كل ما تريدين معرفته عن فيتامينات الحمل
لكي تمر فترة الحمل بأمان وسلام، يجب أن تهتم الحامل بصحتها وصحة جنينها، وذلك عن طريق التغذية السليمة والرعاية الصحية المستمرة، ولكي تحصل على التغذية السليمة فيجب أن تحصل على
|
|
21-05-2020
|
|
كل ما تريدين معرفته عن فيتامينات الحمل
لكي تمر فترة الحمل بأمان وسلام، يجب أن تهتم الحامل بصحتها وصحة جنينها، وذلك عن طريق التغذية السليمة والرعاية الصحية المستمرة، ولكي تحصل على التغذية السليمة فيجب أن تحصل على الفيتامنيات أيضاً التي قد لا تتوفر في كل أصناف الطعام التي تتناولها، ولذلك تقدم لك " سيدتي" ومن خلال هذا الموضوع المتكامل أهمية الفتيامنيات في فترة الحمل، واضرار نقصها من خلال اللقاء مع الدكتورة سامية العبد الله، إختصاصية النساء والولادة كالآتي. 1. فيتامينات تساعد على الحمل
يجب على كل إمرأة تخطط للحمل أن تتاكد أنها تحصل على تغذية جيدة.
ويجب أن تحصل على فيتامنيات تساعدها على الحمل مثل حمض الفوليك، ويجب على المرأة التي ترغب في الحمل أن تحصل على 400ميكروغرام منه يومياً، ويجب أن تحصل عليه الحامل من مصادره الطبيعية مثل الفواكه الحمضية" برتقال، جريب فروت"، أو على شكل أقراص تصرف لها حسب إرشادات الطبيب.
يتم تعاطي حمض الفوليك قبل الحمل بشهرين.
كما يجب على من ترغب بالحمل أن تحتفظ بمستويات عالية من فيتامين د.
كما يجب أن تحصل على عنصر الحديد، لأن إنخفاض الحديد يؤدي لتقليل فرص حدوث الحمل، وبالتالي فهي بحاجلة لفيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد. 2. أضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل
يمكن أن يؤدي نقص تناول الفيتامنيات إلى حدوث الإجهاض.
ويمكن أن يؤدي إلى حدوث تشوهات عند الجنين، حيث أن الشهور الاولى من الحمل يتكون فيها الجنين ويكون بحاجة للعناصر الغذائية من أمه.
نقص حمض الفوليك على سبيل المثال يقلل من وصول الدم إلى الجنين فيحدث لديه مشاكل في الحبل الشوكي أي تشوهات خلقية.
كما أن البيتا كاروتين المتوافر في الجزر يمنع الإجهاض، وبالتالي فيجب أن تصل على الفيتامينات جميعها لكي لا تحدث مشاكل لها وللجنين. 3. أفضل أنواع الفيتامينات للحامل
الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية لا يستغني عنها الجسم، ونظراً لعدم حصول المرأة عليها من الطعام بكميات متوازنة، فهي تحصل عليها على شكل أقراص أو فوار، وأحياناً على شكل حقن.
لا يمكن تفضيل أي نوع من الفيتامنيات على الآخر بالنسبة لفائدته للحمل فهي مفيدة للحامل بشكل عام.
النقص في الفيتامنيات يعتبر ضاراً للأم وللجنين، ويصبح منذراً بمشاكل صحية أخرى. 4. ما هي أفضل فيتامينات للحامل؟
يعتبر حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الفتيامنيات التي تمنع حدوث التشوهات لدى الجنين.
كما يقلل حمض الفوليك من الشعور بالغثيان.
ويفيد فيتامين د الحامل في المحافظة على العظام والأسنان سليمة سواء لها أو للجنين في المستقبل حيث تتكون أسنانه وعظامه وهو في رحم الأم.
ويفضل أن تحصل الحامل على جرعات من فيتامين سي التي تعزز إمتصاص الحديد. 5.أفضل فيتامينات للحامل والجنين حسب شهور الحمل
في الأشهر الثلاثة الأولى يفضل أن تتناول الحامل حمض الفوليك لأنه يمنع تشوهات الجنين.
في الشهر الرابع يفضل أن تحصل الحامل على جرعات من فيتامين د حيث يعمل على تنظيم نسبة الفوسفات والكالسيوم في الجسم.
في الشهر السابع يفضل أن تحصل على جرعات من فتيامين سي، حيث يعمل هذا الفيتامين على إمتصاص عنصر الحديد، فمع تقدم الحمل نلاحظ أن نسبة الحديد تقل في جسم الحامل بسبب كبر حجم الجنين.
في الشهور الأخيرة من الحمل يفضل الحصول على فيتامين ب لأنه يقلل من شعور الحامل بالتعب والإرهاق. 6. نصائح لتناول الفيتامينات أثناء الحمل
لا يفضل تناول الفيتامينات مع الشاي أو شرب الشاي بعد تناولها مباشرة.
يفضل تناولها في فترة الصباح والظهيرة.
تناول الفيتامينات في بداية اليوم يسمح للجسم بإمتصاصها بصورة جيدة.
يفضل عدم تناولها قبل النوم لأن بعضها يسبب الأرق. 7. الفيتامينات للمرأة الحامل وأهميتها أثناء الحمل
في بداية الحمل تعمل على تقليل فرص الإجهاض والنزف المنذر به.
تمنع تشوهات الجنين.
تقلل من شعور الحامل بالتعب والإرهاق، وتزيد من طاقتها ونشاطها.
تحافظ على سلامة عظامها وأسنانها.
تقلل من إحتمالات الولادة المبكرة.
ليس صحيحاُ أن الفيتامينات تزيد من وزن الحامل، ولكنها تحسن وظائف جسمها وتحمي بشرتها وشعرها.
;g lh jvd]dk luvtji uk tdjhldkhj hgplg gh hg[lg
;g lh jvd]dk luvtji uk tdjhldkhj hgplg gh luvtji hg[lg jvd]dk uk tdjhldkhj ;g
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ غيمہّ فرٌح على المشاركة المفيدة:
|
|
21-05-2020
|
#2
|
كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
|
|
Orchid
مليييون شكر ياعمري على الاهداء
اللي اسعدني ربي يسعدكك
صدددوش
توأم روحي
ربي مايحرمني منك ي أجمل صدفة في حياتي
|
21-05-2020
|
#3
|
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
23-05-2020
|
#4
|
موضوع رائع و مفيد
تسلم إيدج ويعطيج الف عافية
دمتي بخير
تحياتي لج
|
|
|
23-05-2020
|
#5
|
يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَا رب !
حفظك الله ورعآيته .
لِـ روحك باقات الورد
|
|
|
27-05-2020
|
#6
|
-
تسلم الأيادي ..
ويعطيك العافية يَ نقاء
دمتِ بسعادة .
|
|
|
30-05-2020
|
#7
|
سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء
دمت بكًل خير
|
|
.
.
.
.
|
30-05-2020
|
#8
|
-
سَلَمِتْ أٌنآملِـك عَلَى الـآنتقآء آلمميز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيل
لروَحِك وردَة فرحَ.
|
|
- مازلتُ على وترُ الأماني أعزف لحنَ اللّقاء !. ...
ماريو .. شكراً على الرمزيـَة الجمِيلة ، لاعدمتكَ .
|
27-08-2020
|
#9
|
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~
|
|
-
# حُبـآ"لآ آستَقبل طلبَـآت آلتصَميم".
وش آبِوصفَ ريَشتْك يَ كِل آلفنْ ؛ آنتِ المعُلمةْ آنتِ المُلهّمةْ # عَزِالأصَآيلْ ..
# عـّزْ الآصـآيّلْ + قَلبْ .. لكم من أمُـي دعَوآتَ تذِكركمَ فيهَا إلى ربَ العبآداتَ . دمِتنّ ليَ عـَز وَ قَلبْ وَ سـنـَد ..
|| يَ قلبها قلبيَ " قلبْ "
|
25-07-2021
|
#10
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
"وصيف أمآله"
ياأجمل وأحَن أرزاقِي يكفيني مِن الدنيا إني حظيت فِيك "
شكرآ لك من القلب والله لآيخليني منك يآبهجة الخآطر,
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |