أغذية نتناولها دائما تسبب انتفاخ المعدة.. والكشف عن طريقة التخفيف منها

كشف خبير تغذية يدعى نيك هاي، عن تسبب 4أنواع من الأطعمة في انتفاخ المعدة، والذي يحدث عندما يتعذر هضم الكربوهيدرات بشكل صحيح عن طريق الأمعاء الدقيقة.
1. الأطعمة المصنّعة

يقول نيك، إن هذه الأطعمة قد تم تغييرها ومعالجتها وستتضمن غالباً مواد لاصقة ومواد كيميائية سيئة.
وأضاف: “تشمل الأطعمة المصنّعة المشروبات الغازية والحبوب والحلويات ورقائق البطاطس والكعك وأي شيء آخر لم غير طبيعي.. هذا يعني أن أفضل رهان لمساعدة معدتك المنتفخة هو تناول الأطعمة الطبيعية أو القريبة جداً من حالتها الطبيعية الأصلية، مثل: الأسماك والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات الخضراء وذات الأوراق الداكنة”.
2. القمح

الأطعمة مثل الذرة والقمح تحتوي على الفركتانز. وهذه هي الكربوهيدرات التي يجد كثير من الناس صعوبة في هضمها.
وتوجد الفركتانز في منتجات، مثل: الخبز والمعكرونة والبصل والثوم والشعير والفستق والبروكلي..
3. السكر

أضاف نيك: “كثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى خلل في البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة الموجودة في أمعائنا ما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات المفرطة”.
وتابع: “يضاف الفركتوز أو سكر الفاكهة إلى عديد من الأطعمة المصنّعة وقد يكون من الصعب هضمه لعديد من الأشخاص ما يؤدي إلى الانتفاخ. اعلم أن بدائل السكر مثل المحليات يمكن أن تسبّب الغازات والانتفاخ أيضاً”.
4. الألبان

تحتوي معظم منتجات الألبان على اللاكتوز الذي يصعب على الجسم هضمه. وإذا كنت ترغب في التغلب على الانتفاخ، فعليك تجنب المنتجات، مثل الآيس كريم والجبن والحليب.

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

يعطيك العافية


لاخلا ولاعدم

يعطيك العافيه على المعلومه الطبي
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
لروحكك الورد

موضوع رائع
تسلم الايادي
دمت بخير

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي.

شُكراً كبيره لمشاركتنا الحدث أولاً بأول
تحاياي والورد

طرح رائع ومميز
يعطيك العافيه

انجاز رائع ومواضيع مميزه وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله فيكم ولا تحرمونه من ابداعاتكم وتميزكم المتواصل
واصلو في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــكم
فنحن بانتظار جديدكم الرائع والجميــــــل
كوجودكم المتواصل والجميل معنا

تحياتي لسمو شخصكم الكريم

-
















سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .