للنساء.. أخطاء أثناء التمارين يمكن أن تؤدي إلى إعاقة هدف اللياقة الخاص بك

اتباع نهج ثابت وروتين للياقه البدنية قد يكون أمرض يصعب تحقيقه خاصة عند النساء بسبب الكثير من العوامل، اليوم سنتحدث عن بعض الأمور الشائعة التي ترتكبها النساء اثناء ممارسة التمارين الرياضية.
أخطاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية


فيما يلي بعض أخطاء اللياقة البدنية الشائعة التي ترتكبها النساء وفقا لموقع " timesnownews":
عدم اتباع روتين واضح:


لا يمكن للمرء أن يحقق أهداف لياقته البدنية إلا إذا اتبع روتينًا ثابتًا للتمرين، تذكر دائمًا أن الجهود المتفرقة لن تؤدي إلى نتائج منظمة.
عدم رفع الأوزان الكافية:


غالبًا ما تمتنع النساء عن رفع الاثقال خوفا من أن تجعلها ضخمة، ومع ذلك ، من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن رفع الأثقال يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة الشاملة.
تحديد أهداف غير واقعية:


عند تحديد أهداف التمرين، تأكد من جعلها واقعية وقابلة للتحقيق حتى لا تؤثر سلبًا على جسدك وحيويتك وصحتك النفسية.
التركيز على مجال واحد فقط:


لا بأس من التركيز على هدف بناء عضلات المعدة مثلا أثناء ممارسة الرياضة، ومع ذلك ، فإن تكريس نظامك بالكامل لبناء منطقة واحدة فقط يمكن أن يضر أكثر مما ينفع ، لذلك يوصى بالانغماس في تمرين متوازن.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

ggkshx>> Ho'hx Hekhx hgjlhvdk dl;k Hk jc]d Ygn Yuhrm i]t hggdhrm hgohw f; ggkshx gjkhg ld~hg l, hgdhs jk[p Ygd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

ggkshx>> Ho'hx Hekhx hgjlhvdk dl;k Hk jc]d Ygn Yuhrm i]t hggdhrm hgohw f; ggkshx ggkshx>> gjkhg ld~hg l, hggdhrm hgjlhvdk hgdhs jk[p f; dl;k Ygd i]t Yuhrm

مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب وتواجد جميل

بارك الله فيك

جّلبْ انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’

يعطيك العافيه على الطرح الجميل
شكري وتقديري لمجهودك الرائع والمميز
أرق التحايا وأعذبها

موضوع رائع
وانتقاء مميز

-
















سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمَال الطرح
تقديري .

الله يعطيك العافية
سلمت يدينك ربي يسعدك
ماننحرم منك

-

يعطيك العآفية على الطرح الجميل
سلمت

-

يعطيك العآفية على الطرح الجميل
سلمت

-
,















أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~