ابرزها الرمان والبطيخ . 9 أطعمة تحمي الأوعية الدموية وتعزز تدفق الدم بالجسم

نصح خبراء بالاهتمام بتناول 9 أنواع من الأطعمة التي لها القدرة على حماية الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم بالجسم، وأبرزها الثوم والرمان والبطيخ.




وبحسب ما نقله موقع "هيلث لاين" عن الخبراء، فإن تلك الأطعمة تساعد على تعزيز إنتاج مادة أكسيد النيتريك التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسم الإنسان، وهي كالتالي:
1- الشمندر : يتميز الشمندر أو البنجر بأنه غني بالنترات الغذائية، والتي يمكن للجسم تحويلها إلى أكسيد النيتريك، وأظهرت العديد من الدراسات أن شرب 100 مل من عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من مستويات أكسيد النيتريك لدى الرجال والنساء.

2 - الثوم : تشير دراسات أجريت على الإنسان والحيوان إلى أن قدرة الثوم على زيادة مستويات أكسيد النيتريك يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الصحة ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تحمل التمارين الرياضية.

3- اللحوم : اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية كلها مصادر ممتازة لأنزيم "Q10"، وهو مركب مهم يُعتقد أنه يساعد في الحفاظ على أكسيد النيتريك في الجسم.

4. الخضراوات الورقية : يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالنترات مثل الخضراوات الورقية الخضراء، كالسبانخ والجرجير والملفوف، في الحفاظ على مستويات كافية من أكسيد النيتريك في الدم وأنسجة أعضاء الجسم.

5- الشوكولاته الداكنة : الشوكولاته الداكنة مليئة بالفلافانول، الذي يمكن أن يساعد في تحديد المستويات المثلى من أكسيد النيتريك في جسم الإنسان لتعزيز صحة القلب وحماية الخلايا من الأكسدة.

6- الفواكه الحمضية : تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والغريب فروت مصادر ممتازة لفيتامين C، الذي يعزز مستويات أكسيد النيتريك عن طريق زيادة توافره الحيوي وزيادة امتصاصه في الجسم.

7- الرمان : أظهرت عدة دراسات أن الرمان يساعد في زيادة أمد أكسيد النيتريك في الجسم وزيادة تركيز النترات في الدم.

8- المكسرات والبذور : تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الأرجينين، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تشارك في إنتاج أكسيد النيتريك.

9- البطيخ : يعتبر أحد أفضل مصادر السيترولين، وهو حمض أميني يتحول إلى أرجينين، ويساعد في إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hfv.ih hgvlhk ,hgf'do > 9 H'ulm jpld hgH,udm hg]l,dm ,ju.. j]tr hg]l fhg[sl hgpg hgdlkdm j[l]

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hfv.ih hgvlhk ,hgf'do > 9 H'ulm jpld hgH,udm hg]l,dm ,ju.. j]tr hg]l fhg[sl H'ulm hgH,udm hgpg hgdlkdm hgvlhk hfv.ih fhg[sl j[l] j]tr ,hgf'do

/






طرح قيم وَ مفيد
سلمت يمناك عَ الانتقاء الراقي
يعطيك العافيه

..


شكراً لك ولطرحك القيم
يعطيك العافيه

-





شُكرًا لكَ عَ الإفادة
يعطيك الصحة وَ العَافية
دُمت بخير.

-






بوركت جُهودك الجمَّيلة في هذا الصَّرح
اطيب المُنى والود والتَقدير ..*:h5:

أشكركم جدا لتواصلكم وتفاعلكم معي
انرتم موضوعي المتواضع بردكم العطر
مع ارق التحايا واحلى الاماني
دمتم في امان الله ورعايته

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

أشكركم جدا لتواصلكم وتفاعلكم معي
انرتم موضوعي المتواضع بردكم العطر
مع ارق التحايا واحلى الاماني
دمتم في امان الله ورعايته

شكراً لك ولطرحك
يعطيك العافيه

يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~