ريجيم البروكلي لخسارة الوزن في 10 أيام

ريجيم البروكلي لخسارة الوزن في 10 أيام

قدم خبراء في التغذية ريجيم البروكلي لخسارة الوزن من خلال اتباع حمية لمدة 10 أيام ، حيث أن البروكلي يحتوي على الكثير من المغذيات .
وخطوات الحمية الغذائية بالبروكلي لخسارة الوزن :
اليومان 1 و2
الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الخالي من السكر.
الغداء: 150 غ من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من عصير الليمون والاعشاب، 100غ من البروكولي المشوي في الفرن.
العشاء: 250 غ من البروكولي المطهو على البخار مع القليل من عصير الليمون وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
اليومان 3 و4
الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان وحبة تفاح.
الغداء: 200 غ من البروكولي المطهو مع القليل من زيت الزيتون والثوم، نصف علبة تونا، حبتي طماطم متوسطي الحجم وحبة بصل صغيرة.
العشاء: طبق شوربة دجاج بالفيلفلة.
اليومان 5 و6
الفطور: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع بذور الشوفان وقبضة من اللوز.
الغداء: 150 غ من البروكولي المشوي مع قطعة من السلمون.
العشاء: طبق شوربة دجاج مع قطعة من الخبز الكامل.
اليومان 7 و8
الفطور: كوب من الشاي الأخضر من دون سكر، بيضتان مسلوقتان.
الغداء: 100 غ من البروكولي المشوي مع 200 غ من الدجاج المشوي في الفرن.
العشاء: طبق سلطة كينوا مع البروكولي والفليفلة.
اليومان 9 و10
الفطور: عجة بيض وبروكولي، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع الخضار المطهوة من دون زيت.
العشاء: طبق من الأرز الكامل مع زيت الزيتون و100 غ من من البروكولي المطهو مع الثوم والفليفلة.
وأكد الخبراء أنه من الافضل عدم اتباع هذا الرجيم لمدة اطول. ومن المهم بعد ذلك اعتماد نظام حياتي وغذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

vd[dl hgfv,;gd goshvm hg,.k td 10 Hdhl H]hx

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

vd[dl hgfv,;gd goshvm hg,.k td 10 Hdhl H]hx goshvm hgfv,;gd hg,.k vd[dl

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

الوافي

يعطيك العافيه وشكرا لحضورك
لك شكري وتقديري

اجمل التحايا معطره بالورد والياسمين

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله

يعطيك العافية على مجهوداتك
وشكرا على الانتقاء والفائدة

ســـلـــم لــنـاهـــذُآ الـــذوُوُق..
الذُي يقطفُ لنا..
وسلم لنا هذا القلم المميز
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ..
ما ننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
ل روحك الجووري
بانتظار جديدكِ بشوق

يعطيك العافيه ع طرحك ..
مودتي لـ سموك ..

الله يعطيك الف العافية
على هذا الموضوع المميز
معلومات مفيدة جدا

معلومات هامة ومفيدة
شكرا لك على مجهودك المميز
الله يعطيــك الف ععافيه
دمت

سلمت آناملك ع الإنتقاء
دمت بسعاده بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين