مع دخول فصل الشتاء تزداد أهمية
فيتامين سي لتقوية مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة خاصةً في ظل وباء كورونا .
وينصح الأطباء بضرورة
الإكثار من تناول تلك الأغذية لإحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين الهام :
1- الكرز الأحمر : نصف كوب فقط يحتوي على 822 ميلليجرام من الفيتامين ، ويمنع تلف الجلد ويقاوم السرطان .
2- الجوافة : فهي أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي ، ويحتوي على 140 % من القيمة الغائية اليومية .
3- الزعتر الطازج : يحتوي على فيتامين سي أكثر من ثلاث مرات من البرتقال .
4- البقدونس : ملعقتين كبيرتين منه تحتويان على 10 ملليجرام من الفيتامين ، 11 % من القيمة اليومية .
5- الكيوي : تحتوي الحبة متوسطة الحجم على 71 ملليجرام من الفيتامين .
6- البروكلي يحتوي على 57 % من القيمة اليومية لإحتياج الجسم .
7- الكرنب " الملفوف " : النصف وب منه يحتوي على 54 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .
8- الليمون : توفر الحبة الكاملة بقشرتها 92 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .
9- الفراولة : كوب واحد يوفر 89% من الإحتياج اليومي .
10- البرتقال : الحبة متوسطة الحجم توفر 70 ملليجرام من الفيتامين .
H'ulm d[f hgY;ehv lkih ggpw,g ugn tdjhldk sd ,jr,dm hglkhum Hkih H'ulm hglkhum hgY;ehv d[f ad ugd tdjhldk
إنتسابي ♡
أطعمة يجب الإكثار منها للحصول على فيتامين سي وتقوية المناعة
.gif "Ff1 (153)")
العرض الشجري
