أطعمة لزيادة وزن الطفل بطريقة صحية
أطعمة لزيادة الوزن الصحي للأطفال 1. البيض يُعَدُّ البيض مفيداً وغنياً بالبروتين، وهو يساعد في منح الطفل الشِّبَع، وبناء عضلات وأنسجة الجسم. يجب سلق البيض جيداً وإدخاله بكميات صغيرة للأطفال
|
|
09-12-2022
|
|
أطعمة لزيادة وزن الطفل بطريقة صحية
أطعمة لزيادة الوزن الصحي للأطفال
1. البيض
يُعَدُّ البيض مفيداً وغنياً بالبروتين، وهو يساعد في منح الطفل الشِّبَع، وبناء عضلات وأنسجة الجسم.
يجب سلق البيض جيداً وإدخاله بكميات صغيرة للأطفال الصغار؛ فهو مليء بالعديد من العناصر الغذائية
مثل الفوسفور والبروتين والزنك والكالسيوم؛ لذلك يُعتبر البيض غذاءً رائعاً للأطفال.
2. الدجاج
الدجاج غذاء عالي السعرات الحرارية وعالي البروتين للأطفال، كما أنه غني بالفوسفور، وهو معدن أساسي
يدعم أسنان وعظام الطفل، ويفيد الكُلَى والكبد وعمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله.
3. السلمون
يحتوي السلمون على أحماض «أوميجا 3» الدهنية وفيتامين «ب 12» والسيلينيوم والكولين
التي تدعم وظائف المخ والوظائف الإدراكية والصحة العصبية لدى الأطفال الصغار؛ لذلك، قد
يكون طهي طبق سمك السلمون الصحي واللذيذ لطفلك فكرة جيدة.
4. التوفو
التوفو يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية الأساسية، والحديد النباتي، والكالسيوم، والمنغنيز
والفوسفور، والسيلينيوم. ويحتوي في الوقت نفسه على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية
وكلاهما مثالي للنمو السليم عند الأطفال.
5. الفول والعدس
الفول والعدس كلاهما غني بالبروتين. في المتوسط، يحتوي كل 100 غرام منهما على ما يقرب من 300 سعرة حرارية.
يُعَدُّ الفول -أيضاً- مصدراً ممتازاً للألياف القابلة للذوبان، التي تنظم نسبة السكر في الدم وتعالج تقلب المزاج العصبي.
6. العسل
يتكون العسل من 17ظھ ماء و82ظھ كربوهيدرات؛ ما يعزز زيادة الوزن بشكل صحي
حيث يحتوي العسل على نسبة منخفضة من الدهون.
تمكنك إضافة ملعقة على الخبز المُحَمَّص أو «السندويشات» أو الفطائر، مع التأكد
من أن إجمالي السكر ضمن الحدود المُوصَى بها.
7. الحليب
الحليب مصدر جيد للبروتين. إذا كان طفلك لا يعاني من عدم تحمل اللاكتوز؛ فإن كوباً واحداً
من الحليب كل يوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي. يحتوي الحليب على الدهون
والكالسيوم والفيتامينات الأساسية التي تساعد في بناء عظام قوية.
8. الزبادي
يحب معظم الأطفال الزبادي. يمكن خلطه بشيء أو تناوله كما هو؛ حيث يساعد الكالسيوم
والبوتاسيوم الموجودان في الزبادي في تحسين صحة عظام الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، يُعَدُّ الزبادي
أيضاً مصدراً للبكتيريا الصديقة للأمعاء التي يشار إليها باسم «البروبيوتيك» التي تساعد في الهضم
والامتصاص السليم للعناصر الغذائية، ومن ثَم تؤثِّر في نمو الطفل وتطوره بشكل عام.
9. الفواكه المجففة والمكسرات
مثالية للوجبات الخفيفة، أو تُستخدم بوصفها طبقة علوية على الآيس كريم والعصائر، وتحتوي
الفواكه الجافة والمكسرات على مجموعة متنوعة، مثل اللوز والكاجو والجوز والمشمش، وغير ذلك.
بصرف النظر عن كونها غنية بالحديد والفيتامينات والمغنيسيوم؛ فإن الفواكه الجافة والمكسرات
توفر أيضاً البروتينات والدهون الصحية المهمة لزيادة الوزن بشكل صحي.
10. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان خالٍ من الجلوتين. تحتوي الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات
والبروتينات والنشا التي تجعلها خياراً جيداً لطفلك.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي دقيق الشوفان -أيضاً- على نسبة عالية من الألياف الغذائية تساعد في الهضم.
H'ulm g.dh]m ,.k hg'tg f'vdrm wpdm adpm ,wk
H'ulm g.dh]m ,.k hg'tg f'vdrm wpdm H'ulm hg'tg f'vdrm adpm
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
09-12-2022
|
#2
|
/
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
10-12-2022
|
#3
|
-
,
.
اَنْفِآسْ بِطُرُوحَاتِ قِيمَةٍ . .
أَنْتَقَآءْ مُكَلَّل بِعَبَقِ اَلزُّهُورِ . . .
سَلَّمَتْ لِعَطَائِكَ
وَبِانْتِظَارِ اَلْمَزِيدِ مِنْ رُوآئِعَكْ . .
~
|
|
_
،
يَا أنَا مهْلا ..
فَمدُن اللِّقَاء أَوصَدت أبْوابهَا ..
وتضاريس الحيَاة تَعقدَت دُروبَهَا ..
ولم يُعَد لَنَا إِلَّا سَجدَة بَيْن يَدِي مِن يَفتَح الأبْواب والْأحْزان يرْميهَا ..
تكْفينًا وَاَللَّه تكْفينًا .. !
~
|
10-12-2022
|
#4
|
-
عيون
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
10-12-2022
|
#5
|
-
شقآء
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
10-12-2022
|
#6
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
11-12-2022
|
#7
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة
|
|
|
11-12-2022
|
#8
|
-
قلب
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
11-12-2022
|
#9
|
-
همسات
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
12-12-2022
|
#10
|
-
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما انفاس ..
|
|
،
كيرآز
لقد رأيتك واقفة معي في كلِّ الاتجاهات
لذلك أسميتكِ "صديقتي الأحب" :ff1 (35):
،
•قَلبْ ❥
صديقتي تلك التي تشبه الجنة في عيني
أخبروها أنني ممتنة لقدر جمعني بهـا :ff1 (35):
جبرني الوقت *
اللهُم إني اوصيك به خيرًا ،
استودعت الله صحته و قلبه وروحه :ff1 (35):
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |