ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات انفاس الحب )  
     
     
     
   
( فعاليات انفاس الحب )  
 
 

الهدف من المنتدى التسليه والترفيه لذلك يجب على الجميع التحلي بالأخلاق وإحترام الآخرين وعدم الإساءه لهم ويمنع بتاتاً تبادل وسائل التواصل الإجتماعي وعند حدوث ذلك ستضطر الإدارة إلى التشهير بالمخالف ومنع عضويته من المشاركه ، نتمنى للجميع قضاء وقت مفيد وممتع إدارة الموقع




كيف احافظ على صحة المفاصل

♣ مواضيع تخص صحتك ♣


كيف احافظ على صحة المفاصل

لا شك أن الام المفاصل تُعتبر من أقوى وأشد أنواع الالام التي يُمكن الإصابة بها ، ولا سيما أن تلك الالام في الكثير من الحالات تؤدي إلى صعوبة الحركة وعدم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 24-02-2020
يــوسف غير متواجد حالياً
آوسمتي
لوني المفضل Mediumauqamarine
 إنتسابي ♡ » 396
 آشراقتي ♡ » Dec 2019
 آخر حضور » 31-07-2022 (01:56 AM)
موآضيعي » 230
آبدآعاتي » 63,752
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Morocco
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 💛
الحآلة آلآجتمآعية  » » ✌
الاعجابات المتلقاة » 1388
الاعجابات المُرسلة » 2976
 التقييم » يــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond repute
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
مشروبك   water
قناتك line-sport
اشجع Real-Madrid-C.F
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 854 مرة في 626 مشاركة
Q129 كيف احافظ على صحة المفاصل







لا شك أن الام المفاصل تُعتبر من أقوى وأشد أنواع الالام التي يُمكن الإصابة بها ، ولا سيما أن تلك الالام في الكثير من الحالات تؤدي إلى صعوبة الحركة وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية ، كما أن الام والتهابات المفاصل تحدث نتيجة عدد كبير من الأسباب سواء الوراثية أو بسبب بعض العوامل المكتسبة .

الام المفاصل
تعرف الام المفاصل في اللغة الإنجليزية باسم Arthralgia ؛ وهي تنشأ عند حدوث خلل في مفاصل الجسم التي تربط أجزاء العظام ببعضها البعض من أجل مساعدة الإنسان على الحركة بشكل طبيعي ، وغالبًا ما تحدث الام المفاصل نتيجة الالتهابات ؛ وهي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وعدم القدرة على الحركة إلى الإصابة بالتورمات والتهيج وتطور الالتهابات وانتقالها إلى مفصل اخر أو أكثر بالجسم .

ويُذكر أن الأدوية والعقاقير العلاجية التي يتم استخدامها من أجل في هذه الحالات المرضية لا يُمكنها مساعدة المريض على الشفاء التام ؛ وإنما هي تُستخدم فقط من أجل تخفيف حدة الأعراض والالام ويظل المريض في حاجة دائمة إلى العلاج الطبيعي ، وهذا يوضح أهمية أن يحرص كل شخص على المحافظة دائمًا على صحة العظام والمفاصل قدر الإمكان .

طرق المحافظة على صحة المفاصل
هناك أكثر من طريقة يُمكن من خلالها تعزيز صحة المفاصل دائمًا وحمايتها من الالام والالتهابات والأورام وخصوصًا في فصل الشتاء ، مثل :

الحركة الدائمة
تعتبر الحركة الدائمة هي المحور الأساسي في الحفاظ الدائم على صحة المفاصل ، حيث أشارت كافة الأبحاث والدراسات البحثية إلى أن الحركة الدائمة تعزز بشكل كبير من صحة المفاصل وتقلل من فرص تعرضها إلى الالام والالتهابات ، وبالتالي على الأشخاص الذين يجلسون لأوقات طويلة من أجل أداء مهام العمل أو الدراسة أو الجلوس لأوقات طويلة أمام الحاسوب والتلفاز أو يقوموا بتبديل موضع الجسم وتحريكه بين الحين والاخر لتجنب تطور الام المفاصل .

حماية المفاصل من الإصابة
لا شك أن مفهوم الوقاية خير من العلاج يُعد من المفاهيم الصحيحة جدًا التي ينبغي على كل شخص أن يقوم بتطبيقها ، وينطبق ذلك أيضًا فيما يخص الحفاظ على صحة المفاصل ؛ ولذلك ينبغي وقاية المفاصل من التعرض إلى الإصابات المختلفة سواء عند ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية أو عند القيام بالأنشطة اليومية المختلفة ، وعند الشعور بألم في المفاصل يُفضل ارتداء داعم المفاصل لمنع تطور هذا الألم ، إلى جانب الحرص على ارتداء الأحذية الصحية والمريحة أيضًا .

حافظ على وزن معتدل
السمنة والوزن الزائد تؤدي إلى الضغط على المفاصل وإصابتها بالالتهابات والأمراض ، وبالتالي ينبغي المحافظة على وزن معتدل ومثالي طوال الوقت واتباع الأنظمة الغذائية الصحية الي من شأنها أن تُساعد على خسارة الوزن دون حرمان الجسم من العناصر الأساسية الهامة لحماية المفاصل والعظام مثل الكالسيوم والفسفور وفيتامين د .

الحرص على ممارسة الرياضة
ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية اليومية مثل الجري أو المشي على الأقل لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا يُساعد على تنشيط مفاصل الجسم وزيادة مرونتها ويحافظ على سائل المفاصل أيضًا من الجفاف ، وإذا لم يتوفر الوقت الكافي للمشي أو الجري يوميًا ؛ فيمكنك أن تقوم ببعض الأنشطة الرياضية المتداخلة مع أنشطة اليوم المعتادة مثل الذهاب مشيًا إلى العمل دون استقلال السيارة إذا أمكن ، وصعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد ، وهكذا .

حافظ على عضلات قوية
الجهاز العضلي والهيكلي هو المسؤول بشكل أساسي على الحركة العامة للجسم ، وبالتالي ؛ فإن أي خلل في العظام سوف ينعكس على العضلات وأي خلل في العضلات سوف ينعكس على العظام والمفاصل أيضًا ، وبالتالي يجب الحفاظ على عضلات صحية وقوية من خلال الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات الصحية ، وممارسة التمارين الرياضية التي تُساعد على تقوية عضلات الجسم وخصوصًا عضلات الفخذين والساقين وعضلات الظهر والبطن ، ويمكنك هنا الاستعانة بمتخصص اللياقة البدنية أو العلاج الطبيعي لإرشادك إلى التمارين الرياضية المناسبة .

اتخاذ وضعية جسم صحيحة
بعض الأشخاص يحتم عليهم عملهم الجلوس لساعات طويلة أو الوقوف إلى ساعات طويلة أيضًا ، وفي كلتا الحالتين يؤثر ذلك سلبيًا على صحة المفاصل والعظام ويزداد الأمر سوءًا عند اتخاذ وضعية جلوس أو وضعية وقوف خاطئة ، وبالتالي ؛ يجب تعلم طريقة الجلوس الصحيحة من خلال فرد الرقبة والظهر ومد الأطراف إلى أسفل والوقوف لمدة دقيقتين كل نصف ساعة على الأقل ، كما يجب عند الوقوف أن يتم فرد الظهر والأرجل وعدم الاتكاء على قدم واحدة وهكذا .

تخفيف الأثقال على المفاصل
الكثير من الأشخاص أيضًا يحملون بعض الأشياء بشكل مستمر وخصوصًا الأحمال الثقيلة ، وفي كلتا الحالتين سواء أحمال ثقيلة أو خفيفة ؛ فإنها تلقي بدلوها على على صحة وسلامة المفاصل خصوصًا عند الاستمرار في حمل تلك الأثقال مثل حمل الحقائب وما إلى ذلك .

استخدام الكمادات الباردة
يُعتبر استخدام الكمادات الباردة أو كمادات الثلج من أهم وسائل تخفيف الام المفاصل والعظام ، ويرجع ذلك إلى أن الثلج يعمل على تخدير الأعصاب الموجودة في منطقة الألم ؛ وبالتالي يقل شعور المريض بالألم ، وتقل حدة التورم والالتهاب ، وينصح الأطباء بأهمية عدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد حتى لا يُصاب المريض بـ (لسعة الصقيع) وإنما يجب وضع الثلج في قماشة أو منشفة أو استخدام الخضروات المجمدة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة .

اتباع نظام غذائي صحي
لا يوجد خلاف على أن النظام الغذائي الصحي من أهم عوامل الحفاظ على الصحة بوجه عام ؛ كما أن صحة المفاصل وسلامتها تتأثر أيضًا بطبيعة ونوع الغذاء ونقص بعض عناصر الجسم يؤدي إلى أمراض المفاصل ، وبالتالي ؛ ينبغي الإكثار من تناول الأطعمة التي تمد الجسم بقدر جيد من الكالسيوم مثل الألبان والتين المجفف وتناول البروتينات غير الدهنية وتناول الأسماك الدهنية أيضًا مثل سمك السلمون وسمك التونة لأن تلك الأسماك تحتوي على قدر جيد من الحمض الدهني أوميجا – 3 ؛ وهو من الأحماض الدهنية التي تُساعد على تعزيز صحة العظام والمفاصل والقضاء على التورمات والالام والالتهابات في العظام والمفاصل أيضًا ، إلى جانب أهمية الابتعاد أيضًا عن استخدام الأطعمة التي تعزز من التهابات العظام والمفاصل مثل السكريات والدهون المتحولة والكحوليات .

استخدام المكملات الغذائية
كما يُوجد بعض المكملات الغذائية أيضًا التي تُساعد بشكل فعال على إمداد الجسم بقدر كبير من العناصر المعدنية والفيتامينات والمركبات الغذائية الأخرى التي تعزز من صحة المفاصل وتجميعها من التعرض إلى الالتهابات ؛ لكن يجب عدم تناول أي من تلك المكملات الغذائية إلّا بعد الرجوع إلى الطبيب المُعالج .

الزيارة الدورية للطبيب
كما أن الزيارة الدورية للطبيب وإجراء الفحوصات والاختبارات الطبية المتعلقة بالكشف عن التهابات المفاصل والعظام والروماتويد وغيرهم تُعد من أهم الأسباب التي تُساعد على وقاية المفاصل من الأمراض وعلاج أي حالة مرضية فورًا تظهر على المريض قبل تطورها ، ولذلك يجب معاودة الطبيب مرة كل ثلاثة شهور أو كل ستة أشهر على الأكثر للتثبت من سلامة المفاصل والعظام والجهاز الهيكلي عمومًا .



..


;dt hpht/ ugn wpm hglthwg ugd




;dt hpht/ ugn wpm hglthwg hpht/ wpm ugd




 توقيع : يــوسف


أبآهي بك ــ الله يسعدك يا طيبة ؛ إبدآع ولا أروع وما ننحرم ..

رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ يــوسف على المشاركة المفيدة:
 (27-02-2020),  (25-02-2020),  (24-02-2020)
قديم 24-02-2020   #2


الصورة الرمزية سماء

 إنتسابي » 440
 آشرآقتي ♡ » Feb 2020
 آخر حضور » 04-03-2020 (05:15 PM)
موآضيعي » 1
آبدآعاتي » 2,664
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » 60سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
الاعجابات المتلقاة » 543
الاعجابات المُرسلة » 1386
 التقييم » سماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond reputeسماء has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك hot-chocolate
قناتك mbc
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

سماء غير متواجد حالياً

افتراضي



-











يعطيك العافية
دمت ودام بحر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بانتظار جديدك القآدم بشووق
كل الود :ff1 (90):


 توقيع : سماء


الوسام
شكراً من القلب


رد مع اقتباس
قديم 25-02-2020   #3


الصورة الرمزية - الــعًلآ

 إنتسابي » 179
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 19-03-2023 (01:54 PM)
موآضيعي » 222
آبدآعاتي » 270,663
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الفني♡
آلعمر  » 💛
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
الاعجابات المتلقاة » 7215
الاعجابات المُرسلة » 5274
 التقييم » - الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك 7up
قناتك MBC Bollywood
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

- الــعًلآ غير متواجد حالياً

افتراضي



_








:

سَلِمت يمنـاك
رآق لي ما خُطّ هنا يَ ألق
وافِر تحيّــاتي !


 توقيع : - الــعًلآ



رد مع اقتباس
قديم 25-02-2020   #4


الصورة الرمزية eyes beirut

 إنتسابي » 233
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 08-02-2023 (02:01 PM)
موآضيعي » 12820
آبدآعاتي » 1,205,844
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Lebanon
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 24سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
الاعجابات المتلقاة » 45148
الاعجابات المُرسلة » 43834
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك water
قناتك mbc
اشجع
سيارتي المفضلةBMW
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم ايدك ع الطرح


 توقيع : eyes beirut









رد مع اقتباس
قديم 25-02-2020   #5


الصورة الرمزية Reemas

 إنتسابي » 451
 آشرآقتي ♡ » Feb 2020
 آخر حضور » 13-10-2022 (12:42 AM)
موآضيعي » 28
آبدآعاتي » 52,247
 حاليآ في » انفاس الحب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » رايقه
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
الاعجابات المتلقاة » 4063
الاعجابات المُرسلة » 1234
 التقييم » Reemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond reputeReemas has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك water
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~


آوسمتي

Reemas غير متواجد حالياً

افتراضي



يعافيك ربى ويسلمك


طرح راقى ومميز


لاخلا ولاعدم


 توقيع : Reemas



رد مع اقتباس
قديم 26-02-2020   #6


الصورة الرمزية المهاجره

 إنتسابي » 306
 آشرآقتي ♡ » Nov 2019
 آخر حضور » 18-08-2021 (03:21 PM)
موآضيعي » 213
آبدآعاتي » 64,412
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 4226
الاعجابات المُرسلة » 3871
 التقييم » المهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~


آوسمتي

المهاجره غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا على الوعي الصحي واطلاعنا مثل هالتقرير

الله يعطيك العافيه


 توقيع : المهاجره



رد مع اقتباس
قديم 27-02-2020   #7


الصورة الرمزية - وَرد.

 إنتسابي » 232
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » منذ 4 أسابيع (11:57 AM)
موآضيعي » 6004
آبدآعاتي » 1,154,578
 حاليآ في » أنفَاس الحُب.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحَمدلله.
آلقسم آلمفضل  » الصحي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
الاعجابات المتلقاة » 23698
الاعجابات المُرسلة » 20377
 التقييم » - وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute- وَرد. has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك water
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةMercedes-Benz
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  


آوسمتي

- وَرد. غير متواجد حالياً

افتراضي



-






طرح يحمل الكثير من الفائِدة
يعطيك العافية على هذا الآنتقاء
بِ إنتظار تميُز آخر ..




رد مع اقتباس
قديم 28-02-2020   #8


الصورة الرمزية الجوهره

 إنتسابي » 260
 آشرآقتي ♡ » Oct 2019
 آخر حضور » 30-08-2023 (04:35 AM)
موآضيعي » 30
آبدآعاتي » 8,677
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 23سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
الاعجابات المتلقاة » 943
الاعجابات المُرسلة » 1153
 التقييم » الجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond reputeالجوهره has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك cola
قناتك mbc
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

الجوهره غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت الأنامل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الجميل
شكراً جزيلاً لك
وربي يعطيك العافيه
مودتي لك


 توقيع : الجوهره


علاوي بعد قلبي والله شكرا ع هالاهداء الجميل مثلك


ابــو مـــحــمــد مـــنــور تــوقـــــــيــعــي


رد مع اقتباس
قديم 28-02-2020   #9


الصورة الرمزية ‏‏نبُض جآمح ❥

 إنتسابي » 315
 آشرآقتي ♡ » Nov 2019
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (08:23 PM)
موآضيعي » 27
آبدآعاتي » 104,417
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » التقني♡
آلعمر  » 💛
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
الاعجابات المتلقاة » 2907
الاعجابات المُرسلة » 2601
 التقييم » ‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك star-box
قناتك max
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

‏‏نبُض جآمح ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم


مواضيع : ‏‏نبُض جآمح ❥



رد مع اقتباس
قديم 29-02-2020   #10


الصورة الرمزية - آتنفسك❀

 إنتسابي » 184
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (08:58 AM)
موآضيعي » 2600
آبدآعاتي » 127,759
 حاليآ في » ب مُنتصف كُل قلبَ أحبني♥
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدُلله قولاً وفعلاً وشكراً ورضاً♥
آلقسم آلمفضل  » الأسرة♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ✌
الاعجابات المتلقاة » 4058
الاعجابات المُرسلة » 64
 التقييم » - آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك water
قناتك action
اشجع ــ أينما كانت البَساطة تكون دهشتي.♥
سيارتي المفضلةLexus
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

- آتنفسك❀ غير متواجد حالياً

افتراضي



الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......


 توقيع : - آتنفسك❀

.
.

.
.


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المفاصل, احافظ, صحة, علي, كيف
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يؤثر الفلفل الأخضر على صحة القلب والعظام eyes beirut ❀ الطب البديل ❀ 7 منذ 3 أسابيع 08:24 PM
الإعاقة الحركية ...كيف تدرب الشخص الذي يعاني أوجاعا وآلاما في الظهر أو المفاصل أميرة أميري ❀ ❀ الأشخاص ذوي الإعاقة ❀ ❀ 9 منذ 3 أسابيع 06:55 PM
كيف تحافظ على صحة وسلامة قلبك؟ - وَرد. ❀ انفاس القسم الطبي ❀ 15 30-10-2023 02:10 PM
الكركم لعلاج ألم المفاصل.. تعرّفوا على فوائده eyes beirut ❀ الطب البديل ❀ 16 23-02-2023 02:58 PM
ما تأثير زيت الزيتون على تحسين صحة قلبك؟ فيروزه ❀ الطب البديل ❀ 15 03-02-2023 06:09 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 06:05 PM

أقسام المنتدى

.ღ اسلاميات ღ | ۩۞۩ انفاس الركن الإسلامي ۩۞۩ | ۩۞۩ أنفاس القصص والروايات الاسلاميه ۩۞۩ | .ღ أنفاس العـــــامه ღ | ❀ انفاس ضفاف حره ❀ | ❀ انفاس اهداءات وتبريكات الاعضاء❀ | ❀انفاس قسم التعازي والمواسآة والدعاء للمرضى ❀ | ❀ انفاس حللتم أهلا ووطئتم سهلا ❀ | ❀ انفاس الحوار والنقاش ❀ | .ღ انفاس انبثـاق الحرف ღ | ❀ انفاس نبض الخفوق وعذب الكلام حصري ❀ | ❀ انفاس نبض الخفوق وعذب الكلام وسبق نشره ❀ | ❀ انفاس نبـض الخفوق و عذب الكلام المنقول ❀ | ❀ انفاس عالم القصه والرواية ❀ | ❀ انفاس ملتقى الصوتيات والمرئيات ❀ | .ღ أحسآس يتنفسْ ღ | ❀ انفاس كوفي شوب ❀ | ❀ انفاس استراحة اعضاء ❀ | ❀ انفاس منابع البوح ❀ | ❀ انفاس مرافئ ساكنه خاصه ❀ | .ღ أنفاس حياتنا ღ | ❀ انفاس حَوّاء ❀ | ❀ انفاس انامل طاهية ❀ | .ღ قسم التكنولوجيا والابداع ღ | ❀ الحاسب وتكنولوجيا العصر ❀ | ❀ ماسنجريات - Google Android OS - Apple iOS ❀ | .ღ عالم التصاميم والفوتوشوب ღ | ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم ❀ | ❀ ركنْ الإبداع للتصاميم الحصرية .❀ | .ღ متنفس شبابي , آناقة , رياضةღ | .ღ الأقسام الإدارية ღ | ♔ مجلس الإدارة ♔ | ♔ الإقتراحات والشكاوي ♔ | ❀ انفاس صدى الملآعب ❀ | ❀ انفاس عآلم السيآرآت ❀ | ❀ دروس التصميم والشروحات الحصرية للفوتوشوب ❀ | ❀ طلبات التصاميم و الإهداءات ❀ | ۩۞۩ انفاس اسلاميات بلمسه مصمم ۩۞۩ | ♔ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ♔ | ❀ تطوير المواقع والمنتديات ❀ | ♔ طلبات الأعضاء وتغيير النكات والرمزيات ♔ | .ღ أنفاس الثقافية ღ | ❀ انفاس القسم الطبي ❀ | ❀ انفاس القسم التعليمي ❀ | ❀ انفاس الديكور والاثاث ❀ | ❀ انفاس العنايه ب البشره والشعر ❀ | ❀ توجيهات وقرارات الإدارة - ترقيات الأعضاء ❀ | ❀ الاخبار المحلية والدولية والعالمية ❀ | .ღ الفن والمشآهير ღ | ♫.اخبار المشآهير ولقاتهم.♫ | ♫.افلام ومسلسلات ودراما خليجيه عربيه .♫ | ♔ طآقم الإشراف والرقآبة ♔ | .ღ انفاس المسابقات والفعاليات ღ | ❀ انفاس المسابقات وفعاليات المنتدى ❀ | ❀ انفاس الحياة الزوجية ❀ | ❀ الحمل والامومه ❀ | ❀ انفاس الضحك والفرفشه ❀ | ❀ Ask Me ❀ | ۩۞۩{ انفاس القرآن الكريم وعلومه }۩۞۩ | ♫ الأنمي والرسوم المتحركه ♫ | .ღ المنوعات ღ | ❀ Foreign Language Forum ❀ | ❀ ❀ الأشخاص ذوي الإعاقة ❀ ❀ | ❀ تنسيق الموضوع قبل طرحه ❀ | ❀ الشخصيات التاريخية ❀ | ❀ (مسابقات وتوقع نتائج المباريات) ❀ | ❀ نتائج الفعاليات والمسابقات ❀ | ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم الحصرية ❀ | طلبات التبادل الإعلاني | ♔ شؤون إدارية ♔{ خاص بالسلطة الملكية } | ❀ صندوق الأمـآن ❀ | ❀ طهاة ب انامل وحصريات ال انفاس الحب ❀ | ♫.درام تركية واخبار الفن التركي .♫ | ♫.مسلسلات وافلام الدراما الهندية.♫ | ۩۞۩ أنفاس الرسول والصحابة الكرام ۩۞۩ | ۩۞۩ أنفاس الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | ❀ انفاس عالم القصة والرواية الحصرية ❀ | ❀ قناة يوتيوب انفاس الحب ❀ | ♔ أرشيف إداري ♔ | ♔ انفاس الحب لـ الردود المميزه ♔ | ❀ انفاس الاسره والطفل ❀ | ❀ انفاس مهارات الاشغال اليدويه ❀ | ❀ انفاس تطوير الذآت ❀ | ❀ انفاس التراث والاثار ❀ | ❀ انفاس قسم السياحة ❀ | ❀ انفاس الصور المنوعة ❀ | ❀ انفاس عدسة الاعضاء وابداعاتهم ❀ | ❀ الصيد والمقناص والرحلات البرية ❀ | ❀ عالم الحيوانات والنباتات والبحار ❀ | ❀ المقالات الادبيه الحصريه لـ انفاس الحب ❀ | ❀ لآنني رجل ب كاريزمآ ❀ | ❀ مملكة فلورا ديزاين ❀ | -{ورشة عمل ونقطة التقاء مبدعينا}-* | ۩۞۩ فـتــــاوى ۩۞۩ | ❀ مجلة اعضاء آنفاس الحب ❀ | ❀ مِنصة لقِآء ❀ | ❀ المقالات الأدبية المسبوق نشرها بقلم العضو ❀ | ❀ شغب حرف وعبث ريشة ❀ | ❀ المدونات الشخصية للصور ❀ | ♔ أرشيف طآقم الإشراف والرقآبة ♔ | .ღ الخيمة الرمضانية ღ | ۩۞۩ انفاس الخيمة الرمضانية ۩۞۩ | ۩۞۩ مسابقات وفعاليات شهر رمضان المبارك ۩۞۩ | ❀ إستفسارات الفوتوشوب وطلبات البرامج ❀ | ❀ الألغاز ❀ | ❀ قسم وسائل التواصل الاجتماعي ❀ | ❀قسم الكتب الـ PDF و الـWORD ❀ | ۩۞۩ أنفاس الحج والعمره ۩۞۩ | ۞ قسم فعاليات الحج ۞ | ♣ ركـن المُصَمِمين والمُصَمِمات ♣ | ❀ انفاس قسم المئويات ❀ | ❀ الإحتفالات الوطنية ❀ | ♔ قائمة الإنتظار ♔ | ۩۞۩ مطبخ أنفاس الحب الرمضاني ۩۞۩ | ۩۞۩ التصاميم الرمضانية ۩۞۩ | ۩ أرشيف الفعاليات ۩ | ❀ مقاطع يوتيوب منوعه ❀ | ♔ مجلس نواب السلطة ♔ | ❀ الطب البديل ❀ | ❀ متحف أنفاس الحب ❀ | ❀ FIFA World Teams ❀ | ❀ انفاس التمّيز اليومي ❀ | ❀ انفاس قسم المليونيات ❀ | ❀ الدوري العالمي الانقليزي والعربي ❀ | .❀ مُـنـوعـات ريـاضـيـة ❀ |




تصحيح تعريب Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024 
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant