أي أطعمة هي الاكثر غنى بالسيلينيوم؟
السيلينيوم هو أحد المعادن الأساسية للجسم، وهو يتواجد بشكل طبيعيّ في العديد من أنواع الاطعمة. فلكي تتعرّفوا ما هي هذه الاطعمة ..
|
|
23-09-2022
|
|
أي أطعمة هي الاكثر غنى بالسيلينيوم؟
السيلينيوم هو أحد المعادن الأساسية للجسم، وهو يتواجد بشكل طبيعيّ في العديد
من أنواع الاطعمة. فلكي تتعرّفوا ما هي هذه الاطعمة ..
المكسّرات البرازيليّة
تُعتبر المكسّرات البرازيليّة من أفضل الاطعمة الغنية بالسيلينيوم إذ تحتوي كلّ حبّة على 96 ميكروغرام من هذا المعدن.
السمك
يعدّ السمك بكافّة أنواعه مصدراً ممتازًا للسيلينيوم إذ تتضمّن التونة على حوالي 92
ميكروغرام من السيلينيوم لكل 3 أوقية. ويلي ذلك السّردين والمحار والهلبوت والروبيان والسّلمون
وسرطان البحر والّتي تتضمّن كميّات تتراوح بين 40 و 65 ميكروغرام.
اللّحم البقري
يعتمد محتوى السيلينيوم في لحم البقر على القطع، حيث أنّ شريحة لحم البقر بوزن 200 غرام
حوالي 33 ميكروغرام، فيما يحتوي كبد البقر حوالي 28 ميكروغرام.
الدجاج
بالإضافة إلى السّمك واللّحم البقري، يُعتبر الدّجاج كذلك من الأطعمة الغنيّة بالسيلينيوم
إذ يوفّر صدر الدجاج مثلاً ما بين 22 و 25 ميكروغرام.
الأرزّ البني
كوب واحد من الأرز البنيّ المطبوخ طويل الحبّة سيوفّر لك 19 ميكروغرام من السيلينيوم، أو 27%
من الكمية اليوميّة الموصّى بها، لذلك لا تتردّدي في تناول الأرزّ بشكل منتظم.
العدس
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على حوالي 6 ميكروغرام من السيلينيوم، بالإضافة
إلى جرعة صحيّة من البروتين والألياف.
Hd H'ulm id hgh;ev ykn fhgsdgdkd,l? ld uk]
Hd H'ulm id hgh;ev ykn fhgsdgdkd,l? ld H'ulm hgh;ev fhgsdgdkd,l? uk] id
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
23-09-2022
|
#2
|
موضوع مُميَّز :ff1 (119):
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
---------------
|
|
تركوازي "سند قلبي عُمر عُمري ، يا حُبٍ ما عليه حسوف
|
23-09-2022
|
#3
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~
|
|
|
23-09-2022
|
#4
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
وصيف أمآله:الله جآبك ع هيئة رضا وفرحة سنين
شكرآ لك ي القلب الجميل ع الإهداء الذوووق,.. :
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عسل مُر,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم,
"عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
24-09-2022
|
#5
|
جّلبْ انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’
..~
|
|
|
24-09-2022
|
#6
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
24-09-2022
|
#7
|
طرح مميز وقمة في الجمال
تسلم الاياادي
الله لا يحرمنا جمال عطائك
عوافي..
|
|
|
24-09-2022
|
#8
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
25-09-2022
|
#9
|
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
25-09-2022
|
#10
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
أدوات الموضوع |
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |