ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات انفاس الحب )  
     
     
     
   
( فعاليات انفاس الحب )  
 
 

الهدف من المنتدى التسليه والترفيه لذلك يجب على الجميع التحلي بالأخلاق وإحترام الآخرين وعدم الإساءه لهم ويمنع بتاتاً تبادل وسائل التواصل الإجتماعي وعند حدوث ذلك ستضطر الإدارة إلى التشهير بالمخالف ومنع عضويته من المشاركه ، نتمنى للجميع قضاء وقت مفيد وممتع إدارة الموقع


العودة   منتديات انفاس الحب > .ღ أنفاس الثقافية ღ > ❀ انفاس القسم الطبي ❀


نصائح هامة لحماية ظهرك وعمودك الفقري من التقوس والانحناء في المنزل والعمل

♣ مواضيع تخص صحتك ♣


نصائح هامة لحماية ظهرك وعمودك الفقري من التقوس والانحناء في المنزل والعمل

يعد العمود الفقري جزءًا حيويًا في الجسم، وتسبب العادات الخاطئة أحيانا إصابة هذا الجزء ببعض المشاكل مثل التقوس والانحناء، وغير ذلك من المشكلات التي يصل بعضها لآلام شديدة في الظهر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17-02-2021
eyes beirut غير متواجد حالياً
آوسمتي
لوني المفضل Silver
 إنتسابي ♡ » 233
 آشراقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 08-02-2023 (02:01 PM)
موآضيعي » 12820
آبدآعاتي » 1,205,844
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Lebanon
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 24سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
الاعجابات المتلقاة » 45148
الاعجابات المُرسلة » 43834
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 37,626
تم شكره 30,703 مرة في 18,956 مشاركة
افتراضي نصائح هامة لحماية ظهرك وعمودك الفقري من التقوس والانحناء في المنزل والعمل
















يعد العمود الفقري جزءًا حيويًا في الجسم، وتسبب العادات الخاطئة أحيانا إصابة هذا الجزء ببعض المشاكل مثل التقوس والانحناء، وغير ذلك من المشكلات التي يصل بعضها لآلام شديدة في الظهر قد تؤدي إلى شعورك بتعب شديد ومتواصل.
ولكي يحافظ المرء على سلامة منطقة الظهر وعموده الفقري عليه باتباع النصائح التالية، والتي سردها موقع “webmd” على النحو التالي:

قف منتصباً


يُنصح بأن يجعل الإنسان جسمه منتصباً عند الوقوف، ولفعل ذلك افترض أنك تقف مقابل جدار لقياس طولك، وأمسك رأسك بشكل مستقيم، ويجب أن تكون أذناك عند منتصف كتفيك، وأن تكون كتفاك للخلف وركبتاك مفرودتين وبطنك مطوياً، ولا تدع الوركين يبرزان.
احمِ ظهرك في المكتب

لحماية ظهرك من الانحناء أثناء جلوسك في المكتب، احرص على الجلوس في مقعدك بالكامل، وضع منشفة صغيرة ملفوفة أو وسادة خلف منتصف ظهرك، ثم اثنِ ركبتيك بزاوية قائمة وحافظ على ارتفاعهما أو أعلى قليلًا من وركيك، وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
ارفع رقبتك أثناء تصفح الهاتف


إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي طوال اليوم، فخذ دقيقة لتمدد رقبتك، فعندما تقوم بإمالة رأسك لأسفل للتحقق من الرسائل فإن ذلك يجهد عمودك الفقري كثيراً، وللحصول على رؤية أفضل أثناء تصفح الهاتف ارفع الهاتف لأعلى وحرك عينيك وليس رأسك.

اجلس بطريقة صحيحة أثناء القيادة

قد يكون من الرائع والمريح أن تتكئ أثناء القيادة خلال الرحلة الطويلة، لكن هذا الأمر ليس جيدًا لعمودك الفقري، وبدلاً من ذلك اسحب مقعدك بالقرب من عجلة القيادة، وحاول ألا تقفل ساقيك، ثم اثنِ ركبتيك قليلاً، ويجب أن تكونا على مستوى الورك أو أعلى قليلاً، ولا تنسَ وضع وسادة أو منشفة ملفوفة خلفك للحصول على الدعم.
تجنبي ارتداء الكعب العالي طوال الوقت


قد يكون ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي موضة، لكن الاستمرار في ارتدائها يؤدي إلى دفع قاعدة عمودك الفقري إلى الأمام، مما يؤدي إلى زيادة تقوس ظهرك، ويمكن أن يغير ذلك الطريقة التي يصطف بها العمود الفقري ويضغط على الأعصاب، مما يسبب آلام الظهر، لذلك اختاري كعبًا منخفضًا سميكًا للارتداء اليومي.
استرخِ على مرتبة قوية


لا تنم على المرتبة الناعمة المترهلة، واختر واحدة قوية تساعد في الحفاظ على الشكل الطبيعي لعمودك الفقري، وعند النوم اثن ركبتيك قليلًا لكن لا تعانقهما. وضع وسادة تحت رأسك بحيث تكون مستوية مع عمودك الفقري، ويجب على الأشخاص الذين ينامون على الظهر التخلص من الوسادة السميكة واختيار وسادة صغيرة تحت الرقبة.
مارس التمارين الرياضية


يضع الكثير من الأرطال حول بطنك ضغطًا إضافيًا على ظهرك، لذلك فأنت بحاجة إلى عضلات قوية لدعم عمودك الفقري، وستحافظ خطة التمرين المصممة جيدًا على جسمك وعمودك الفقري.
تحقق من وضع عموك الفقري


ضع مؤخرة رأسك على الحائط، وتحقق إذا ما كان أسفل ظهرك وعنقك على بعد حوالي بوصتين منه، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فتحدث إلى طبيبك حول طرق تحسين وضعك عمودك الفقري.





kwhzp ihlm gplhdm /iv; ,ul,]; hgtrvd lk hgjr,s ,hghkpkhx td hglk.g ,hgulg l, ihgm ,hgugl kshzd




kwhzp ihlm gplhdm /iv; ,ul,]; hgtrvd lk hgjr,s ,hghkpkhx td hglk.g ,hgulg l, hglk.g hgjr,s hgtrvd /iv; td ihgm ,hghkpkhx ,hgugl kshzd




 توقيع : eyes beirut








رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
 (17-02-2021),  (17-02-2021)
قديم 17-02-2021   #2


الصورة الرمزية الــوافــي

 إنتسابي » 105
 آشرآقتي ♡ » Jul 2019
 آخر حضور » 30-03-2021 (07:48 PM)
موآضيعي » 1651
آبدآعاتي » 13,749
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 🌹
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
الاعجابات المتلقاة » 29183
الاعجابات المُرسلة » 39218
 التقييم » الــوافــي is an unknown quantity at this point
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك cola
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةMazda
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  


آوسمتي

الــوافــي غير متواجد حالياً

افتراضي



*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك




رد مع اقتباس
قديم 17-02-2021   #3


الصورة الرمزية قلبي وطنها

 إنتسابي » 73
 آشرآقتي ♡ » Jun 2019
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (12:25 AM)
موآضيعي » 7
آبدآعاتي » 52,317
 حاليآ في » صنعــاء
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »  male
 حالتي الآن » الحمدلله
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 24سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب 😄
الاعجابات المتلقاة » 5519
الاعجابات المُرسلة » 2866
 التقييم » قلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond reputeقلبي وطنها has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك freez
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
قلبي شبيه القدس بالهممحتل وحضرتك مثل
العرب لا تبالي.
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

قلبي وطنها غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه ع الطرح الجميل


 توقيع : قلبي وطنها




يـوم الخلايـق دورت خيرالاوطـان اناو قلبي
في عيونك وطنا.
مواضيع : قلبي وطنها



رد مع اقتباس
قديم 17-02-2021   #4


الصورة الرمزية الركابي

 إنتسابي » 691
 آشرآقتي ♡ » Nov 2020
 آخر حضور » 19-07-2021 (05:30 PM)
موآضيعي » 153
آبدآعاتي » 36,183
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 1668
الاعجابات المُرسلة » 1206
 التقييم » الركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond reputeالركابي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك 7up
قناتك max
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

الركابي غير متواجد حالياً

افتراضي




طرح رائع
ومعلومات مفيده
سلمت اناملك الذهبيه
لهذا الانتقاء
ودمتي بود




رد مع اقتباس
قديم 17-02-2021   #5


الصورة الرمزية Reemas

 إنتسابي » 451
 آشرآقتي ♡ » Feb 2020
 آخر حضور » 13-10-2022 (12:42 AM)
موآضيعي » 28
آبدآعاتي » 52,247
 حاليآ في » انفاس الحب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » رايقه
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
الاعجابات المتلقاة » 4063
الاعجابات المُرسلة » 1234
 التقييم » Reemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك water
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~


آوسمتي

Reemas غير متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافية


طرح مميز وراقي


لاخلا ولاعدم


 توقيع : Reemas



رد مع اقتباس
قديم 18-02-2021   #6


الصورة الرمزية الكساندرا

 إنتسابي » 766
 آشرآقتي ♡ » Feb 2021
 آخر حضور » 07-06-2023 (05:24 AM)
موآضيعي » 0
آبدآعاتي » 868
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 14
الاعجابات المُرسلة » 163
 التقييم » الكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond reputeالكساندرا has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  


آوسمتي

الكساندرا غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلمين على الطرح

يعطيك العافية




رد مع اقتباس
قديم 19-02-2021   #7


الصورة الرمزية أميرة أميري

 إنتسابي » 271
 آشرآقتي ♡ » Oct 2019
 آخر حضور » منذ 9 ساعات (03:54 AM)
موآضيعي » 7053
آبدآعاتي » 565,862
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 21سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجة 😉
الاعجابات المتلقاة » 15940
الاعجابات المُرسلة » 9
 التقييم » أميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond reputeأميرة أميري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك 7up
قناتك fox
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

أميرة أميري متواجد حالياً

افتراضي



طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء
لاحرمنا الله من عبيرتواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين


 توقيع : أميرة أميري



رد مع اقتباس
قديم 25-02-2021   #8


الصورة الرمزية صدى الشوق

 إنتسابي » 335
 آشرآقتي ♡ » Nov 2019
 آخر حضور » 16-10-2023 (07:10 PM)
موآضيعي » 4825
آبدآعاتي » 522,550
 حاليآ في » مطرح
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 25021
الاعجابات المُرسلة » 24075
 التقييم » صدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond reputeصدى الشوق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

صدى الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع مميز قيّم
بورك العطاء
أرق التحايا


 توقيع : صدى الشوق



قلبي الحبيبة
لطفك غمر قلبي بالسعادة .. وريشتك أضفت ع دنيآي الوان السعادة
شكرا بحجم الكون


رد مع اقتباس
قديم 27-02-2021   #9


الصورة الرمزية غيمہّ فرٌح

 إنتسابي » 420
 آشرآقتي ♡ » Jan 2020
 آخر حضور » منذ 12 ساعات (12:25 AM)
موآضيعي » 7290
آبدآعاتي » 433,352
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
الاعجابات المتلقاة » 20250
الاعجابات المُرسلة » 12729
 التقييم » غيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

غيمہّ فرٌح متواجد حالياً

افتراضي



..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك


 توقيع : غيمہّ فرٌح









رد مع اقتباس
قديم 13-11-2023   #10


الصورة الرمزية عَجبْ عَينك

 إنتسابي » 1088
 آشرآقتي ♡ » Jun 2022
 آخر حضور » منذ 12 ساعات (12:50 AM)
موآضيعي » 17
آبدآعاتي » 333,561
 حاليآ في » في قلب والدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 27سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
الاعجابات المتلقاة » 3738
الاعجابات المُرسلة » 1868
 التقييم » عَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond reputeعَجبْ عَينك has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك star-box
قناتك mbc4
اشجع
سيارتي المفضلةBMW
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

عَجبْ عَينك متواجد حالياً

افتراضي



انتقاء مُميز ..
ادام الله هطولك في انفاس ..
بَوركت المقام

بـِ حُب " عسل " :-ff1 (8):


 توقيع : عَجبْ عَينك



"
قِلبْ " الأصحاب رزق يـ قَلب وانا بك رب رَزقني
"
وَصيِفْ آمّآلةْ " يـَ رفيق دربي و عٌمري .. الحمد لله عليك
" عَز الأصايل " يـَ نصفي الثاني يـ اجمل اقداري " احبك "


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لحماية, مو, المنزل, التقوس, الفقري, ظهرك, في, هالة, والانحناء, والعلم, نسائي, وعمودك
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تنامي على ظهرك.. نصائح هامة لتفادي ضيق التنفس في الشهور الأخيرة من الحمل عيونك دنيتي ❀ الحمل والامومه ❀ 16 30-12-2023 10:33 PM
نصائح لحماية بياناتك أثناء العمل من المنزل ترانيم عشق ❀ الحاسب وتكنولوجيا العصر ❀ 11 02-10-2023 10:16 AM
نصائح لحماية طفلك من السمنة شيخة الجنوب ❀ انفاس الاسره والطفل ❀ 12 08-03-2023 02:57 PM
نصائح هامة لحماية فتحة السقف بالسيارة وعدم تعرضها للتلف غيمہّ فرٌح ❀ انفاس عآلم السيآرآت ❀ 7 06-12-2022 12:05 PM
نصائح لحماية الكلى فاتن ❀ انفاس القسم الطبي ❀ 15 20-10-2022 09:57 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 01:16 PM

أقسام المنتدى

.ღ اسلاميات ღ | ۩۞۩ انفاس الركن الإسلامي ۩۞۩ | ۩۞۩ أنفاس القصص والروايات الاسلاميه ۩۞۩ | .ღ أنفاس العـــــامه ღ | ❀ انفاس ضفاف حره ❀ | ❀ انفاس اهداءات وتبريكات الاعضاء❀ | ❀انفاس قسم التعازي والمواسآة والدعاء للمرضى ❀ | ❀ انفاس حللتم أهلا ووطئتم سهلا ❀ | ❀ انفاس الحوار والنقاش ❀ | .ღ انفاس انبثـاق الحرف ღ | ❀ انفاس نبض الخفوق وعذب الكلام حصري ❀ | ❀ انفاس نبض الخفوق وعذب الكلام وسبق نشره ❀ | ❀ انفاس نبـض الخفوق و عذب الكلام المنقول ❀ | ❀ انفاس عالم القصه والرواية ❀ | ❀ انفاس ملتقى الصوتيات والمرئيات ❀ | .ღ أحسآس يتنفسْ ღ | ❀ انفاس كوفي شوب ❀ | ❀ انفاس استراحة اعضاء ❀ | ❀ انفاس منابع البوح ❀ | ❀ انفاس مرافئ ساكنه خاصه ❀ | .ღ أنفاس حياتنا ღ | ❀ انفاس حَوّاء ❀ | ❀ انفاس انامل طاهية ❀ | .ღ قسم التكنولوجيا والابداع ღ | ❀ الحاسب وتكنولوجيا العصر ❀ | ❀ ماسنجريات - Google Android OS - Apple iOS ❀ | .ღ عالم التصاميم والفوتوشوب ღ | ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم ❀ | ❀ ركنْ الإبداع للتصاميم الحصرية .❀ | .ღ متنفس شبابي , آناقة , رياضةღ | .ღ الأقسام الإدارية ღ | ♔ مجلس الإدارة ♔ | ♔ الإقتراحات والشكاوي ♔ | ❀ انفاس صدى الملآعب ❀ | ❀ انفاس عآلم السيآرآت ❀ | ❀ دروس التصميم والشروحات الحصرية للفوتوشوب ❀ | ❀ طلبات التصاميم و الإهداءات ❀ | ۩۞۩ انفاس اسلاميات بلمسه مصمم ۩۞۩ | ♔ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ♔ | ❀ تطوير المواقع والمنتديات ❀ | ♔ طلبات الأعضاء وتغيير النكات والرمزيات ♔ | .ღ أنفاس الثقافية ღ | ❀ انفاس القسم الطبي ❀ | ❀ انفاس القسم التعليمي ❀ | ❀ انفاس الديكور والاثاث ❀ | ❀ انفاس العنايه ب البشره والشعر ❀ | ❀ توجيهات وقرارات الإدارة - ترقيات الأعضاء ❀ | ❀ الاخبار المحلية والدولية والعالمية ❀ | .ღ الفن والمشآهير ღ | ♫.اخبار المشآهير ولقاتهم.♫ | ♫.افلام ومسلسلات ودراما خليجيه عربيه .♫ | ♔ طآقم الإشراف والرقآبة ♔ | .ღ انفاس المسابقات والفعاليات ღ | ❀ انفاس المسابقات وفعاليات المنتدى ❀ | ❀ انفاس الحياة الزوجية ❀ | ❀ الحمل والامومه ❀ | ❀ انفاس الضحك والفرفشه ❀ | ❀ Ask Me ❀ | ۩۞۩{ انفاس القرآن الكريم وعلومه }۩۞۩ | ♫ الأنمي والرسوم المتحركه ♫ | .ღ المنوعات ღ | ❀ Foreign Language Forum ❀ | ❀ ❀ الأشخاص ذوي الإعاقة ❀ ❀ | ❀ تنسيق الموضوع قبل طرحه ❀ | ❀ الشخصيات التاريخية ❀ | ❀ (مسابقات وتوقع نتائج المباريات) ❀ | ❀ نتائج الفعاليات والمسابقات ❀ | ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم الحصرية ❀ | طلبات التبادل الإعلاني | ♔ شؤون إدارية ♔{ خاص بالسلطة الملكية } | ❀ صندوق الأمـآن ❀ | ❀ طهاة ب انامل وحصريات ال انفاس الحب ❀ | ♫.درام تركية واخبار الفن التركي .♫ | ♫.مسلسلات وافلام الدراما الهندية.♫ | ۩۞۩ أنفاس الرسول والصحابة الكرام ۩۞۩ | ۩۞۩ أنفاس الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | ❀ انفاس عالم القصة والرواية الحصرية ❀ | ❀ قناة يوتيوب انفاس الحب ❀ | ♔ أرشيف إداري ♔ | ♔ انفاس الحب لـ الردود المميزه ♔ | ❀ انفاس الاسره والطفل ❀ | ❀ انفاس مهارات الاشغال اليدويه ❀ | ❀ انفاس تطوير الذآت ❀ | ❀ انفاس التراث والاثار ❀ | ❀ انفاس قسم السياحة ❀ | ❀ انفاس الصور المنوعة ❀ | ❀ انفاس عدسة الاعضاء وابداعاتهم ❀ | ❀ الصيد والمقناص والرحلات البرية ❀ | ❀ عالم الحيوانات والنباتات والبحار ❀ | ❀ المقالات الادبيه الحصريه لـ انفاس الحب ❀ | ❀ لآنني رجل ب كاريزمآ ❀ | ❀ مملكة فلورا ديزاين ❀ | -{ورشة عمل ونقطة التقاء مبدعينا}-* | ۩۞۩ فـتــــاوى ۩۞۩ | ❀ مجلة اعضاء آنفاس الحب ❀ | ❀ مِنصة لقِآء ❀ | ❀ المقالات الأدبية المسبوق نشرها بقلم العضو ❀ | ❀ شغب حرف وعبث ريشة ❀ | ❀ المدونات الشخصية للصور ❀ | ♔ أرشيف طآقم الإشراف والرقآبة ♔ | .ღ الخيمة الرمضانية ღ | ۩۞۩ انفاس الخيمة الرمضانية ۩۞۩ | ۩۞۩ مسابقات وفعاليات شهر رمضان المبارك ۩۞۩ | ❀ إستفسارات الفوتوشوب وطلبات البرامج ❀ | ❀ الألغاز ❀ | ❀ قسم وسائل التواصل الاجتماعي ❀ | ❀قسم الكتب الـ PDF و الـWORD ❀ | ۩۞۩ أنفاس الحج والعمره ۩۞۩ | ۞ قسم فعاليات الحج ۞ | ♣ ركـن المُصَمِمين والمُصَمِمات ♣ | ❀ انفاس قسم المئويات ❀ | ❀ الإحتفالات الوطنية ❀ | ♔ قائمة الإنتظار ♔ | ۩۞۩ مطبخ أنفاس الحب الرمضاني ۩۞۩ | ۩۞۩ التصاميم الرمضانية ۩۞۩ | ۩ أرشيف الفعاليات ۩ | ❀ مقاطع يوتيوب منوعه ❀ | ♔ مجلس نواب السلطة ♔ | ❀ الطب البديل ❀ | ❀ متحف أنفاس الحب ❀ | ❀ FIFA World Teams ❀ | ❀ انفاس التمّيز اليومي ❀ | ❀ انفاس قسم المليونيات ❀ | ❀ الدوري العالمي الانقليزي والعربي ❀ | .❀ مُـنـوعـات ريـاضـيـة ❀ |




تصحيح تعريب Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024 
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant