ماذا يحدث للجسم عند تناول الجرجير يوميًا؟

القيمة الغذائية في الجرجير
يعد الجرجير أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:
-فيتامين أ.
-فيتامين سي.
-فيتامين ك.
-البوتاسيوم.
-الكالسيوم.
-الحديد.
-حمض الفوليك.
-المغنيسيوم.

توفر 100 جرام من الجرجير للجسم العناصر الغذائية التالية:
-الدهون : 0.7 جرام.
-الكربوهيدرات: 3.7 جرامات.
-الصوديوم: 27 ملليجرامًا.
-البروتين : 2.6 جرامات.

إليك فوائد الجرجير
-الوقاية من السرطان
الجرجير مليء بالبيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى، المعروفة بأنها مضادات أكسدة قوية، ربط الكثير من الباحثين بين الكاروتينات والقدرة على تقليل الجذور الحرة في الجسم، هذا يؤدي إلى تقليل الإجهاد التأكسدي وانخفاض خطر تلف الخلايا والسرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون.
تناول الجرجير يمكن أن يساعد في دعم صحة القلب، نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، التي قد تسهم في انخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تشير الدراسات المبكرة إلى فائدة أخرى لصحة القلب؛ قد يساعد الجرجير على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
-صحة العظام
يعد الجرجير مصدرًا ممتازًا لثلاثة معادن مهمة لصحة العظام، الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، الكالسيوم هو المعدن الأكثر شيوعا في جسمك، إذا لم تحصل على ما يكفي، فقد تضعف العظام ببطء مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى هشاشة العظام، يؤثر المغنيسيوم والبوتاسيوم بشكل غير مباشر على صحة الهيكل العظمي من خلال التأثير على نمو خلايا العظام، يمكن أن يساعد استهلاك ما يكفي من هذه المعادن في تقليل خطر حدوث مضاعفات ناجمة عن هشاشة العظام والشيخوخة.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

lh`h dp]e gg[sl uk] jkh,g hg[v[dv d,ldWh? ggpsl j,hzl

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

lh`h dp]e gg[sl uk] jkh,g hg[v[dv d,ldWh? ggpsl lh`h hg[v[dv j,hzl dp]e d,ldWh? uk]

يعطيك العافية
انتقاء جميل
سلمت الايادي

،






تسلم ايدج ع نقل الموضوع
ماقصرتي

| ...




















قطفٌ جميلٌ وراقي
شكراً ع المجهود ، لاعدم
تحيتي والعطر ..!

-








مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ..

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
لك خالص احترامي

-








مُمتنة لتوآجدك
كُل الشُكر وَ التقدير ..

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

سلمت الانامل
يِعطِيكْ رَبي العَافيهْ عَلىَ مَا أنتَقَيت لَنا
دَوماً فيِ إنتظَارْ جَدِيدْك
لـ رُوحِك بَتلاَتِ الزِيزَفُون .. !