6 أطعمة تضر العظام
أصبح ترقق العظام وباءً عالمياً؛ لأنه يتسبب في انخفاض نوعية الحياة ويزيد العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام هو النظام الغذائي والتغذية المسؤولة أيضاً عن الوقاية منه.
|
|
17-06-2021
|
|
6 أطعمة تضر العظام
أصبح ترقق العظام وباءً عالمياً؛ لأنه يتسبب في انخفاض نوعية الحياة
ويزيد العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام هو النظام
الغذائي والتغذية المسؤولة أيضاً عن الوقاية منه.
إليك بعض الأطعمة التي تضر العظام.
1. الكثير من البروتين
تُعد البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، لكن الكميات
الكبيرة منها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. الأطعمة عالية الملح
الأطعمة الغنية بالملح مثل البيتزا والبطاطا المقلية وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم في النظام الغذائي إلى إفراز الكالسيوم عن طريق البول والعرق.
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم.
3. المشروبات المحتوية على الكافيين
يزيد شرب الكثير من القهوة (أكثر من 4 - 5 أكواب) في اليوم من خطر الإصابة بكسور العظام.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول نحو 330 ملغ من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4. الأوكسالات
هي مركبات طبيعية توجد في العديد من النباتات، وخاصة الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
يرتبط هذا المركب بالمعادن مثل الكالسيوم ويمنع امتصاصها في العظام.
البقوليات مثل الفاصوليا غنية أيضاً بالأوكسالات ولكنها أيضاً مغذية.
لذلك ينصح بنقع الفول لبضع ساعات قبل الاستهلاك لتقليل مستويات الأوكسالات.
5. نخالة القمح
نخالة القمح هي نوع من الأطعمة التي تقلل من امتصاص الكالسيوم
حتى عند تناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
6. أحماض أوميجا
يمكن لأشكال أخرى مثل أحماض أوميجا 6 الدهنية غير المشبعة أن تحفز الالتهاب
وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، على عكس أحماض أوميغا 3 الدهنية.
6 H'ulm jqv hgu/hl
6 H'ulm jqv hgu/hl H'ulm hgu/hl
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
17-06-2021
|
#2
|
انتقاء مميز ,,
تسلم الايادي
|
|
|
17-06-2021
|
#3
|
يعطيك العافيه للروعه طرحك
|
|
|
17-06-2021
|
#4
|
|
|
|
17-06-2021
|
#5
|
الله يعطيك العافيه
سلمت يدينك ربي يسعدك
ماننحرم منك
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ رتيــــــل على المشاركة المفيدة:
|
|
17-06-2021
|
#6
|
18-06-2021
|
#7
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
وصيف أمآله:الله جآبك ع هيئة رضا وفرحة سنين
شكرآ لك ي القلب الجميل ع الإهداء الذوووق,.. :
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عسل مُر,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم,
"عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
18-06-2021
|
#8
|
-
شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .
|
|
|
20-06-2021
|
#9
|
الله يعطيك العافية
لاخلا ولاعدم
|
|
|
20-06-2021
|
#10
|
-
شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .
|
|
|
أدوات الموضوع |
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |