الأطعمة الغنية بالفيتامين c
يعتبر الفيتامين سي من أهم العناصر الغذائية والتي تعتبر أساسية لحماية الجسم من الأمراض والفيروسات الحادة التي نتعرض لها خصوصاً في هذه المواسم. وفي العادة عندما نريد الحصول على نسبة
|
|
17-11-2022
|
|
الأطعمة الغنية بالفيتامين c
يعتبر الفيتامين سي من أهم العناصر الغذائية والتي تعتبر أساسية لحماية الجسم من الأمراض
والفيروسات الحادة التي نتعرض لها خصوصاً في هذه المواسم.
وفي العادة عندما نريد الحصول على نسبة عالية من هذا الفيتامين نتوجه الى الحمضيات، الّا أنّ هناك
عدد كبير من الأطعمة الغنية بالفيتامين سي والتي يمكننا ادراجها في نظامنا الغذائي.
فما هي الأطعمة الغنية بالفيتامين سي؟
البقدونس:
يعتبر البقدونس من أنواع الخضار الورقية والتي يحصل الجسم منها على نسبة من الفيتامين سي التي تساعده
على امتصاص الحديد بشكلٍ أكبر. ويمكن اضتفة البقدونس على عدد كبير من الأطباق والسلطات وحتى المقبلات.
الفلفل الحلو:
يحتوي الفلفل الحلو بمختلف ألوانه على الفيتامين سي أيضاً، حتى أنّه يُعتبر من أفضل المصادر لهذا الفيتامين
كما ويُقدّم الفلفل الحلو من الفوائد الصحية منها تقوية المناعة وحماية العيون من المشاكل الصحية.
القرنبيط، البروكولي والملفوف:
بما أنّهم من عائلة الخضار نفسها والتي تُسمى الخضروات الصليبية، يمنح القرنبيط والبروكولي وكذلك
الملفوف الجسم كمية وافرة من الفيتامين س، بالاضافة الى أنّ كل هذه الأنواع تحتوي على سعرات حرارية
قليلة جداً مما يمنحنا الفرصة لاضافتها يومياً على الوجبات الغذائية.
السبانخ:
يُقال أنّ تناول كمية كبيرة من أوراق السبانخ الخضراء تعزز من صحة الجسم وتجعله كالحديد، الّا أنّ عدد كبير
من الأشهخاص لا يعلمون أنّ ذلك بفضل الفيتامين سي الموجود فيها والذي يساعد على امتصاص الحديد بشكلٍ كبير.
الجوافة:
تصبّ الجوافة في قائمة الفواكه الخريفية والتي تتميّز بطعمها اللذيذ، وهي من بين الأطعمة التي ترتفع
فيها نسبة الفيتامين سي، اذ كل 100 غرام منها فيه 228 ميليغرام من الفيتامين سي.
الفراولة:
مَن منّا لا يحبّ الفراولة اللذيذة التي تعتبر من أفضل أنواع الفواكه التي يجب اضافتها على حصص السناك الغذائية.
والفراولة غنية بعدد كبير من العناصر المهمة للصحة وبالأخص الفيتامين سي.
الليتشي:
هناك عدد من أنواع فاكهة الليتشي اللذيذة والمنعشة الّا أنّ جميعها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي
ومن أهم الفوائد التي تمنحها للجسم تعزيز قدرته على محاربة الفيروسات.
الكيوي:
من المعروف أنّ الكيوي من الفواكه التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة عند اتباع حمية غذائية
مع الكثير من الفوائد الصحية الأخرى، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي.
hgH'ulm hgykdm fhgtdjhldk c h hgu,]m
hgH'ulm hgykdm fhgtdjhldk c h hgH'ulm hgu,]m fhgtdjhldk
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
17-11-2022
|
#2
|
سلمت أناملك على الطرح القيم
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
-----------------------
|
|
|
17-11-2022
|
#3
|
سلمت يمينكِ ي عينــي
لا خلا ولا عدم ي الغاليـــــــــة
|
|
,.
❤صقر المراجل❤الوســاام❤ وَصِيفْ آمّآله ❤
مكتفيه بكم لين ما أفنى وأموت
صقر المراجل ♔
العوض الجميل من الله .. الله يسعدك
ويقدرني اكون عند حسن ظنك ياتآج رأسي
وَصِيفْ آمّآله ❤.
لا ضاق الفضا والدهر شان
يبقي على سود الليالي عضيدي
_
الوسام
من باب الأشياء اللي تسرّ النظر :
" أناا كل يوم اتأمل صورتكِ "
قلب
فيها عفويّه مع الكل مع طيبه قبول ،
تجبرك بـ إنك تحبّها من أول إنطباع
نسائم
الله يديم حضوركِ ، و يديم صحبتكِ
ورد
صاحبة اطهر قلب وحبيبة أيامي:
أخبروني أن صفٍ لنا قُلوب أصحـابك ؛
فـ أخبرتُهم انقى من الماء واحلى من الورّد!
ودق الحروف
إذا ودكِ أيامي خير وترتسم فيني البسمة ،
أبي تُقَرِّين من الأذكار حاجة تحفظكِ ليّ
(غنج, كينآز, كيرآز, هدوب, رونقـة الغيد, كلي لك,عَسل مُر)
ولقيتُهم قلوباََ تضمُّ سعادتي،
ولقيتهم ديمًا لأيامي سقَت،
شطرًا يُتمِّم شطرَ روحي قُربهَم,
لا فرَّق الله القلوبَ إذا التقت.
..
( وهـج , غيمتـي, سمروتـي, أميرة أميري , تمرد, تروفتـي )
من يكن أصحابه سُحبًا عمّت البشرى سواقيه
(علاووي-نبض آخر-صدو-غلاوي)
( سهاد-سيما-سمية- الخيـال)
(ترانيمي-هيبة مشاعر- عيون بيروت)
(روابي الحربي-فاتن-رقة انثى-عشق)
لديهم رُوح تُنافس السَّماء
بنقائِها قلب أبيض مارَافقَهم أحدٌ
إلّا ونالَ منَ الفرحِ مالا يقدَّر
وأزَالت مِن الأَلم جِبالاً وأكثَر
حين تذكُرونهم تُرسم صُورتهم
فِي مُخيَّـلتِي
وأحمدُ الله الّذِي قَد رزَقنِي صُحبَتهم
-
(حلم - ظبيه )
غبتوا وأنتم كالوطن، وشعرنا بالغُربة,,
-
(حكايتي)
لن أنساكِ من دعواتي م حييت
رحمكِ الله ي نبضاََ بات في قلبي
|
18-11-2022
|
#4
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة
|
|
|
18-11-2022
|
#5
|
-
همسات
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
18-11-2022
|
#6
|
-
غنج
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
18-11-2022
|
#7
|
-
عز الأصايل
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
19-11-2022
|
#8
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
يااااه إهداء جدا جميل بـ ريشة ذهبيه مخملية ..
الله يسعد قلبك مثل ماأسعدتني ي العُمر ,,:
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
:
,,
وَصِيفْ آمّآله:
رُزقـتُ بصديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
19-11-2022
|
#9
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
20-11-2022
|
#10
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |