فوائد السباحة في الماء البارد
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
فوائد السباحة في الماء البارد السباحة في الماء البارد السباحة في الماء البارد من أقدم الرياضات التي يُمارسها الإنسان، وبالأخص في المناطق التي تكونُ فيها درجة الحرارة تحت الصفر
|
|
16-05-2023
|
|
فوائد السباحة في الماء البارد
فوائد السباحة في الماء البارد
السباحة في الماء البارد السباحة في الماء البارد من أقدم الرياضات التي يُمارسها الإنسان،
وبالأخص في المناطق التي تكونُ فيها درجة الحرارة تحت الصفر مثل الدول الإسكندنافيّة،
وأمريكا، وألمانيا، وإيرلندا، لما لها من فوائدَ عديدة لجسم الإنسان تظهرُ عليه فوراً وتدوم
لفترةٍ طويلة، إذ تزيد السباحةُ في الماء البارد من عمليّة التمثيل الغذائي،
وتُحسّن الدورة الدمويَّة، وتُعزّز من صحة الجلد،
فوائد السباحة في الماء البارد يمكن أن تعمل السباحة
في الماء البارد على:
تعزيز الجهاز المناعي ::
أكدت الدراسات أن المياه الباردة تؤثّر بشكلٍ إيجابيٍ في الجهاز المناعيّ بأكمله،
إذ تساعد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لتساعد الجسم على الرد بشكلٍ سريعٍ
على التغيّر الكبير في الحرارة المحيطة به، وممارسة هذه الرياضة باستمرار تقوّي
الجهاز المناعيّ بشكلٍ كبير.
رفع مُستوى الإندورفين الإندروفين (هرمون السعادة)::
يُنْتَج في الدماغ، ثمَّ يفرز إلى الجسم حتّى يشعر المرء بالسعادةِ والرضى،
وقد أثبتت الدراسات أنَّ السباحةَ بالماء البارد يؤدي إلى إفراز الإندورفين
للمساعدةِ على تحمّل الألم.
تعزيز الدورة الدَمويّة ::
السباحة في الماء البارد تُعزّز قوة تدفق الدم في الأوردةِ، والشرايينِ،
والشعيرات الدمويّة، وتُساعد الجسم على تحمّل البرد في فصل الشتاء
بشكلٍ أفضل.
تعزيز إنتاج الهرمونات ::
بيّنت الدراسات أنَّ السباحة في الماء البارد تُعزّز إنتاج هرمونيّ الإستروجين،
والتستوستيرون، مما يزيد من الخصوبة عندَ الجنسين، ويُحسّن أيضاً من المزاج.
حرق المزيد من السعرات الحراريّة ::
عند السباحةِ بالماء البارد يبذل القلب جهداً أكبر لإبقائه دافئاً عن طريق ضخ
كميّةٍ أكبر من الدم إلى الجسم، لذا يتمُّ حرق كميّاتٍ أكبر من السعرات الحراريَّة
عندَ السباحةِ في الماءِ البارد مقارنةً مع السباحةِ في الماء الدافئ.
التقليل من التعب والإرهاق ::
بيّنت الدراسات أنَّ السبّاحين في المياه الباردة هم أكثر هدوءاً، واسترخاءً من
الأشخاص العاديين، وذلك لأنَّ المياه الباردة تقلل من الضغط، والقلق، والتعب الذي
يمر به المرء وتُعزّز قدرة الجسم على تحمّل الأمراض.
تعزيز صحة الجلد::
المياه الباردة تُطهّر البشرة، وتنظّفها من الشوائب، بالإضافة إلى جعلها
حيوية ومُنعشة.
:100: نصائح قبل السباحة في الماء البارد::
يجب أن يعتاد الجسم على الماء البارد قبل السباحةِ فيه، وذلك من خلال الاستحمام
بالماء البارد في المغطس والتقليل من درجة الحرارة بالتدريج، إذ يُمكن أن يتعرّض
الجسم لصدمةٍ شديدةٍ عند القفز في الماء البارد مباشرةً، وتتأثّر الرئتان فتتوقفانِ
عن التنفس بطريقةٍ طبيعيّة الأمر الذي قد يؤدّي للغرق.
:100: شرب الكثير من الماء، لترطيب الجسمِ قبل السباحةِ، ولوقاية العضلاتِ
من التشنج.
:100: استشارة طبيبٍ مُختصٍ قبل المُباشرةِ بالسباحة بالماء البارد.
t,hz] hgsfhpm td hglhx hgfhv] hglhg hgfhvp
t,hz] hgsfhpm td hglhx hgfhv] hglhg hgfhvp hgsfhpm td t,hz]
.
.
الحبيبـ " قلب" ـة ، حبـي لكِ ماله حدود
|
17-05-2023
|
#2
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
وصيف أمآله:الله جآبك ع هيئة رضا وفرحة سنين
شكرآ لك ي القلب الجميل ع الإهداء الذوووق,.. :
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عسل مُر,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم,
"عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
17-05-2023
|
#3
|
..
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~
|
|
|
18-05-2023
|
#4
|
اشكركم لمروركم
و ردودكم زادت الصفحة بهاءاً
تقديري
|
|
.
.
الحبيبـ " قلب" ـة ، حبـي لكِ ماله حدود
|
20-05-2023
|
#5
|
.
.
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَة ياسَميَن
؛
|
|
|
22-05-2023
|
#6
|
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~
|
|
|
22-05-2023
|
#7
|
اشكركم لمروركم و ردودكم
لكم تقديري
|
|
.
.
الحبيبـ " قلب" ـة ، حبـي لكِ ماله حدود
|
23-05-2023
|
#8
|
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك
|
|
|
08-06-2023
|
#9
|
سلمت الأنامل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الجميل
شكراً جزيلاً لك
وربي يعطيك العافيه
تحياتي لك
|
|
|
11-06-2023
|
#10
|
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
|
أدوات الموضوع |
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |