أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس. فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش
 |
|
14-09-2019
|
|
|
أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم
الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس.
فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وهي كالآتي:
أفضل الأطعمة لنوم هانئ:
1 - الحليب
يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ.
2 - البطاطا الحلوة
لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النوم.
3 - الموز
يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين على النوم بشكل أفضل.
4 - الكرز
يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلاً في الظلام.
5 - الكينوا
تحتوي الكينوا على كربوهيدرات معقدة، لذا فهي تساعد على النوم بشكل أسرع.
أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تفاديها ليلاً فهي:
1 - المشروبات الكحولية
تتسبب المشروبات الكحولية في إفساد النوم بكثرة الاستيقاظ ليلاً.
2 - القهوة
تعد القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين من أسوأ ما يمكن تناوله قبل النوم، لذا ينصح بتجنبها ليلاً.
3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب*
اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.
Htqg ,Hs,H hgH'ulm ,hglav,fhj rfg hgk,l
Htqg ,Hs,H hgH'ulm ,hglav,fhj rfg hgk,l hgH'ulm hgk,l ,Hs,H ,hglav,fhj
|
|
14-09-2019
|
#2
|
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
|
|
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ fadak على المشاركة المفيدة:
|
|
|
15-09-2019
|
#3
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ البارقهـ على المشاركة المفيدة:
|
|
|
15-09-2019
|
#4
|
يعطيك العافية على مجهوداتك
وشكرا على الانتقاء والفائدة
|
|
|
سيما - شكرا على التصاميم وفخامة الريشة 
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ المايسترو على المشاركة المفيدة:
|
|
|
15-09-2019
|
#5
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fadak
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
اسعدني مروك الانيق
شكرا لك
|
|
|
|
|
15-09-2019
|
#6
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البارقهـ
سلمت علي روعة حضورك
الله يعطيك العافية
احترامي:tr-2:
اسعدني مروك الانيق
شكرا لك
|
|
|
|
|
15-09-2019
|
#7
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المايسترو
يعطيك العافية على مجهوداتك
وشكرا على الانتقاء والفائدة
اسعدني مروك الانيق
شكرا لك
|
|
|
|
|
16-09-2019
|
#8
|
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي...~
|
|
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الفيصل على المشاركة المفيدة:
|
|
|
17-09-2019
|
#9
|
معلومات هامة ومفيدة
شكرا لك على مجهودك المميز
الله يعطيــك الف ععافيه
دمت
|
|
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عبق الورد على المشاركة المفيدة:
|
|
|
17-09-2019
|
#10
|
سلمت الايادي ..
لاخلا ولاعدم منك .. .gif "Ff1 (3)")
|
|
|
(غربة مشاعر) ممتنه لك ع الاهداء الحلو ومانحرم منك يارب ...png "Ff1 (35)")
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ لذة مطر ..! على المشاركة المفيدة:
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | | 
إنتسابي ♡
العرض العادي
