لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة تحتوي الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ على العديد من الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن، حيثُ تعدّ منخفضة بالسعرات الحرارية
|
|
17-12-2022
|
|
لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
تحتوي الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ على العديد من الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن، حيثُ تعدّ منخفضة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات وغنيّة بالألياف، ويؤدّي تناول الخضروات الورقية إلى زيادة حجم وجبات الطعام دون زيادة السعرات الحرارية، فقد أظهرت الدراسات أنّ الوجبات الغذائية قليلة الطاقة تقلل من كمّية السعرات الحرارية المتناولة، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن ومنها الكالسيوم، والتي ظهر في بعض الدراسات أنّها تساعد على حرق الدهون.
الخضروات النشوية تعدّ الخضروات النشوية عالية بالسعرات الحرارية؛ إلّا أنّها قد تساعد على إنقاص الوزن، فقد أظهرت الدراسة أنّ البطاطا المسلوقة تعمل على تقليل الشعور بالجوع وتساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء، حيث يحتوي الكوب الواحد من البطاطا المسلوقة على 140 سعرة حرارية؛ ونفس الكمّية من البطاطا الحلوة الغنيّة بالألياف وفيتامين أ تحتوي على 180 سعرة حرارية، وتحتوي قطع الذرة على 140 سعرة حرارية لكل كوب، ونفسه من البازلاء الخضراء يحتوي على 130 سعرة حرارية
البروكلي يساعد البروكلي على منع الإصابة بسرطانات البروستاتا، والثدي، والرئة، والجلد، ويمكن أن يعمل على تقليل محيط الخصر حيثُ يحتوي على مادة السلفورفان والتي تزيد من هرمون التستوستيرون وتُحارب تخزين الدهون في الجسم، كما يحتوي البروكلي على كمّية عالية من فيتامين ج والذي قد يقلل من مستويات الكورتيزول أثناء المواقف العصيبة.
البصل يعدّ البصل مصدراً منخفضاً بالسعرات الحراية وغنيّاً بالكيرسيتين وهو عبارة عن فلافونويد يساعد على زيادة تدفّق الدم وتنشيط البروتين في الجسم، مما يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز، وحرق الدهون المخزّنة، ومنع تكوّن خلايا دهنية جديدة، كما يساعد البصل على حماية الصحّة القلبيّة، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ومنع تصلّب الشرايين، والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحّية.
الفلفل يساعد الفلفل الحار على حرق السعرات الحرارية، ويحتوي على مركّب يساعد على تعزيز عملية الأيض، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وقد يساعد الفلفل الأحمر والأخضر الحلو على إنقاص الوزن، حيثُ يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الأحمر والأخضر الحلو على ثلاثة أضعاف من الكمّية اليومية لفيتامين ج؛ مما يمنع هرمونات الإجهاد من تخزين الدهون حول منطقة الوسط.
الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات
glh`h ghf] lk hgh;ehv jkh,g hgoqv,hj ghkrhw hg,.k fsvum lgh`h l, j,hzl
glh`h ghf] lk hgh;ehv jkh,g hgoqv,hj ghkrhw hg,.k fsvum lgh`h ghf] ghkrhw l, hgh;ehv hgoqv,hj hg,.k fsvum
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ فروله توت ♩ على المشاركة المفيدة:
|
|
17-12-2022
|
#2
|
-
يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.
|
|
|
18-12-2022
|
#3
|
..
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~
|
|
|
18-12-2022
|
#4
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة
|
|
|
18-12-2022
|
#5
|
-
سَلمت الأكُف عَلى روعة الطَرح ،
لقَلبك السَعادهه .
|
|
|
19-12-2022
|
#6
|
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
|
|
|
20-12-2022
|
#7
|
_
سَلِمت الأنَامِل علَى هذا الإنتِقَاء
بُورك فِي جهُودك المُميزة
دَام عبِيرك في جنبَات الأنفَاس .
|
|
|
20-12-2022
|
#8
|
.
.
.
سلمت الأيَادي على جلبك المتميز
يعطيك الف عافية
|
|
|
20-12-2022
|
#9
|
سسلمت يمينكِ ع الاختيار الجميل:ff1 (129):
ي بعد هالعين
لا خلا وعدم ي بعدهم كلهم:-ff1 (32):
:-ff1 (32):
|
|
,.
❤صقر المراجل❤الوســاام❤ وَصِيفْ آمّآله ❤
مكتفيه بكم لين ما أفنى وأموت
صقر المراجل ♔
العوض الجميل من الله .. الله يسعدك
ويقدرني اكون عند حسن ظنك ياتآج رأسي
وَصِيفْ آمّآله ❤.
لا ضاق الفضا والدهر شان
يبقي على سود الليالي عضيدي
_
الوسام
من باب الأشياء اللي تسرّ النظر :
" أناا كل يوم اتأمل صورتكِ "
قلب
فيها عفويّه مع الكل مع طيبه قبول ،
تجبرك بـ إنك تحبّها من أول إنطباع
نسائم
الله يديم حضوركِ ، و يديم صحبتكِ
ورد
صاحبة اطهر قلب وحبيبة أيامي:
أخبروني أن صفٍ لنا قُلوب أصحـابك ؛
فـ أخبرتُهم انقى من الماء واحلى من الورّد!
ودق الحروف
إذا ودكِ أيامي خير وترتسم فيني البسمة ،
أبي تُقَرِّين من الأذكار حاجة تحفظكِ ليّ
(غنج, كينآز, كيرآز, هدوب, رونقـة الغيد, كلي لك,عَسل مُر)
ولقيتُهم قلوباََ تضمُّ سعادتي،
ولقيتهم ديمًا لأيامي سقَت،
شطرًا يُتمِّم شطرَ روحي قُربهَم,
لا فرَّق الله القلوبَ إذا التقت.
..
( وهـج , غيمتـي, سمروتـي, أميرة أميري , تمرد, تروفتـي )
من يكن أصحابه سُحبًا عمّت البشرى سواقيه
(علاووي-نبض آخر-صدو-غلاوي)
( سهاد-سيما-سمية- الخيـال)
(ترانيمي-هيبة مشاعر- عيون بيروت)
(روابي الحربي-فاتن-رقة انثى-عشق)
لديهم رُوح تُنافس السَّماء
بنقائِها قلب أبيض مارَافقَهم أحدٌ
إلّا ونالَ منَ الفرحِ مالا يقدَّر
وأزَالت مِن الأَلم جِبالاً وأكثَر
حين تذكُرونهم تُرسم صُورتهم
فِي مُخيَّـلتِي
وأحمدُ الله الّذِي قَد رزَقنِي صُحبَتهم
-
(حلم - ظبيه )
غبتوا وأنتم كالوطن، وشعرنا بالغُربة,,
-
(حكايتي)
لن أنساكِ من دعواتي م حييت
رحمكِ الله ي نبضاََ بات في قلبي
|
01-01-2023
|
#10
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |