أطعمة خالية من الكالسيوم

يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية في الجسم التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف أجهزة الجسم المختلفة، إذ يساعد الكالسيوم في بناء عظم وأسنان قوية، ويدعم صحة العضلات والأعصاب والقلب.

لكن في بعض الحالات الصحية قد يسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم تفاقم مشكلات صحية أخرى وتعد الأطعمة الخالية من الكالسيوم واحدة من الطرق العلاجية الوقائية.

فما هي أهم الأمثلة على أطعمة خالية من الكالسيوم؟ ومتى يجب الاعتماد على هذه الأطعمة الخالية من الكالسيوم؟
هل يوجد أطعمة خالية من الكالسيوم؟
إن العثور على أطعمة خالية تمامًا من الكالسيوم أمر شبه مستحيل، لذلك فإن أفضل طريقة للتحكم بمستوى الكالسيوم في الدم هي اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى، مثل: فيتامين ج (Vitamin C) التي قد تسبب فرط في مستويات الكالسيوم في الدم.

ومن أبرز الأطعمة منخفضة الكالسيوم التي قد تؤدي لضبط مستوى الكالسيوم في الدم عند تناولها باعتدال بمقدار كوب واحد هي الاتية:

جبن البري.
جبن البارميزان.
البقوليات.
فول البينتو.
فول الصويا.
التمبيه.
الفاصولياء البيضاء.
الأرز البني.
بذور عبار الشمس.
الذرة.
الهندباء الخضراء.
الملفوف الصيني.
الكرنب حمراء.
الذرة.
الخردل الأحمر.
اللفت الأخضر.
كم يبلغ احتياج الفرد من الكالسيوم يوميًا؟
بعد معرفة ما هي قائمة أطعمة خالية من الكالسيوم؟ لا بد الان من التطرق إلى معرفة مقدار الكالسيوم الذي قد يحتاج إليه الفرد والذي يعتمد على العمر والنوع، توضح الجداول الاتية الاحتياج اليومي من الكالسيوم لتحقيق القيمة الغذائية المطلوبة لضمان التغذية السليمة:

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

H'ulm ohgdm lk hg;hgsd,l l, dhgpf

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

H'ulm ohgdm lk hg;hgsd,l l, H'ulm hg;hgsd,l dhgpf

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,

الله يعطيك العافيه على جهودك المبذوله
دمتِ بسعادة

الأنيقة ريما
توفقتي في الطرح والأنتقاء
شكرا لك ولحضورك الراقي
لاخلا ولاعدم

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
لك خالص احترامي

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

يسلمو على روعة طرحك
يعطيك ربي العافيه على ما أنتقيت لنا
لـ روحك السعاده

-








مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ..

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه

-






مُمتنة لتوآجدك
كل الشُكر وَ التقدير ..