8 خطوات لتحنب الإكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية أثناء العزل
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
تتعرض الحالة النفسية لكثير من الأشخاص للتقلبات والتغير أثناء العزل الصحي ، مما يتطلب ضرورة تجنب محاذيرمن ناحية وإلتزام ببعض التعليات من ناحية أخرى . وينصح خبراء علم النفس بإتباع
|
|
05-05-2020
|
|
8 خطوات لتحنب الإكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية أثناء العزل
تتعرض الحالة النفسية لكثير من الأشخاص للتقلبات والتغير أثناء العزل الصحي ، مما يتطلب ضرورة تجنب محاذيرمن ناحية وإلتزام ببعض التعليات من ناحية أخرى .
وينصح خبراء علم النفس بإتباع النصائح التالية لتجنب الإكتئاب وغيره من المشاعر السلبية :
1- خصص وقت لممارسة الهويات ويفضل وضع جدول لأعمالك اليومية .
2- تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ مع أخذ قسط كافي من النوم .
3- ممارسة الرياضة تساعد على رفع الروح المعنوية .
4- تناول الطعام الصحي والمتوازن .
5- ابتعد عن الوجبات السريعة وقلل الكافيين لأنه يسبب التوتر والقلق .
6- ابتعد عن التدخين او السجائر الإلكترونية التي تقلل المناعة .
7- يجب تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم على الأقل بنصف ساعة .
8- الأسترخاء والتنفس العميق .
8 o',hj gjpkf hgY;jzhf ,hgpth/ ugn hgwpm hgktsdm Hekhx hgu.g gjkhg hgspf hgy.g ugd ,hg]thu
8 o',hj gjpkf hgY;jzhf ,hgpth/ ugn hgwpm hgktsdm Hekhx hgu.g gjpkf gjkhg hgspf hgy.g hgY;jzhf hgktsdm o',hj ugd
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ غيمہّ فرٌح على المشاركة المفيدة:
|
|
|