تمارين مفيدة للجسم أثناء رحلات السفر الطويلة
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
بدأ أمس الاثنين رحلات المواطنين بعد رفع قيود السفر بجميع مطارات المملكة، حيث يخوص المسافرون رحلات طويلة في الطائرات وهو الأمر الذي قد يتسبب في ضرر اجسامهم بسبب الجلوس بمقعد
|
20-05-2021
|
|
تمارين مفيدة للجسم أثناء رحلات السفر الطويلة
بدأ أمس الاثنين رحلات المواطنين بعد رفع قيود السفر بجميع مطارات المملكة، حيث يخوص المسافرون رحلات طويلة في الطائرات وهو الأمر الذي قد يتسبب في ضرر اجسامهم بسبب الجلوس بمقعد الطائرة لساعات طويلة.
ويمكن حل هذه المشكلة من خلال ممارسة بعض التمارين للتخلص من تشنجات العضلات مثل المشي بالممر كل نصف ساعة وإمكانية تحريك القدمين 20 مرة بشكل دائري.
وتتضمن التمارين الرياضية أيضًا الضغط على الرُكبتين والفخذين معًا والعد إلى رقم خمسة مع تكرار ذلك خمس مرات، وكذلك الضغط بالجزء الأصغر من الظهر على المقعد، ويجب أيضًا تحريك الرأس ببطء في أحد الاتجاها مع تكرار ذلك مع الاتجاه الآخر 10 مرات .
jlhvdk ltd]m gg[sl Hekhx vpghj hgstv hg',dgm ggpsl gjkhg ltoom hgwtv
jlhvdk ltd]m gg[sl Hekhx vpghj hgstv hg',dgm ggpsl gjkhg ltoom hgwtv hg',dgm jlhvdk vpghj
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ غيمہّ فرٌح على المشاركة المفيدة:
|
|
20-05-2021
|
#2
|
/
طرح رائع وَ مفيد
يعطيك العافية
شكراً لك
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
20-05-2021
|
#3
|
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري
|
|
.
.
:ff1 (-8):
|
20-05-2021
|
#4
|
سلمت يديك ع انتقائك
يعطيك العافيه ع جهودك ..
|
|
|
21-05-2021
|
#5
|
-
دام عطائِك يَ طُهر ..
ولاحُرمنا انتقائِك المُميز والمُختلِف
حفظك الله من كل مكروه.
|
|
|
22-05-2021
|
#6
|
يعطيك العافية
لاخلا ولاعدم
|
|
|
23-05-2021
|
#7
|
.
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
ربي أنهم نعمتي ونعيّمي
وأمان قلبي وطمأنينة روحي
اللهم أحفظ لي أمي وأبي وأدمهم طولة العمُر .
كيرآز ,
ومَليون مرة ، ياحظ قلبي بصحبتك.أحبكِ جداً,
وصيف أمآله,
الله يديمّك لي قد مايبتسّم قلبي معك
شكرا وجداَ الله لايحرمني منكم,
: ,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "عذراً أحبتي :متوقفة عن التصاميم
|
23-05-2021
|
#8
|
يعطيك العافيه على الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لك
|
|
; .. ربي وفقها ، وفرح قلبها ..
.. اللهم سهّل عليها ما استصعبت ..
.. وكن معها وأسعدها وأنر دربها ..
|
26-05-2021
|
#9
|
سلمت الايادي
لهذا الطرح الطيب
والمعلومات المفيده
دام نبض قلمك الرائع
وبــ انتظار جديدك
لسموك أجمل التحايا
مع كل الود
|
|
|
27-05-2021
|
#10
|
الله يعطيك العافيه
سلمت يدينك ربي يسعدك
ماننحرم منك
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |