عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها في اليوم بحسب العمر
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً بحسب عمر الشخص ووزنه وشكل جسمه والمهنة التي يقوم بها، وبالتالي هناك عوامل عدة يجب أخذها بعين الإعتبار، وأهمها العمر الذي يلعب
|
21-08-2021
|
|
عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها في اليوم بحسب العمر
تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً بحسب عمر الشخص ووزنه وشكل جسمه والمهنة التي يقوم بها، وبالتالي هناك عوامل عدة يجب أخذها بعين الإعتبار، وأهمها العمر الذي يلعب دورا مهما بتحديد حاجة الجسم. وتتغيّر أيضا النسبة بحسب مستوى النشاط البدني. في المحصلة، ليس هناك عدد معيّن من السعرات التي تنطبق على جميع الأشخاص، ولكن كلما قل النشاط الجسدي يجب أن تقل كمية السعرات الحرارية، وذلك يختلف بحسب السن،
ففي مرحلة المراهقة (14-18 عاماً) يحتاج الجسم ما يعادل 1800 سعرة في اليوم، أما من يمارس أي نشاط بدني فهو يحتاج بين 2000 و2400 سعرة.
أما من هم بمرحلة الشباب فالنسبة ترتفع لنسبة 2000 وحدة ومن يمارس نشاط بدني ترتفع النسبة الى 2400 سعرة.
أما من هم من عمر 50 عاماً وما فوق فالنسبة تبدأ ب 1600 سعرة، ومع نشاط بدني تصل الكمية الى نحو 2000 سعرة كل يوم.
يذكر أنه من يريد خسارة الوزن، عليه حرق حوالي 500 سعرة حرارية يوميا ولمدة أسبوعٍ. بهذه الطريقة يخسر نصف كيلو من الشحم الصافي في الأسبوع وذلك يؤثر على الشكل
u]] hgsuvhj hgpvhvdm hgjd d[f hsjigh;ih td hgd,l fpsf hgulv hgjn hg],g ud]
u]] hgsuvhj hgpvhvdm hgjd d[f hsjigh;ih td hgd,l fpsf hgulv hgjn hgpvhvdm hg],g hgsuvhj hgulv hsjigh;ih fpsf d[f ud] td
قلبي الحبيبة
لطفك غمر قلبي بالسعادة .. وريشتك أضفت ع دنيآي الوان السعادة
شكرا بحجم الكون
|
21-08-2021
|
#2
|
-
سلمتِ على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد .
|
|
|
21-08-2021
|
#3
|
|
|
|
21-08-2021
|
#4
|
الله يعافيك ويسلمك
على هالطرح المميز
وعساك على القوة
|
|
|
21-08-2021
|
#5
|
/
طرح رائع وَ أختيار مميز
يعطيك العافية
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
22-08-2021
|
#6
|
23-08-2021
|
#7
|
..
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
|
|
|
24-08-2021
|
#8
|
.
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
كيرآز ,
ومَليون مرة ، ياحظ قلبي بصحبتك.أحبكِ جداً,
وصيف أمآله,
الله يديمّك لي قد مايبتسّم قلبي معك
شكرا وجداَ الله لايحرمني منكم,
: ,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
30-08-2021
|
#9
|
نور حروفكم أضاء متصفحي
جزيل الشكر وباقةة عطرة
|
|
قلبي الحبيبة
لطفك غمر قلبي بالسعادة .. وريشتك أضفت ع دنيآي الوان السعادة
شكرا بحجم الكون
|
09-01-2023
|
#10
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
:tr-2::tr-2::tr-2:
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |