الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم ~

-
,














تساعد الدهون الجسم على إنتاج الهرمونات

تتمتع الدهون بأهمية كبرى للصحة، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة،
وتحافظ على صحة العين واللياقة الذهنية.


فوائد الدهون الصحية للجسم

وتساعد الدهون أيضا الجسم على إنتاج الهرمونات (كالهرمونات الجنسية التستوستيرون
والإستروجين) وامتصاص الفيتامينات (مثل A و D و E) بصورة أفضل، فضلا عن أنها
تلعب دورا مهما في التئام الجروح.


وقالت الجمعية الألمانية للتغذية، إنه يمكن الاستدلال على نقص الدهون بالجسم من خلال
بعض العلامات مثل جفاف البشرة وفقدان الشعر وضعف المناعة وبطء تماثل الجروح
للشفاء وتكرار ظهور البقع الزرقاء بالجسم.


وأضافت أن الدهون ينبغي أن تشكل نحو 30% من الطاقة اليومية، التي يتم إمداد الجسم
بها، أي نحو 66 جراما من 2000 سعر حراري، مؤكدة ضرورة تناول الدهون الصحية،
وهي الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تتمثل مصادرها الغذائية في زيت الزيتون
والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، بينما ينبغي تناول
الدهون المشبعة الموجودة في المصادر الحيوانية كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان باعتدال.


ويراعى الابتعاد عن الدهون غير الصحية، وهي الدهون المتحولة المهدرجة،
والتي توجد على سبيل المثال في الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة، وفقا للجمعية.


~

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hg]i,k hgwpdm>> 6 t,hz] l`igm gg[sl Z ggpsl hgs[]m

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hg]i,k hgwpdm>> 6 t,hz] l`igm gg[sl Z ggpsl l`igm hg]i,k hgs[]m hgwpdm>>

/

تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية ....

في حوزتك يوجد
بريق لامع من الرقي والجمال
يعطيك العافيه على الجلب
لا حُرمنا نبض قلمك المُشع
دُمتِ بـ تألق

..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

_

إنتقآء جمميل
يعطيك آلف عآفيةة
ود ~

.
.


شكراً على هذا الموضوع
الجآمع بين الجمآل والفآئدة
لآ حُرمنا هذا العطآء
تحيآتي :100:

طـــرح قيم ومعلومـــــات مفيــدة
شكــرا لك على مجهودك الرائع
الله يعطيــك الصحة

-
















شُكرًا لك وَ لجمَال الطرح
تقديري.

سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة