أفضل وقت لتناول العشاء إذا كنت تريد إنقاص وزنك
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
كشف الدكتور مايكل موسلي، عن رؤيته لأفضل وقت لتناول العشاء إذا كان الشخص يريد الحفاظ على لياقته. وقال موسلي: “حاول أن تتوقف عن تناول الطعام بحلول الساعة 8 مساء، ثم
|
|
09-06-2022
|
|
أفضل وقت لتناول العشاء إذا كنت تريد إنقاص وزنك
كشف الدكتور مايكل موسلي، عن رؤيته لأفضل وقت لتناول العشاء إذا كان الشخص يريد الحفاظ على لياقته.
وقال موسلي: “حاول أن تتوقف عن تناول الطعام بحلول الساعة 8 مساء، ثم لا تأكل أي شيء يحتوي على سعرات حرارية بعد ذلك”، وفقا لصحيفة “ميرور” البريطانية.
وأضاف: “من المهم تجنب السعرات الحرارية التي تقترب من وقت النوم، لأن ما تأكله متأخرا “يبقى في نظامك لفترة أطول”.
وأوضح أن الكثيرين يتناولون الجبن أو البسكويت في وقت متأخر من الليل، باعتبارها وجبات خفيفة، لكنها تعطي من يتناولها الكثير من السعرات الحرارية.
وأشار: “نعلم أن الدهون والسكريات التي تتناولها في وقت متأخر من الليل، تظل معلقة في نظامك لفترة أطول بكثير لأن جسمك يغلق عملية الهضم ليلا”.
وتوصلت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017، إلى أن الأفراد البدناء يستهلكون معظم سعراتهم الحرارية قبل وقت قصير من النوم عندما كانت مستويات الميلاتونين التي تشعر بالنعاس في المساء، “مرتفعة”.
فيما أوضح الباحثون أنهم لم يتمكنوا من تحديد وقت التوقف عن الأكل، لأن كل شخص لديه ساعات جسم مختلفة قليلا، خاصة يداية إفراز الميلاتونين.
وخلصوا إلى أن تناول الوجبة الأخيرة قبل الساعة 3 مساء هو أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد.
Htqg ,rj gjkh,g hguahx Y`h ;kj jvd] Ykrhw ,.k; Hjkh,g hgy.hg jvdp ks,; ;,f
Htqg ,rj gjkh,g hguahx Y`h ;kj jvd] Ykrhw ,.k; Hjkh,g Htqg hgy.hg jvdp Y`h Ykrhw ks,; ,rj ;,f
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
|
|
10-06-2022
|
#2
|
.
.
شكراً على هذا الموضوع
الجآمع بين الجمآل والفآئدة
لآ حُرمنا هذا العطآء
تحيآتي :100:
|
|
.
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَاجْبُرْنِي، وَعَافِنِي، وَارْزُقْنِي، وَارْفَعْنِي اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلى نبيِّـنَا مُحَمَّدٍ :ff1 (90): ,
بـ الحب يمكن أن تمتلك أجنحة :ff1 (90):
|
12-06-2022
|
#3
|
*‘
يعُطيكٌ آلعْآفيُهِ
بنتٌظآرْ رًوْعةّ ذآئقتُكٌ آلقّآدْمٌه
لكٌ جْنآئنٌ آلوّردْ وُآصٌدقٌ آلوْدٌ
دّمتْ بعُطآءْ وًتميُز .~
|
|
|
12-06-2022
|
#4
|
سلمت ـأنـآملكَ ـالجوهريـه ع’ـلى ـألأنتقاء الرائع’.~
دـأئمـًآ مميزة في ـأختيـآركَ .~
لـأتحرمينـآ من جديدكَ .:
ودي لك .
|
|
|
13-06-2022
|
#5
|
17-06-2022
|
#6
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
يااااه إهداء جدا جميل بـ ريشة ذهبيه مخملية ..
الله يسعد قلبك مثل ماأسعدتني ي العُمر ,,:
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
:
,,
وَصِيفْ آمّآله:
رُزقـتُ بصديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
| | | | | |