نحن نمارس الرياضة للحصول على جسد ممشوق ليس به ترهلات، ولتنشيط
الدورة الدموية بالجسم أيضًا، كما أن الرياضة تخلص الجسم من السموم.
أيا كان المكان الذي تمارسين فيه الرياضة، سواء في المنزل أو النادي، المهم أننا
قبل
التمارين بوقت كافٍ، لابد من الحصول علي وجبة خفيفة تساعد على النشاط
وعدم الشعور بدوار (دوخة)، وشرب الماء حتى لانشعر بالعطش، وحتى نسعد بأداء التمارين.
ولكن المشكلة تكمن فيما نتناوله بعد
التمارين الرياضية من وجبات غذائية
قد تتسبب في إهدار مابذلناه من جهد خلال التمارين، وبالتالي تحرمك من
إنقاص وزنك. لذا سنتعرف سويًا على بعض من هذه الأطعمة الضارة، والتي
تضيع مجهود التمارين دون الحصول على الفائدة المرجوة.
أولًا :المقرمشات والأطعمة المملحة
تشعرين بحاجتك لأي طعام مملح لكي تتناوليه بعد التمرين، لأن الجسم قد فقد الماء
عن طريق العرق الغزير أثناء التمارين الرياضية. وكذلك الأملاح المعدنية ومنها البوتاسيوم.
تلجأين إلي الأطعمة والوجبات السريعة المملحة، كحل سريع. وهي أيضًا مليئة بالدهون
والنشويات. إنكِ بذلك لن تحققي الهدف من الرياضة . عليكِ بتناول
أطعمة صحية
غنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والفاكهة المجففة بدلًا من الأغذية السريعة التي تزيد الوزن .