|
-
شُكرًا لكُم وَ لجمَال حضُوركم
لقلوبكُم الفرَح.
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |