زبدة الأفوكادو والثوم... بديل صحي بفوائد مذهلة

سواء كنت من عشاق الأفوكادو أو كنت نباتيا تبحث عن بديل صحي وآمن، أو كنت من مرضى حساسية اللاكتوز (الحليب) فإليك هذه الوصفة السحرية التي ستضفي لطعامك نكهة مميزة وشهية في آن واحد. زبدة الأفوكادو بالثوم والتي تتميز بمجموعة من الفوائد المذهلة، يمكن تحضيرها بمنتهى السهولة كالآتي حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة. تتكون الوصفة من حبتين أفوكادو ناضجة، و1-4 فصوص ثوم مبشورة، و1 ملعقة كبيرة عصير ليمون، و3 ملاعق كبيرة زيت جوز هند، والقليل من الكزبرة المفرومة والملح. إليك الطريقة قشّر الأفوكادو وأزل النوى، ثم قم ببشر الثوم. باستخدام محضرة الطعام أو مضرب يدوي، يتم خلط جميع المكونات، ثم توضع رقائق من الألومنيوم وقطع من الغلاف البلاستيكي على المنضدة بحيث يكون الغلاف فوق الرقائق. ونضع الخليط في منتصف الغلاف البلاستيكي ثم نبدأ بلفه بالطول، وبعد ذلك نقوم بلف ورق القصدير حتى تشكل الزبدة على هيئة إسطوانة، ويتم وضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات حتى تتماسك ويتسنى تقطيعها واستخدامها. يتميز الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، كما يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة له، فكل 100 غرام منه يحتوي على: - 20 % من الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك - 17 % من فيتامين سي اللازم يوميا للجسم - 26 % من فيتامين K - 10 % من فيتامين H - 13 % من فيتامينB6 - 14 % من فيتامين B5 - 14 % من البوتاسيوم بما يعادل قيمة أكبر من تلك التي يمنحها لنا الموز الغني بالبوتاسيوم. هذا عوضاً عن الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب، الكميات الهائلة من الماغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك والمنغنيز والفوسفور وغيرها من الفيتامينات الضرورية للجسم. أما الثوم فأثبتت الدراسات على مر العصور آثاره الإيجابية على ضغط الدم وصحة القلب والشرايين، وذلك بفضل مركبات الكبريت المختلفة المتوفرة فيه وأشهرها الأليسين والتي تجعل مفعوله سحريا على صحة أجسامنا بمجرد مضغه.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

.f]m hgHt,;h], ,hge,l>>> f]dg wpd ft,hz] l`igm jodg afdf w]n ,hge,l

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

.f]m hgHt,;h], ,hge,l>>> f]dg wpd ft,hz] l`igm hgHt,;h], jodg ft,hz] afdf w]n ,hge,l

سلمت اناملك ع الطرح والمعلومات
لاحرمنا الله جمال جديدك
لك كل الود و الورد

تسلم ايدك ع الطرح

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي..

..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

/





طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار الراقي
شكراً جزيلاً لك

يعافيك ربى ويسلمك

طرح مميز وراقي


لاخلا ولاعدم

موضوع رائع
تسلم الايادي
دمت بخير

يعطيك العافيه على المعلومه الطبي
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
لروحكك الورد

-
















سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .