تمارين ضرورية بعد الولادة تحمي من الإكتئاب
تمارين ضرورية بعد الولادة تحمي من الإكتئاب تعاني أغلب السيدات من مشكلة زيادة الوزن وبروز البطن بعد الولادة، وهذه المشكلة تحل بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على النوم بشكل
|
|
07-02-2024
|
|
تمارين ضرورية بعد الولادة تحمي من الإكتئاب
تمارين ضرورية بعد الولادة تحمي من الإكتئاب
تعاني أغلب السيدات من مشكلة زيادة الوزن وبروز البطن بعد الولادة، وهذه المشكلة تحل بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على النوم بشكل أفضل وتخفف التوتر، وكذلك تساعد على تقوية عضلات البطن وتنقص الوزن المكتسب في الحمل، إضافة إلى كل ذلك تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة.
ويمكن للأم الجديدة أن تمارس التمارين الرياضية بحسب قدرتها وطاقتها اليومية، وتلعب لياقتها البدنية قبل الحمل دوراً أساسياً في تحديد التمارين التي ستمارسها لخسارة الوزن.
يمكن ممارسة تمارين "الأيروبيك"، لتحرك من خلاله كل عضلات الجسم الكبيرة الموجودة في الساقين والذراعين.
ويمكن أن تلجأ إلى التمارين المتوسطة الشدة، وتعني التحرّك بشكل كافٍ لرفع معدل ضربات القلب والبدء بالتعرق، كما أنه يمكن الاستعانة بالمشي السريع، وركوب الدراجة الهوائية.
أما من تتمتع بلياقة عالية قبل الحمل فيمكنها ممارسة تمارين عالية الشدة والعودة إلى التدريبات المعتادة بعد وقت قصير من ولادة الطفل، بعد استشارة الطبيب طبعاً.
ويمكن أيضاً تطبيق تمارين تقوية العضلات، حيث يشغل هذا النوع من التمارين مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم مثل: الساقين، والذراعين، والوركين وتكون من خلال تمارين اليوغا، والبيلاتس، ورفع الأثقال، وعمليات الضغط.
jlhvdk qv,vdm fu] hg,gh]m jpld lk hgY;jzhf l, hg,ghdm j[l] ju]
jlhvdk qv,vdm fu] hg,gh]m jpld lk hgY;jzhf l, hgY;jzhf hg,ghdm jlhvdk j[l] ju] qv,vdm
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أشواق على المشاركة المفيدة:
|
|
08-02-2024
|
#2
|
انتقاء مميز ,, تسلم الايادي
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ احمد على المشاركة المفيدة:
|
|
09-02-2024
|
#3
|
-
بوركت على الطَرح القيَّم
لاعدم من هذه الجُهود الجمَّيلة ..
|
|
|
09-02-2024
|
#4
|
~`
جميــل
يعطيگ العافيہ يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعگ
ودي
|
|
فتون
لك شُكراً وآرفه كالبهاء الذي ملئ التفاصيل
جنآئنْ ال وردْ تحتويكِ
|
09-02-2024
|
#5
|
الف شكر لك
على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداك على طرحك الاكثر من رائع
وفي انتظار جديدك القادم
دمتي بسعادة وفرح
تحياتي لك
|
|
|
09-02-2024
|
#6
|
إنتقاء ثريّ بالجمـال والروعــه
سلمت الأنامل ويعطيك العآفيه لروعة طرحك
بانتظارجديدك بكل شوق
|
|
|
10-02-2024
|
#7
|
والدرب يا أمي مليء بالحفر !
/
يعطيك العافية عَ الطرح الرائع
سلمت يمناك عَ الاختيار
شكراً جزيلاً لك
|
|
/
يومًا ما سنلتقي .. في ابريلٍ دافىء أو نوفمبرٍ خريف أوراقه تملأ أرصفة طرقات العابرين ..يومًا ما ستزهر الحياة من جديد و كأنها تزور ربيع داخلنا للمرة الأولى ، ستتلاشى آلام البِعاد و يصير الخيال واقًعا و الأمان رفيقًا و الكلمات ثرثرة لا نهاية لها .. يومًا ما سيحل لقاء حتمي و أبدي لا نهاية لميقاته .
|
24-02-2024
|
#8
|
#..
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
وسَلمت الأياديّ مِن كُل شرَ ..
و يعطَيكُم العآفية ..
،
،
وَدي"
|
|
|
25-02-2024
|
#9
|
تسلم آيدينك على رووعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسساك على آلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسعآدهـ
|
|
**
- هَدبْ مُخمِليّ|
يارفيقتي النادرة وأثمن محبّيني .
- قلب ، وَصِيفْ آمّآله ، إحساس|
مُتباهيه بما أملك ، مُتباهيه جداً بهِم.
- كلي لك ، مِيعآد|
ولكم في القلب مكان دائم مهما طال غيابكم
- وَصِيفْ آمّآله |
في حضرة اصاله شايفن فيك
كُل حاجة حلوة امان امان.
|
30-04-2024
|
#10
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |