احذر هذا اللص.. يسرق فيتامين سي من خلايا جسمك

يلجأ الكثيرون حول العالم لتناول هذا فيتامين “سي” بكثافة حالياً لتقوية جهاز المناعة تجنباً للإصابة بفيروس كورونا. ورغم تهافت الناس حول العالم على شراء الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين C وتناول كميات مناسبة منها، إلا أن الجسم في معظم الأحيان لا يستفيد منها على الإطلاق، وذلك بسبب تناول السكر الذي يسرق هذا الفيتامين الهام من خلايا الجسم، حسب ما جاء في موقع “ديلي هيلث بوست” المعني بالصحة.
100 ملغ للبالغين

لذلك يُنصح بتناول الجرعة الموصى بها من فيتامين C يومياً بانتظام، وهي 100 ملغ للبالغين، مع الاتجاه إلى زيادتها حال تناول السكريات حتى يتسنى للجسم الاستفادة من الفيتامين. ولحسن الحظ، فإن فيتامين C قابل للذوبان في الماء مما يعني أنه لا يمكنك تناول جرعة زائدة منه، فأجسامنا ببساطة تتخلص من أي فائض من خلال البول.
لكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول كميات كبيرة جداً من فيتامين C مثل الإسهال أو الغثيان، إلا أن الوصول إلى مثل هذه المستويات أمر صعب للغاية.
الأطعمة الغنية بفيتامين C

وبعيداً عن اللجوء لتناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين C، يمكنكم الاستعانة بالأطعمة الغنية به، وهي:
1-الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والغريب فروت
2-الفلفل الحار
3-الجوافة
4-الفلفل
5-الزعتر الطازج
6-السبانخ
7-الكرنب
8-البروكلي
9-فاكهة الكيوي
10-البابايا
11-الفراولة
12-البطاطا الحلوة
13-الطماطم
جدير بالذكر أن فيتامين “سي.” C يُعد من الفيتامينات المعروفة لدى معظم الناس لما يتمتع به من فوائد صحية عديدة، منها تقوية جهاز المناعة وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها والتي تقي من مخاطر معظم أمراض المناعة الذاتية، هذا فضلاً عن فوائده الأخرى كضبط مستويات ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hp`v i`h hggw>> dsvr tdjhldk sd lk oghdh [sl; l, hgHw ad Y`h

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hp`v i`h hggw>> dsvr tdjhldk sd lk oghdh [sl; l, hgHw hggw>> hp`v oghdh [sl; dsvr ad tdjhldk Y`h

-









يعافيك ربي على زاويتك الراقية
وشُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لِـ روحك .

كل الشكر لك ع انتقائك ..
دام عطائك ي نقيه ..
مانحرم منك يارب ..

ربي يسلم الايادي ويعطيك العافيه
ماننحرم من جديدك

الله يعطيك العافية

لاخلا ولاعدم

يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم ..

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق

-







كلُ الشكر لـأناملك
ولروحك وهجُ النجوم
ولـأنفاسك عبَق الورود
ولك جنـَائن الجُوري والزهَور .

سلمتِ على حسن الاقتطافة
بوركت وبوركت جهودك العظيمة
تقديري ..

جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100: