نصائح طبية للحامل لأول مرة
© متوفر بواسطة عائلتي
المواضيع
هاك نصائح طبية للحامل لأول مرة جمعنا لك سيدتي ابرز ما يقوله الاطباء للحوامل لاول مرة فتابعينا لتكتشفي نصائح لا يمكنك الاستغناء عنها في هذا المقال من عائلتي!
بعد ان كشفنا لك طرق تساعد على الحمل وان نجحت في خوضها نقول لك: سيدتي الحامل للمرة الأولى، تحضري لتجربة لن تخوضيها سوى مرة في الحياة وهي الشعور للمرة الأولى بالامومة! انت على وشك عيش اسمى ما تقدمه الطبيعة للمراة ولكن مع هذه العظمة تاتيك تساؤلات كثيرة تتصاحب مع الشعور بالرهبة. عائلتي هنا لتشق لك الدرب الصحيح. اليك نصائحنا للحامل للمرة الأولى!
مرحلة الحمل
في خلال مرحلة الحمل، تحتاج المراة الى العناية الشديدة لكي تحافظ على صحتها وصحة جنينها معا ومن بين التدابير التي يجب ان تتبعيها هي اتخاذ الخيارات الصحيحة لاتباع نمط حياة صحي مع مراجعة طبيبتك سيدتي بشكل دوري مرة كل 4 أسابيع لكي تطمئني وتطمئني عائلتك على وضعك الصحي وانت حامل مع اجراء الفحوصات السريرية والمخبرية اللازمة نبدا بالطريقة السليمة لتغذية الحامل في خلال رحلة الامومة.
طعام الحامل
بادئ ذي بدء لا تنسي سيدتي اتباع نظام غذائي صحي لكي تحمي طفلك عند الولادة وفي في ما ينتظره من مراحل لاحقة في الحياة وللنجاح بذلك نقول لك:
انتبهي لكميات السعرات الحرارية التي تدخلينها يوميا الى جسمك فانت تحتاجين الى 300 سعرة حرارية إضافية الى نظامك الغذائي الطبيعي يوميا
احرصي على اكل المواد الغذائية المحفزة على نمو جنينك طبيعيا ومنها البروتينات والحديد والكالسيوم وغيرها
اشربي سيدتي الحامل 10 اكواب من السوائل الصحية كالمياه والحليب والعصير يوميا
احصلي على وجبات طعام فيها المجموعات الغذائية المختلفة بالكمية المعتدلة واشملي الحبوب خاصة الكاملة لانها مليئة بالالياف مع البقوليات والمكسرات والسمك والبيض والدواجن واللحوم ومنتجات الالبان والفاكهة والخضراوات
رياضة الحامل
ان ممارسة التمارين الرياضية للحامل وسيلة فعالة وصحية لكي تحافظي سيدتي الحامل على صحتك وتسهلي بالتالي عملية الولادة الا انه من الضروري ان تنتقي الخيارات المناسبة لك في هذا السياق مع مستويات التمارين الملائمة لك اثناء الحمل فمن الضروري ان تجعليها خفيفة او على الأقل معتدلة من ناحية القوة ودرجة الانهاك اما نصائحنا فهي على الشكل الاتي:
انتبهي وتذكري قبل المباشرة باي تمرين رياضي ان تمارسي تمارين الاحماء وبعد الانتهاء ان تصحبي تمارينك بتمارين التهدئة
اعملي على ممارسة التمارية التي تناسبك حسب المدة التي تلائم وضعك الصحي وزيدي تدريجيا في عدد أيام التمارين ومدتها
تجنبي الاجهاد خاصة أيام الحر والرطوبة
اشربي ما يكفي من المياه
حافظي على ممارسة المشي
ابتعدي عن ممارسة الرياضات التي تزيد من احتمال الإصابات
تجنبي التمارين المؤذية للمفاصل
وأخيرا سيدتي تمتعي بقراءة مقالاتنا الكثيرة والوفيرة عن مواضيع الحمل لتحصلي على التثقيف المناسب لك اثناء الحمل وتكتشفي العلامات التحذيرية للولادة المبكرة مع علامات الولادة لتكوني جاهزة لاي تطور في حملك. وندعك مع
اسباب الولادة المبكرة!
kwhzp 'fdm ggphlg gH,g lvm lvj kshzd 'fdf
kwhzp 'fdm ggphlg gH,g lvm gH,g lvj kshzd
إنتسابي ♡
نصائح طبية للحامل لأول مرة
العرض الشجري
