4 نصائح لتحسين وظيفة الذاكرة.. منها النوم السليم وممارسة تمارين اليوجا
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
4 نصائح لتحسين وظيفة الذاكرة.. منها النوم السليم وممارسة تمارين اليوجا هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في مقاومة تفاعلات الأكسدة في الدماغ، بالإضافة إلى خيارات نمط الحياة
|
25-08-2021
|
|
4 نصائح لتحسين وظيفة الذاكرة.. منها النوم السليم وممارسة تمارين اليوجا
4 نصائح لتحسين وظيفة الذاكرة.. منها النوم السليم وممارسة تمارين اليوجا
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في مقاومة تفاعلات الأكسدة في الدماغ، بالإضافة إلى خيارات نمط الحياة التي تساعدنا أيضًا، وهنا مجموعة من النصائح الفعالة لمعالجة ضعف الذاكرة، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1- الصوم لتقوية الذاكرة
أظهرت بعض الدراسات أن الصيام يحسن وظيفة الذاكرة، ولكن قبل النوم يجب تناول كوب واحد من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة عند الصيام.
2- تناول أطعمة تزيد قوة الوظائف الإدراكية
الأطعمة مثل البطاطس والبامية والسبانخ والجزر واللوز والجوز والسمن والحليب تزيد من الوظائف الإدراكية والأكثر فاعلية على الإطلاق، هناك بعض الأطعمة التي تظهر تدهورًا في الإدراك، وهى اللحوم وبدائلها، والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة.
3- النوم السليم
يزيل دماغنا السموم عندما نكون نائمين، يمتلك دماغنا جهازا لمفاويا يزيل السموم من أجسامنا، لكن دماغنا يزيل السموم بمساعدة الجهاز الجليمفاوي ما يزيل الفضلات من الدماغ والجهاز العصبي عند النوم، للحصول على ذاكرة جيدة، من المهم أن تنام جيدًا ليلا لمدة 7-8 ساعات في الليلة.
4- حركة الجسم ضرورية
المشي اليومي وخاصة المشي السريع يحسن الدورة الدموية ويساعد على تقوية الذاكرة، امش 5 مرات على الأقل في الأسبوع، تعمل بعض أوضاع اليوجا التي تزيد من الدورة الدموية مثل الوقوف على الرأس ووضعية المحراث وحامل الكتف ووضعية الكوبرا والقوس أيضًا على تحسين الذاكرة عن طريق زيادة حركة الدورة الدموية.
4 kwhzp gjpsdk ,/dtm hg`h;vm>> lkih hgk,l hgsgdl ,llhvsm jlhvdk hgd,[h Hkih hg`h;vm hg]kdh hgwldl kshzd k/dtm
4 kwhzp gjpsdk ,/dtm hg`h;vm>> lkih hgk,l hgsgdl ,llhvsm jlhvdk hgd,[h gjpsdk Hkih hg`h;vm hg`h;vm>> hg]kdh hgwldl hgk,l jlhvdk ,llhvsm kshzd
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
25-08-2021
|
#2
|
|
|
|
25-08-2021
|
#3
|
-
إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~
|
|
|
26-08-2021
|
#4
|
الشكر ع القيم المفيد
أرق التحايا وباقة ورد
|
|
قلبي الحبيبة
لطفك غمر قلبي بالسعادة .. وريشتك أضفت ع دنيآي الوان السعادة
شكرا بحجم الكون
|
26-08-2021
|
#5
|
-
سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية عَ الإفادة
دمتِ بخير .
|
|
|
27-08-2021
|
#6
|
/
طرح رائع وَ أختيار مميز
يعطيك العافية
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
28-08-2021
|
#7
|
الله يعطيك العافية
على هالطرح المميز
وعساك على القوة
|
|
|
30-08-2021
|
#8
|
طَرِحْ ممُيَّز وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
|
|
|
30-08-2021
|
#9
|
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار
|
|
|
الكلمات الدلالية (Tags)
|
4, لتحسين, أنها, الذاكرة, الذاكرة.., الدنيا, الصميم, النوم, تمارين, وممارسة, نسائي, نظيفة |
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | |