أطعمة يجب الإكثار منها للحصول على فيتامين سي وتقوية المناعة

مع دخول فصل الشتاء تزداد أهمية فيتامين سي لتقوية مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة خاصةً في ظل وباء كورونا .


وينصح الأطباء بضرورة الإكثار من تناول تلك الأغذية لإحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين الهام :

1- الكرز الأحمر : نصف كوب فقط يحتوي على 822 ميلليجرام من الفيتامين ، ويمنع تلف الجلد ويقاوم السرطان .

2- الجوافة : فهي أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي ، ويحتوي على 140 % من القيمة الغائية اليومية .

3- الزعتر الطازج : يحتوي على فيتامين سي أكثر من ثلاث مرات من البرتقال .

4- البقدونس : ملعقتين كبيرتين منه تحتويان على 10 ملليجرام من الفيتامين ، 11 % من القيمة اليومية .

5- الكيوي : تحتوي الحبة متوسطة الحجم على 71 ملليجرام من الفيتامين .

6- البروكلي يحتوي على 57 % من القيمة اليومية لإحتياج الجسم .

7- الكرنب " الملفوف " : النصف وب منه يحتوي على 54 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

8- الليمون : توفر الحبة الكاملة بقشرتها 92 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

9- الفراولة : كوب واحد يوفر 89% من الإحتياج اليومي .

10- البرتقال : الحبة متوسطة الحجم توفر 70 ملليجرام من الفيتامين .

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

H'ulm d[f hgY;ehv lkih ggpw,g ugn tdjhldk sd ,jr,dm hglkhum Hkih ad ugd ,jrkdm

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

H'ulm d[f hgY;ehv lkih ggpw,g ugn tdjhldk sd ,jr,dm hglkhum Hkih H'ulm hglkhum hgY;ehv d[f ad ugd tdjhldk

جمال الموضوع يكمّن في حضوركِ
لا حرمني الله منكِ
سلمتِ ودمتِ ي عيني

جلب جميل
كل الشكر لك
لاعدمنا جمال حضورك
وروووعة اطرووحاتك
ووودي

.

تسلم ايدك ع الطرح

/









شكراً لك عَ هذا الطرح الرائع
يعطيك العافية

طرح رائع ومميز
يعطيك العافيه

كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة


شكراً لك


بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

يعطيك العافية


لاخلا ولاعدم

موضوع رائع
تسلم الايادي
دمت بخير
تحياتي

جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100: