عادات يوميّة تسبّب القلق والتوتّر
قد لا تعرفون أنّ عادات يموميّة تمارسونها من الممكن أن تصيبكم بالتوتّر والقلق من دون أن تدركوا السبب وراء هذا الشعور السلبيّ. لذا تعرّفوا معنا في مقالنا هذا على هذه
|
|
28-11-2022
|
|
عادات يوميّة تسبّب القلق والتوتّر
قد لا تعرفون أنّ عادات يموميّة تمارسونها من الممكن أن تصيبكم بالتوتّر والقلق من دون
أن تدركوا السبب وراء هذا الشعور السلبيّ. لذا تعرّفوا معنا في مقالنا هذا على هذه الممارسات
علّكم تقلّلون من القيام بها لتحافطوا على صحّة نفسيّة منتظمة.
ما هي العادات الخاطئة التي تسبّب القلق والتوتر لكم؟
- السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم: هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر، ما يعني حصول
خلل فى ساعة الجسم البيولوجيّة، من الأفضل إذاً النوم باكراً وعدم اللّهو بوسائل بالأدوات الالكترونيّة قبل النوم.
- الإفراط فى شرب القهوة والشاي: ترفع هذه المشروبات مستوى الأدرينالين والكورتيزول، ما يعرّضكم للإصابة بالقلق والتوتّر وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
- تناول المشروبات الكحوليّة بكثرة: لأنّها تسبّب برفع معدّل القلق والاكتئاب، وكذلك تؤدّي إلى اضطّرابات في النوم واترفاع معدّل هرمون الكورتيزول في الدم.
- ممارسة الرياضة بكثرة: تتسبّب الرياضة المفرطة في إفراز كميّة هائلة من الكورتيزول والأدرينالين ما يصيب الشخص بمشاكل في التركيز.
- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل: فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.
- التعرّض لزحمة السير يوميّاً كذلك القيادة لمسافات طويلة واستنشاق عوادم السيّارات والضجّة التي تسبّبها الزحمة.
- إجبار الذات على القيام برجيم قاس، والإحساس بالجوع وبعدم الشبع، يؤدّي إلى الإصابة بضغوط واضطرابات مزاجيّة يوميّة.
- إهمال الطعام أو الانتظار لفترات طويلة بين وجبة وأخرى، خلال النهار بسبب فرط الانشغال في العمل ما يؤدّي إلى توتّر مرتبط بالجوع
وعدم تركيز، ذبك أنّ تناول الطعام باعتدال مفيد للجسم وكذلك للاستقرار النفسيّ عند الشخص.
uh]hj d,ld~m jsf~f hgrgr ,hgj,j~v
uh]hj d,ld~m jsf~f hgrgr ,hgj,j~v jsf~f d,ld~m uh]hj
|
28-11-2022
|
#2
|
طرح رائع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك مزيد من التميز والابداع
مودتي.
|
|
|
28-11-2022
|
#3
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
28-11-2022
|
#4
|
/
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
| | | |