6 أطعمة تضر العظام
أصبح ترقق العظام وباءً عالمياً؛ لأنه يتسبب في انخفاض نوعية الحياة ويزيد العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام هو النظام الغذائي والتغذية المسؤولة أيضاً عن الوقاية منه.
|
|
17-06-2021
|
|
6 أطعمة تضر العظام
أصبح ترقق العظام وباءً عالمياً؛ لأنه يتسبب في انخفاض نوعية الحياة
ويزيد العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام هو النظام
الغذائي والتغذية المسؤولة أيضاً عن الوقاية منه.
إليك بعض الأطعمة التي تضر العظام.
1. الكثير من البروتين
تُعد البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، لكن الكميات
الكبيرة منها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. الأطعمة عالية الملح
الأطعمة الغنية بالملح مثل البيتزا والبطاطا المقلية وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم في النظام الغذائي إلى إفراز الكالسيوم عن طريق البول والعرق.
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم.
3. المشروبات المحتوية على الكافيين
يزيد شرب الكثير من القهوة (أكثر من 4 - 5 أكواب) في اليوم من خطر الإصابة بكسور العظام.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول نحو 330 ملغ من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4. الأوكسالات
هي مركبات طبيعية توجد في العديد من النباتات، وخاصة الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
يرتبط هذا المركب بالمعادن مثل الكالسيوم ويمنع امتصاصها في العظام.
البقوليات مثل الفاصوليا غنية أيضاً بالأوكسالات ولكنها أيضاً مغذية.
لذلك ينصح بنقع الفول لبضع ساعات قبل الاستهلاك لتقليل مستويات الأوكسالات.
5. نخالة القمح
نخالة القمح هي نوع من الأطعمة التي تقلل من امتصاص الكالسيوم
حتى عند تناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
6. أحماض أوميجا
يمكن لأشكال أخرى مثل أحماض أوميجا 6 الدهنية غير المشبعة أن تحفز الالتهاب
وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، على عكس أحماض أوميغا 3 الدهنية.
6 H'ulm jqv hgu/hl
6 H'ulm jqv hgu/hl H'ulm hgu/hl
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
17-06-2021
|
#2
|
انتقاء مميز ,,
تسلم الايادي
|
|
|
17-06-2021
|
#3
|
يعطيك العافيه للروعه طرحك
|
|
|
17-06-2021
|
#4
|
|
|
|
17-06-2021
|
#5
|
الله يعطيك العافيه
سلمت يدينك ربي يسعدك
ماننحرم منك
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ رتيــــــل على المشاركة المفيدة:
|
|
17-06-2021
|
#6
|
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
18-06-2021
|
#7
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
"فتون"
بسم عليك ماشاء الله ريششه إبداعيه
مشكوره ع جمال الإهداء الله يسسسعدك ولايحرمنا ي جمييله,,,
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
18-06-2021
|
#8
|
-
شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .
|
|
|
20-06-2021
|
#9
|
الله يعطيك العافية
لاخلا ولاعدم
|
|
|
20-06-2021
|
#10
|
-
شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |