- أفضل فوائد التونة الصحية للحامل وللتخسيس... وأهم أضرارها ~

-
,






التونة من الأطعمة الهامة التي لها الكثير من الفوائد الرائعة للصحة وللحمل ولإنقاص الوزن،
يمكن التعرف على أفضل فوائد التونة وأضرارها.
التونة من الأطعمة المحببة لدى الجميع سواء للأطفال أو للكبار، كما أنها غنية بالكثير من
العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم والمفيدة أيضًا للحامل، ومن الممكن تناول سمك
التونة الطازج أو التونة المعلبة، ولهذا من خلال التقرير التالي نتعرف على فوائد التونة
الصحية للحامل وللتخسيس، وأضرار الإفراط في تناول التونة المعلبة.



فوائد وأضرار التونة للحامل:
تتعدد فوائد التونة للجسم حيث أنها تعتبر من أهم المصادر الغذائية الغنية بالكثير من العناصر
الغذائية، وعادة ما ينصح بتناول التونة أثناء الحمل لما لها من فوائد، كما أن التونة لها العديد
من الأضرار للحامل.

فوائد التونة للحامل:
- تحتوي التونة على حمض EBA وحمض DHA وهي من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي لها دور
مميز في تعزيز نمو دماغ الجنين وتكوين الجهاز العصبي لديه.
- التونة غنية بفيتامين د والذي يعد من الفيتامينات الهامة لتقوية المناعة والحفاظ على صحة
العظام لدى الحامل وتكوين العظام للجنين.
- كما أن الحديد يحمي الحامل من التعرض إلى الإجهاض، بالإضافة إلى أنه يقلل من ارتفاع ضغط
الدم الذي يصيب الحامل خلال فترة الحمل.
- تحتوي التونة على البروتين وهو من العناصر المهمة للوقاية من حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- من فوائد أكل التونة للحامل أنها بها نسبة عالية من فيتامين ب12 وهو عنصر مهم للحفاظ على
الجهاز العصبي سواء للأم أو للجنين، كما أنه له دور في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- محتوى التونة من الحديد يجعلها جيدة للحامل حيث أنه يساعد على نمو الجنين والوقاية من إصابة
الحامل بالأنيميا وحدوث النزيف ما بعد الولادة.

أضرار التونة للحامل:
من المهم عدم الإفراط في تناول التونة للحامل حتى لا تعرضها إلى المخاطر الصحية، ووفق
موقع "webmd" أن التونة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مما يؤدي إلى الكثير من المشكلات
الصحية للحامل وللجنين ومنها:

- قد يؤدي إلى التأثير على الوظائف الإدراكية لدى الجنين حيث أن الزئبق يتراكم في خلايا المخ.
- تراكم الزئبق الموجود في التونة المعلبة يؤدي إلى تعرض الحامل إلى تسمم الحمل والذي قد
يؤدي إلى الإجهاض.
- قد يؤثر الزئبق على تكوين الجهاز العصبي للجنين مما قد يؤدي إلى ولادة طفل مصاب بالتوحد.



فوائد التونة للتخسيس:
- التونة تساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم مما يؤدي إلى التخلص من الدهون الزائدة الموجودة
في بعض أماكن الجسم ومنها البطن.
- تحتوي التونة على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وهذا بدوره يساعد على التخسيس.
- من فوائد التونة للدايت أنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الهامة لفقدان الوزن،
وهذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- التونة بإمكانها أن تساعدك على زيادة الشعور بالشبع والتقليل من الجوع وهذا يساعد في
انقاص الوزن عند اتباع الرجيم.

فوائد التونة بعد التمرين:
- بعد آداء التمارين الرياضية يجب تناول الأطعمة الصحية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة،
ولهذا يمكن تناول التونة التي لها العديد من الفوائد المهمة بعد القيام بالتمرين ومنها:

- من فوائد أكل التونة بعد التمرين أنه يحتوي على الكثير من المركبات الضرورية والعناصر
الضرورية ومنها الصوديوم والفسفور والسيلينيوم والبوتاسيوم.
- كما أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ب المركب مما يجعله وجبة مثالية
بعد أداء التمارين الرياضية، ويجب التخلص من الزيت الموجود بالتونة قبل تناولها.

فوائد التونة لكمال الأجسام:
- التونة بها نسبة كبيرة من البروتين الذي يساعد في بناء العضلات الهامة لكمال الأجسام.
- زيادة الطاقة فى الجسم مما يزيد القدرة على آداء التمارين الخاصة بكمال الأجسام.
- من فوائد التونة المعلبة لكمال الأجسام أنها توفر ما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية
للمساعدة على نمو العضلات.
- تحتوي التونة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 والتي تعزز صحة القلب
والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يعزز زيادة الأداء
البدني للاعبي كمال الأجسام.



أضرار الإفراط في تناول التونة المعلبة:
وفق موقع "webmd" فإن التونة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مما يؤدي إلى
حدوث العديد من المخاطر الصحية ومنها:

التأخر في نمو الأطفال وصعوبة التعلم.
اضطرابات بضغط الدم.
التسمم الغذائي.
الشعور بالدوخة.
الشعور بالغثيان والقيء.
فقدان الذاكرة.

~

الميسم ,صهيب ,- وَرد. ,غيمہّ فرٌح معجبون بهذا

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

- Htqg t,hz] hgj,km hgwpdm ggphlg ,ggjosds>>> ,Hil Hqvhvih Z hgs[]m ,ggjosds

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

- Htqg t,hz] hgj,km hgwpdm ggphlg ,ggjosds>>> ,Hil Hqvhvih Z Htqg Hqvhvih hgj,km hgs[]m t,hz] ,ggjosds ,ggjosds>>>

..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح

-



















معلومات رائِعة وَ مُفيدة
طابت الأيَادي على حُسن نقلهَا
دُمت بخير ..

.
.












يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَة ياسَميَن

؛

كم اسعدني رؤية متصفحك
وكم هو رائع ان اجد هذا الذوق الرفيع
يستنشق عبق الحياة
سلمت يمناك على ماقدمت
و لروحك وهج النجوم
ولانفاسك عبق الورود

،










انتقاء مميز
وطرح يواكب الفائدة القيمه
شكرا لتميزك وعطائك

سلمت الأنامل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الجميل
شكراً جزيلاً لك
وربي يعطيك العافيه
تحياتي لك