نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
♣ بمَكْنُونَات آَدَم وَأَسْرَارِه
♣
تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية. لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول
|
|
24-09-2022
|
|
نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء
وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية.
لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم
نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم
1) الابتعاد عن تناول السكريات:
الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة
إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة.
2) تناول الخضراوات والفواكه:
ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك
كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا.
3) ممارسة التمارين الرياضية:
يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة
والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية.
4) تناول الفيتامينات والمكملات:
ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة
العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.
kwhzp wpdm ggv[hg ggpth/ ugn afhfil ,gdhrjil gg]thu adpm ugd kshzd
kwhzp wpdm ggv[hg ggpth/ ugn afhfil ,gdhrjil gg]thu ggv[hg afhfil adpm ugd ,gdhrjil kshzd
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
24-09-2022
|
#2
|
-
,
إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ . .
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ
~
|
|
|
24-09-2022
|
#3
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
24-09-2022
|
#4
|
|
|
|
24-09-2022
|
#5
|
الله يعطيك العافيه
اجمل أمنياتي ..
|
|
|
24-09-2022
|
#6
|
24-09-2022
|
#7
|
.
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
كيرآز ,
ومَليون مرة ، ياحظ قلبي بصحبتك.أحبكِ جداً,
وصيف أمآله,
الله يديمّك لي قد مايبتسّم قلبي معك
شكرا وجداَ الله لايحرمني منكم,
: ,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
25-09-2022
|
#8
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
25-09-2022
|
#9
|
سلمت أناملك على الطرح القيم
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
|
25-09-2022
|
#10
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |