هكذا تتغلب على التوتر والقلق في العزل المنزلي

نصح استشاري الطب النفسي الدكتور أبو بكر باناعمة أفراد المجتمع بممارسة أنشطة منزلية تبعد عن الفرد التوتر والقلق ، إذ أوضح أن هناك أمورًا ترفع من المعنويات النفسية وتبعد عن الإنسان الإحباط والتوتر والقلق وهي:
⁃ ممارسة الرياضة داخل المنزل مثل السير الكهربائي.
⁃ تمارين الاسترخاء إذ إن ممارسة هذه التمارين يبعد الشعور بالقلق والاكتئاب واستبدال المشاعر السلبية في الجسم بالمشاعر الإيجابية.
⁃ تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على المواد المصنعة وتؤدي للإصابة بالتوتر وتقلب المزاج.
⁃ اللعب مع الأطفال ومجالسة الكبار وتبادل الأحاديث معهم.
⁃ مشاهدة الأفلام الوثائقية التي تثري الحصيلة الثقافية.
⁃ إراحة الجسد من الأجهزة الذكية، إذ إن استخدامها لساعات طويلة يصيب بالتعب.
ونصح الدكتور باناعمة بتناول بعض المشروبات المفيدة في فترات ما بعد الإفطار وقبل السحور مثل مشروب الأعشاب البابونج، الليمون، الشاي الأخضر، اللافندر، اليانسون، وكل هذه الأعشاب تباع جاهزة على هيئة أكياس الشاي، إذ تساعد هذه الأعشاب على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، والحد من أحاسيس الاكتئاب والأرق، والسيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

i;`h jjygf ugn hgj,jv ,hgrgr td hgu.g hglk.gd hgy.g ugd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

i;`h jjygf ugn hgj,jv ,hgrgr td hgu.g hglk.gd hgj,jv hgy.g jjygf ugd td i;`h

,




معلومات قيممة عيوني
سلمتي ي جميلةة"




,.
ينقل للقسم المناسب"

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَا رب !
حفظك الله ورعآيته .
لِـ روحك باقات الورد

يعطيك الف الف عافيه


موضوع رااائع


وجهود أروع


ننتظر مزيدكم


بشوووق

رَآئعْ مَآإنتَقِيتْ لَنَا ..سَلمتْ يَدآكْ
ولا عَدمْ مِن رَوعَةِ ذَائِقتُكْ
,’
لِرُوحُك عَبيِرُ البَنَفْسَجْ

يعطيك العافيه على الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لك

_



رَائعٌ ما جَادت بِه أنَاملك
أشُكرك على هذِه الجهُود النيّره
لا انحرمنَا من عِطرك . .

-




طرح قيم ..
تسلم آلايادي ع آلنقل..
جوريه لــ قلبكك..

طرح طرائع مفيد
باقة من الشكر

_






:

أشَكرِك عَلى المجهُود المتميّز..
ممُتنه لك
مِن ضُفاف القُلب لك التُحايا كما تليقَ..