كيف تكتشف نقص فيتامين ب 12 في جسمك؟
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يجب توافرها في الجسم لننعم بصحة جيدة، حيث إن نقصه يؤثر على قدراتنا اليومية بشكل كبير. حددت أخصائية العلاج الغذائي، كاتارينا
|
|
27-11-2023
|
|
كيف تكتشف نقص فيتامين ب 12 في جسمك؟
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يجب توافرها في
الجسم لننعم بصحة جيدة، حيث إن نقصه يؤثر على قدراتنا اليومية
بشكل كبير.
حددت أخصائية العلاج الغذائي، كاتارينا سيبينوفا، العلامات الرئيسية
التي تثبت وجود نقص في ب 12:
نقص فيتامين ب 12 يرتبط ارتباطا وثيقا بالضعف الإدراكي، والذي
يمكن أن يؤثر على اتخاذ قراراتنا، وقدرتنا على التركيز، وقد يتسبب
أيضًا في الإصابة بالخرف.
إذا بدأت عملية التمثيل الغذائي بالتباطؤ مما تسبب في زيادة الوزن،
فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين ب 12.
ويمكن العثور على فيتامين ب 12 في البروتينات مثل اللحوم والأسماك
والبيض ومنتجات الألبان، لذا فإن من يتبعون نظاما غذائيا نباتيا يجب
أن يكونوا أكثر حرصا.
كما يعتبر التفاح والموز والتوت مصادر جيدة لـ ب12 ، بالإضافة إلى
الشمندر والفطر والبطاطس.
وأضافت كاتارينا: "يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في إنتاج المواد
الكيميائية بالدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية، لذلك من المهم
للغاية التأكد من أنك تتناول نظاما غذائيا يحتوي على كمية كافية
من ب 12".
وأكملت: "نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر أيضا على نمو خلايا الدم
البيضاء الضرورية لوظيفة الجهاز المناعي، كما يسمح لجسمك بإنتاج
خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم".
;dt j;jat krw tdjhldk f 12 td [sl;? kra
;dt j;jat krw tdjhldk f 12 td [sl;? f j;jat [sl;? td tdjhldk kra
- ودق الحروف ..
جعل ايدينك ماتمسها النار..
|
27-11-2023
|
#2
|
عَيناهَآا ، سُبحَانَ المَعْبُود
27-11-2023
|
#3
|
طرح هادف, يستحق الوقفه والتامل.
المشاركه المفيده , تتكون من كلام طيب,
والكلمه الطيبه صدقه.... بارك الله فيك.
|
|
|
27-11-2023
|
#4
|
عاشت الايادي وسلمت على الموضوع
تحياتي وتقديري لمجهودكم
دمتم في حفظ الرحمن
|
|
|
29-11-2023
|
#5
|
29-11-2023
|
#6
|
-
طَرَحِ مُمِيزَ
وَ أنتَقآءَ رَآقيَ
سَلمتَِ عَلَ هَذَا الجَمِالَ
يعَطيِكَ الَفِ عآفَيَهِ
|
|
|
29-11-2023
|
#7
|
-
طرح رَاقي وَ آنتقاء مُميز
الله يعطيك العَافية ..
لروحك السعَادة الدَائِمة .
|
|
|
29-11-2023
|
#8
|
/
طرح قيم وَ مفيد
كُل الشكر وَ التقدير لك
يعطيك العافية
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
01-12-2023
|
#9
|
-
يعطَيكم العآفية ..منورين
اسعدني تواجدكم
كل الشكر والتقدير ..
|
|
- ودق الحروف ..
جعل ايدينك ماتمسها النار..
|
05-12-2023
|
#10
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, الريم
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |