الصحة العالمية تصدر توصيات هامة للمسلمين بخصوص شهر رمضان

أصدرت منظمة الصحة العالمية عددا من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان والمناسك المتعلقة به بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا في العالم.
ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط في تقرير له، للحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور. وأكد على أن معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).
تجنب تناول المشروبات

وشدد على ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. وقال التقرير إن رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة، ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يوميا.
ونوه لضرورة التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس. وأضاف التقرير أنه يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص، حيث يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.
الاكثار من الخضروات

كما يجب تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.
ونصحت منظمة الصحة العالمية بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. وتجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hgwpm hguhgldm jw]v j,wdhj ihlm gglsgldk fow,w aiv vlqhk gglwlldk hgspf fd.,s jadv siv ihgm

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hgwpm hguhgldm jw]v j,wdhj ihlm gglsgldk fow,w aiv vlqhk gglwlldk hgspf hguhgldm fd.,s jadv j,wdhj vlqhk siv ihgm

موضوع رائع
تسلم ايدج و يعطيج الف عافية
دمتي بود

الله يعطيك العافية

على هالطرح المميز

ربى يسلمك ويخليك وماننحرم من طروحاتك الراقية

كل عام وانتم وأمة محمد بخير
نسأل الله ان يبلغنا رمضان واحنا بخير
شكرا لطرحك المميز
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
لك مني كل التقدير

جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100:

_






:
أشَكرِك عَلى المجهُود ..
ممُتنه لك
مِن ضُفاف القُلب لك التُحايا كما تليقَ..

-











صباحك // مساؤك .. أمواج فرح لا تجف ,,
تحية محملة بباقة ورد جورية أهديك أياها
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود.

-




سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح .

شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحك،،


:-ff1 (8)::h5:

يعطيك العافية ع طرحك ..
تسلم الايادي ..