نصائح لتجنب أمراض الكليتين
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
1. الشرب بانتظام: معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر،منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل. أما بقية
|
14-03-2021
|
|
نصائح لتجنب أمراض الكليتين
1. الشرب بانتظام:
معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر،منها 1.5 لتر
يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل.
أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.
2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون
في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.
3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط
الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة
المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية.
هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض
الكلى ثمانية أضعاف.
4. الإقلاع عن التدخين:
حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين
أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى،
ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ
عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام،
علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65
مليلتراً في الدقيقة.
5. قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام:
خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص
مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب
المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً.
6. احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم (أنيميا):
حيث يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى.
ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر،
الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم.
|
kwhzp gj[kf Hlvhq hg;gdjdk gjpkf kshzd
kwhzp gj[kf Hlvhq hg;gdjdk gjpkf hg;gdjdk
.........
.........
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ أسير الشوق على المشاركة المفيدة:
|
|
14-03-2021
|
#2
|
يعطيك العافيه ع الطرح الجميل
|
|
يـوم الخلايـق دورت خير الاوطـان انا و قلبي
في عيونك وطنا.
:ff1 (35): :ff1 (35):
|
15-03-2021
|
#3
|
سلمت اناااملك على هالطرح العذب والرائع كروعتك
وسلم ذوقكـ على حسن الحرف
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
كل الوووود
|
|
|
15-03-2021
|
#4
|
15-03-2021
|
#5
|
*,
طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك
|
|
|
15-03-2021
|
#6
|
-
انْتُقِآَءَءَ رِآَئُعَ وِجْمُيّلَ
وِطْرَرَحَ مْمُيِزَ
|
|
- مازلتُ على وترُ الأماني أعزف لحنَ اللّقاء !. ...
ماريو .. شكراً على الرمزيـَة الجمِيلة ، لاعدمتكَ .
|
17-03-2021
|
#7
|
الله يعطيك العافية
طرح مميز ورائع
ماننحرم يارب
|
|
|
18-03-2021
|
#8
|
طرح مميز
ومعلومات مفيده
سلمت اناملك الذهبيه
لهذا الانتقاء
ودمت بود
|
|
|
13-11-2023
|
#9
|
انتقاء مُميز ..
ادام الله هطولك في انفاس ..
بَوركت المقام
بـِ حُب " عسل " :-ff1 (8):
|
|
صَغنن قلبي " قلب "
( اَنتِ ملاذ قلبي عَن العالمين )
" مُذهلة"
( مأخذه الحب وَ كل الشعور)
|
12-01-2024
|
#10
|
-
سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |