5 طرق بسيطة تحميك من الإصابة بسرطان القولون.. وانتبه لهذا الأمر جيدا
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
كشف خبراء عن 5 خطوات، يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان القولون. 1- تناول الخضار والدهون الصحية تقول سلوى بكالي ديركسن، طبيبة الطب الباطني في مركز :مايو كلينك” (Mayo Clinic Health
|
|
05-09-2020
|
|
5 طرق بسيطة تحميك من الإصابة بسرطان القولون.. وانتبه لهذا الأمر جيدا
كشف خبراء عن 5 خطوات، يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان القولون.
1- تناول الخضار والدهون الصحية
تقول سلوى بكالي ديركسن، طبيبة الطب الباطني في مركز :مايو كلينك” (Mayo Clinic Health System) في أواتونا، مينيسوتا: “أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف هم الأقل عرضة للإصابة بالمرض”. كما توصي بالحد من كمية اللحوم التي تتناولها، وخاصة اللحوم المصنعة. وشددت على أهمية تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون الغني بأوميغا 3، والأفوكادو والمكسرات، وكذلك الحد من الدهون قليلة المعالجة الموجودة في الأطعمة المقلية.
2. التحرك
التمارين الرياضية تفيد القلب ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على الوزن الصحي. وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون. ويمكن القيام بـ30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع.
3- راقب وزنك
الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك سرطانات الثدي (في النساء بعد سن اليأس)، والمستقيم، والمريء، والبنكرياس، والكلى، من بين أمور أخرى.
4- الحد من الكحول وعدم التدخين
إذا اخترت تناول الكحوليات، فاشربها باعتدال. وهذا يعني عدم تناول أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء أو مشروبين في اليوم للرجال. وإذا كنت تدخن، توقف عن ذلك فورا.
5 – اتبع إرشادات الفحص
تتمثل إحدى أهم استراتيجيات الوقاية من السرطان في اتباع إرشادات فحص سرطان القولون المناسبة لكل فرد بناء على العمر وعوامل الخطر وتاريخ العائلة.
5 'vr fsd'm jpld; lk hgYwhfm fsv'hk hgr,g,k>> ,hkjfi gi`h hgHlv [d]h l, hgr,g,k dpdh
5 'vr fsd'm jpld; lk hgYwhfm fsv'hk hgr,g,k>> ,hkjfi gi`h hgHlv [d]h gi`h l, hgHlv hgYwhfm hgr,g,k hgr,g,k>> jpld; fsd'm fsv'hk dpdh ,hkjfi
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
|
|
05-09-2020
|
#2
|
الله يعطيك العافية
على هالطرح المميز
يسلم اناملك يارب
|
|
|
05-09-2020
|
#3
|
كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
|
|
Orchid
مليييون شكر ياعمري على الاهداء
اللي اسعدني ربي يسعدكك
صدددوش
توأم روحي
ربي مايحرمني منك ي أجمل صدفة في حياتي
|
06-09-2020
|
#4
|
06-09-2020
|
#5
|
حمانا الله شر الأمراض
معلومة طبية قيمة
يعطيك العافيه على الإنتقاء الراقي والمميز
|
|
.........
.........
|
07-09-2020
|
#6
|
درر تأنقت بالجمآل
ربي يجزيك النعيم
ويديم لنا إشراقتك المفيدة
|
|
غروبتي
تسلمي ي روح قلبي ع التصميم الذي ملأ ارجاء قلبي فرحة
لا حرمني الله من بهاء نورك
|
07-09-2020
|
#7
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
|
|
|
11-09-2020
|
#8
|
..
تصّمت حروُفي آمآم عطآءكِ
مٌتصفح يحمل في طيآته الجمآل
حفظكِ البآري ولاحرمنا روعة آطروحاتكِ
|
|
|
11-09-2020
|
#9
|
-
دام عطائِك يَ طُهر ..
ولاحُرمنا انتقائِك المُميز والمُختلِف
حفظك الله من كل مكروه.
|
|
|
27-10-2020
|
#10
|
يعطيك العافيه على المعلومه الطبي
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
لروحكك الورد
|
|
|
الكلمات الدلالية (Tags)
|
5, لهذا, مو, الأمر, الإصابة, القولون, القولون.., تحميك, بسيطة, بسرطان, يحيا, وانتبه, طرق |
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |