خطوات تخفف من اضطرابات الجهاز الهضمى

يعانى العديد من الأفراد من اضطرابات فى الجهاز الهضمى، والتى تتمثل فى انتفاخات المعدة والغازات المتتالية، والتى غالبًا ما يمكن تفاديها باتباع خطوات سهلة، دون استشارة طبية، وذلك وفقا لما نشرته شبكة سى إن إن.

7 خطوات ستساعدك فى تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمى

1. تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم

2. مضغ الطعام جيدًا

3. شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول

4. عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية

5. تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية

6. تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك"

7. ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من أنواع الرياضة.

وأكدت معظم الدراسات الحديثة أن الإمساك أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، وقد يشعر الشخص بالانتفاخ بشكل مفرط بسبب الإمساك، أو الغازات، أو حتى نتيجة ابتلاع الهواء بشكلٍ مفرط، لذا نصح الأطباء باستخدام طرق لتخفيف الانتفاخ والغازات.

طرق لتخفيف الانتفاخ والغازات

1. تناول الشوفان بانتظام

2. تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان (سواءً كاملة أو مطحونة) يوميًا

3. تجنب الأطعمة التى يصعب هضمها، مثل الكرنب، والبروكلى، والقرنبيط، والفاصولياء، والبصل، والفاكهة المُجفّفة

4. تجنب المنتجات التى تحتوى على المحلى الصناعى السوربيتول

5. استهلاك مشروب النعناع

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

o',hj jott lk hq'vhfhj hg[ih. hgiqln l, hgiqld

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

o',hj jott lk hq'vhfhj hg[ih. hgiqln l, hg[ih. hgiqld hq'vhfhj jott o',hj

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

يعطيك العافية و شكراً على الجلب المفيد
تقديري لك

’،

يعطيك العافيه على رقي طرحك

لاحرمنا من جديدك

ود وورد

،










انتقاء مميز
وطرح يواكب الفائدة القيمه
شكرا لتميزك وعطائك

سلمت الأنامل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الجميل
شكراً جزيلاً لك
وربي يعطيك العافيه
تحياتي لك

اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميييييل
الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم
تحيـــ ومحبتي ــــااااتي

-
,















أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~

مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب ...وتواجد جميل

بارك الله فيك