اطعمة تحتوي على نسبة صوديوم عالية جدًا
إنّ الصوديوم من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم والذي نحصل عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، إلّا أنّ الإفراط بنسبة هذا العنصر يعرّض الصحة للخطر. ومن الأعراض التي
|
|
05-11-2022
|
|
اطعمة تحتوي على نسبة صوديوم عالية جدًا
إنّ الصوديوم من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم والذي نحصل عليه من خلال تناول
الأطعمة الغنية به، إلّا أنّ الإفراط بنسبة هذا العنصر يعرّض الصحة للخطر.
ومن الأعراض التي على الشخص الإنتباه لها في حال إصابته بفرط الصوديوم بالدم هي الشعور بالعطش
بشكلٍ دائم وكذلك الخلل بوظائف الدماغ. لذا إليكم قائمة ستفاجئكم بعدد الأطعمة التي تحتوي على نسبة
هائلة من الصوديوم والتي من المفضل تجنبها أو التقليل من إستهلاكها.
الشوربات الجاهزة
على الرغم أنّها سريعة التحضير لتناولها، فإنّ الشوربات الجاهزة عل أنواعها تحتوي على نسبة عالية
من الصوديوم بالإضافة لبعض العناصر والنكهات التي تؤثر على الصحة في المدى البعيد.
اللحوم المصنّعة
خلال تحضير هذا النوع من اللحوم التي يتم تقديمها نيئة على المائدة، يتم إضافة بعض المواد عليها
التي تُساهم في إنتاجها وحفظها لمدة طويلة مما يجعلها غنية بالصوديوم بكثرة.
جبن القريش
من المعروف أنّ هذا النوع من الجبن يقدّم عدد كبير من الفوائد بفضل وجود البروتين والكالسيوم فيه، ولكن بالمقابل
نجد نسبة صوديوم مرتفعة أيضاً بجبن القريش، فمثلاً كل نصف كوب منه يحتوي على 350 غرام من الصوديوم.
الصلصات الجاهزة
للسلطات وبعض المقبلات والأطباق نستخدم الصلصلات الجاهزة لتتبيلها أو حتى لتناول الأطعمة
معها، إلّا أنّها غنيّة بمادة الصوديوم التي تساعد على تعزيز طعمها اللذيذ ولكن بالمقابل فهي تؤثر على الصحة
بشكلٍ سلبي، لذا إستبدلوها بالصلصات التي يمكن تحضيرها في المنزل.
مرق الدجاج، الخضار أو اللحم الجاهز
تُستخدم هذه المكعبات الجاهزة من المرق أو ذلك الذي يكون بقوامٍ سائل في الأطباق والشوربات
ولكنّها أيضاً من الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الصوديوم كثيراً. والحل أن يتم تحضير أنواع المرق
المتعددة في المطبخ والإحتفاظ بكمية منها لفترةٍ محددة في الثلاجة.
أكياس البطاطس المثلّجة
بالطبع من السهل جداً الحصول على هذه الأكياس لقلي أو شوي البطاطس المثلجة
بمختلف أنواعها، ولكن ستجدون أنّها غنية بالصوديوم. فعند تجهيز هذه الأكياس يتم إضافة
كمية من المواد ومنها الصوديوم على البطاطس خلال تصنيعها.
الخضروات المعلّبة والمخللات
جميع هذه العلب التي تحتوي على الخضار أو حتى المخللات تحتوي لا فقط على الصوديوم بل
أيضاً على أنواع من العناصر التي تُساهم في إستمرارية صلاحيتها لأطول فترة ممكنة.
الجبن المطبوخ
طعمها لذيذ نعم، إلّا أنّ عند تناولها ستحصلون معها على كمية وافرة من الصوديوم
فكل 28 غرام من الجبن المطبوخ يحتوي على 377 غرام من مادة الصوديوم. لا تنسوا ضرورة
النظر والتأكد من مكونات أنواع الجبن المطبوع التي تختارونها قبل تناولها.
صلصة الطماطم
هناك عدد كبير من صلصات الطماطم الجاهزة والمتوفرة في الأسواق، والتي تعتبر في الكثير
من الأوقات أساسية لتحضير الأكلات، من هنا هناك بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية جداً
من الصوديوم، تجنبوا إستعمالها وإختاروا تلك القليلة بهذه المادة.
المقرمشات
تبقى المقرمشات على أنواعها لذيذة، إلّا أنّها من الأطعمة الغنية بالصوديوم في حال
كانت مقلية أو مشوية أو حتى مخصصة للدايت.
النودلز والمعكرونة الجاهزة
عند قراءة المكونات الأساسية التي تم تصنيع فيها النودلز أو المعكرونة الجاهزة أنّ كمية الصوديوم مرتفع جداً بها
وعند سلقها أو طبخها بالطريقة التي تريدونها ستبقى هذه النسبة موجودة في أطباقكم.
h'ulm jpj,d ugn ksfm w,]d,l uhgdm []Wh jpfkd p]Wh ugd uhg[j
h'ulm jpj,d ugn ksfm w,]d,l uhgdm []Wh jpfkd p]Wh w,]d,l ugd uhg[j
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
05-11-2022
|
#2
|
طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
~لـروحــك آلـــجوري~
|
|
|
06-11-2022
|
#3
|
سلمت يمينك على الطرح المميز
لا حرمنا الله من جهودك الطيبة
|
|
- هَدبْ مُخمَلِيّ |
أنتِ غيمه أمطرت ع قلبي وازهرت.
**
- قلب ، وَصِيفْ آمّآله ، إحساس |
مُتباهيه بما أملك ، مُتباهيه جداً بهِم.
- كلي لك ,مِيعآد |
.ولكم في القلب مكان دائم مهما طال غيابكم
|
06-11-2022
|
#4
|
_
جَلب رَائِع ومُوّفق
سَلمت اليمِين علَى الجهُود
دام الحضُور والعطَاء .
|
|
|
06-11-2022
|
#5
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
06-11-2022
|
#6
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
يااااه إهداء جدا جميل بـ ريشة ذهبيه مخملية ..
الله يسعد قلبك مثل ماأسعدتني ي العُمر ,,:
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
:
,,
وَصِيفْ آمّآله:
رُزقـتُ بصديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
07-11-2022
|
#7
|
07-11-2022
|
#8
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
08-11-2022
|
#9
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~
|
|
_
،
يَا أنَا مهْلا ..
فَمدُن اللِّقَاء أَوصَدت أبْوابهَا ..
وتضاريس الحيَاة تَعقدَت دُروبَهَا ..
ولم يُعَد لَنَا إِلَّا سَجدَة بَيْن يَدِي مِن يَفتَح الأبْواب والْأحْزان يرْميهَا ..
تكْفينًا وَاَللَّه تكْفينًا .. !
~
|
08-11-2022
|
#10
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |