ما مقدار الكالسيوم الذي تحتاجينه أثناء الحمل ~
الكالسيوم ضروري سواء كنتِ حاملًا أم لا ولكن عندما تكونين حاملاً يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظامه وأسنانه ولتطوير قلب صحي بالإضافة أيضاً لبناء أعصاب وعضلات صحية، كما أن الحصول
|
|
15-01-2023
|
|
ما مقدار الكالسيوم الذي تحتاجينه أثناء الحمل ~
الكالسيوم ضروري سواء كنتِ حاملًا أم لا ولكن عندما تكونين حاملاً يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظامه وأسنانه ولتطوير قلب صحي بالإضافة أيضاً لبناء أعصاب وعضلات صحية، كما أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.
ما سبب أهمية الكالسيوم أثناء الحمل
يساعد الكالسيوم على تقوية عظام وأسنان جنينك التي تتطور بسرعة كما يعزز أيضاً نمو العضلات والقلب والأعصاب، بالإضافة إلى ذلك لا يزال مهمًا أيضاً خلال فترة الحمل كما كان دائمًا لأسنانك وعظامك، عدم حصولك على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي فسوف يأخذ جسمك ما يحتاجه طفلك هذا هو الحال بشكل خاص خلال الثلث الثالث من الحمل عندما يصل نمو العظام إلى ذروته عندما ينقل جسمك بشكل يومي إلى طفلك ما يقارب 250 إلى 350 ملليغرامًا من الكالسيوم.
عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل يجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل
تحتاج النساء الكالسيوم بشكل عام قبل أو أثناء فترة الحمل إلى ما يقارب 1000 ميليجرام بشكل يومي، ولكن يختلف الاحتياج حسب العمر لذا تحتاج النساء الأقل من 18 عامًا إلى ما يقارب 1300 ميليجرام بشكل يومي، لا تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على ما يكفي من الكالسيوم لتلبية 1000 ملليغرام الموصى بها يوميًا لكن يمكنكِ فعل ذلك من خلال تناول المصادر الغذائية الي تحتوي على الكالسيوم بشكل يومي.
أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم للنساء الحوامل
يعتبر الحليب هو المصدر الأكثر احتواء للكالسيوم حيث يحتوي على حوالي ثلث احتياجاتك اليومية في كوب واحد فقط ولكن إذا كنتِ لا تستطيعِ تحمل فكرة شرب الأشياء البيضاء بشكل مباشر يمكنكِ إخفائها في العصائر على سبيل المثال، للحصول على أكبر قدر من الكالسيوم عليكِ تناول هذه الأطعمة التي تعتبر غنية بالكالسيوم:
الزبادي العادي قليل الدسم.
زبادي كامل الدسم.
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
جبن موزاريلا منزوع الدسم جزئيًا أو كاملة الدسم.
حليب الصويا المدعم بالكالسيوم.
السردين المعلب.
جبنة الشيدر.
الكرنب الأخضر.
الجبن القريش.
lh lr]hv hg;hgsd,l hg`d jpjh[dki Hekhx hgplg Z gh gjkhg Hr]hv hg`n hg[lg
lh lr]hv hg;hgsd,l hg`d jpjh[dki Hekhx hgplg Z gh gjkhg Hr]hv hg`n hg[lg hg;hgsd,l jpjh[dki
|
15-01-2023
|
#2
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
:tr-2::tr-2::tr-2:
|
|
|
15-01-2023
|
#3
|
-
شُكرًا لكِ وَ لجمَال الآنتقاء
دُمتِ بخير يَ ألق.
|
|
|
16-01-2023
|
#4
|
-
,
.
اَنْفِآسْ بِطُرُوحَاتِ قِيمَةٍ . .
أَنْتَقَآءْ مُكَلَّل بِعَبَقِ اَلزُّهُورِ . . .
سَلَّمَتْ لِعَطَائِكَ
وَبِانْتِظَارِ اَلْمَزِيدِ مِنْ رُوآئِعَكْ . .
~
|
|
|
17-01-2023
|
#5
|
انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~
|
|
|
20-01-2023
|
#6
|
[/COLOR]
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
كيرآز ,
ومَليون مرة ، ياحظ قلبي بصحبتك.أحبكِ جداً,
وصيف أمآله,
الله يديمّك لي قد مايبتسّم قلبي معك
شكرا وجداَ الله لايحرمني منكم,
: ,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
21-01-2023
|
#7
|
..
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~
|
|
|
21-01-2023
|
#8
|
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك
ودائما في إبداع مستمر
|
|
|
03-04-2023
|
#9
|
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك
|
|
|
23-05-2023
|
#10
|
.
.
ذائقه مميزة وآختيار رائع
شكرا لروعة أنتقائك
تحياتي وتقديري لك
؛
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |