فوائد بذور الشيا وأضرارها ؟..

يُعتقد أنّ لبذور الشيا العديد من الفوائد للجسم عند تناولها،
وما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث
لتأكيد هذه الفوائد:

تساعد على خسارة الوزن:
حيث إنّ تناول بذور الشيا يعزز الشعور بالشبع
فترةً أطول وذلك كونها غنية بالألياف.
تُعزز صحة الجهاز الهضمي:
فبذور الشيا مصدر غني بالألياف الغذائية التي
تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من فرصة الإصابة بالإمساك.
قد تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد:
وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار (ldl)
الأمر الذي يحافظ على مستويات الدهون
في الجسم ضمن المعدل الطبيعي.
تنظم مستويات السكر في الدم:
فتناول بذور الشيا يبطئ من قدرة الجسم
على إفراز الجلوكوز في الدم الأمر الذي يقلل
من فرصة ارتفاع سكر الدم على نحو مفاجئ
بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،
وبالتالي قد يكون مفيدًا لمرضى السكري
ولكن لا توجد أبحاث مخصصة لذلك.
تحافظ على صحة القلب:
لمحتوى بذور الشيا من أحماض أوميغا 3 الدهنية
التي تعزز صحة القلب وتقلل من فرصة
الإصابة بالسكتة القلبية.
تقلل الالتهاب في الجسم:
لمحتوى بذور الشيا من مضادات الأكسدة
التي تقلل من الالتهاب في الجسم الأمر الذي
يقلل من فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض
الناتجة عن الالتهاب المزمن مثل أمراض القلب والسرطان.
تُحسن صحة العظام:
فبذور الشيا مصدر جيد للعديد من المعادن المهمة
لصحة العظام كالمغنيسيوم والفسفور والكالسيوم.

أضرار تناول بذور الشيا..
لا يُسبب تناول بذور الشيا أي أضرار تُذكر خاصة
إذا تم تناولها بكميات معتدلة،
ولكن قد يرتبط تناول بذور الشيا بكميات
كبيرة ببعض الأضرار، مثل الاضطرابات الهضمية
كالإسهال والإمساك والغازات والانتفاخ،
وقد يُسبب ذلك في بعض الأحيان زيادة
حدّة أعراض الاضطرابات الهضمية كداء كرونز.
ومن الأضرار الأخرى المحتملة لبذور الشيا ما يأتي:
خطر الاختناق؛
فتناول بذور الشيا الجافة قد يرتبط
بزيادة خطر الاختناق تفاعله مع أدوية أخرى؛
قد تقلل بذور الشيا من مستويات السكر في الدم
وتقلل ضغط الدم، ففي حال كان الفرد
يتناول أدوية السكري أو الضغط فعليه الحذر
وسؤال الطبيب قبل ذلك لتجنب الانخفاض الشديد
في ضغط الدم أو السكر في الدم.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

t,hz] f`,v hgadh ,Hqvhvih ?>> ?

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

t,hz] f`,v hgadh ,Hqvhvih ?>> f`,v t,hz] ,Hqvhvih

طرح هادف, يستحق الوقفه والتامل.

المشاركه المفيده , تتكون من كلام طيب,

والكلمه الطيبه صدقه.... بارك الله فيك.

-









أسعدني توآجدك
كل الشكر وَ التقدير...

-










طرح رَاقي وَ آنتقاء مُميز
الله يعطيك العَافية ..
لروحك السعَادة الدَائِمة .

-









أسعدني توآجدك
كل الشكر وَ التقدير...

/










طرح قيم وَ رائع
سلمت يمناك عَ الاختيار المميز
شكراً جزيلاً لك

-









أسعدني توآجدك
كل الشكر وَ التقدير...

سعدت بتواجدي بطيات متصفحك
سلمت اناملك ع الطرح الجميل والمميز
لك احترامي وتقديري

-









أسعدني توآجدك
كل الشكر وَ التقدير ..

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~