تعرَّف على الطريقة الصحيحة للمشي الصحي للحفاظ على اللياقة

أوضح تجمُّع الرياض الصحي الطريقة السليمة للمشي، وكيفية تحويله إلى أحد أنشطة اللياقة
البدنية، بالحرص على اتخاذ وضعية جيدة وصحيحة خلال ممارسته.
وأضاف التجمُّع بمناسبة اليوم العالمي للمشي، أن الطريقة الأمثل تشمل رفع الرأس إلى الأعلى والنظر للأمام
وليس للأسفل، مع إرخاء العنق والكتفين والظهر وعدم الاستقامة بشدة.
ولفت التجمُّع في إنفوجرافيك توعوي نشره اليوم، أن الطريقة الصحية تشمل أيضاً شد عضلات البطن قليلاً
مع جعل الظهر مستقيماً وليس مقوساً إلى الأمام، وتحريك الذراعين بحرية مع ثني المرفقين قليلاً وزيادة سرعة تحريكهما
مع المشي بطريقة سلسة مع ثني القدم من الكعب حتى الأصابع.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

juv~Qt ugn hg'vdrm hgwpdpm gglad hgwpd ggpth/ hggdhrm gg]thu hgwd] hga]d]m ugd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

juv~Qt ugn hg'vdrm hgwpdpm gglad hgwpd ggpth/ hggdhrm gg]thu hggdhrm hgwd] hga]d]m hg'vdrm

-






بوركت جُهودك الجمَّيلة في هذا الصَّرح
اطيب المُنى والود والتَقدير ..*:h5:

انتقاء مميز ,,

تسلم الايادي

انتقاء ثري
سلمت يدك
عوافي

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

/





طرح قيم وَ مفيد
شكراً جزيلاً لك

-










شَاكِرة لكُم جَمَال حضوركُم
دُمتم بكُلّ خير .

عاشت الايادي وسلمت على الموضوع
تحياتي وتقديري لمجهودكم الرائع
دمتم في امان الله وحفظه

-










شَاكِرة لكُم جَمَال حضوركُم
دُمتم بكُلّ خير .

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~