خطوات تحافظ على صحة الدماغ
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
ناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى ضيق التنفس منها أمراض الرئة التي تحدث بسبب التضيقات في القصبات الهوائية الأمر الذي يزيد من مقاومة المجرى التنفسي للهواء، وبالتالي يرفع
|
|
13-01-2024
|
|
خطوات تحافظ على صحة الدماغ
ناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى ضيق التنفس منها أمراض الرئة التي تحدث بسبب التضيقات في القصبات الهوائية الأمر الذي يزيد من مقاومة المجرى التنفسي للهواء، وبالتالي يرفع من الجهد المطلوب للتنفس، هذا فضلاً عن مشاكل الربو، التهاب القصبات الحاد، التليف الكيسي، ذات الرئة، الجمرة الخبيثة، سرطان الرئة، واسترواح الصدر.
كما يمكن ان يكون الثقب في الرئتين أمراض المجاري التنفسية واحداً من اسباب ضيق التنفس الأمر الذي يحدث بسبب التضيقات التي تصيب المجرى التنفسي قبل وصولها إلى الرئة تؤدّي إلى ضيق النفس والشعور بالاختناق، نتيجة التهاب لسان المزمار، أو التهاب البلعوم، أو الحنجرة، إضافة الى التورم الدرقي، أو تلين القصبة الهوائية.
ومن اسباب ضيق التنفس أيضاً أمراض القلب التي تسبّب عجزاً في القلب عن نقل الدم من الرئة إلى باقي الجسم بالسرعة الكافية، ممّا يؤدي إلى احتقان السوائل، وبالتالي خروج السوائل من الأوعية الدموية إلى الحويصلات الهوائية، وإعاقة تبادل الغازات وضيق التنفّس.
وفي كثير من حالات القلق النفسي والخوف والرُّهاب يرافق الحالة العصبية شعور بضيق نفس حيث يكون ضيق النفس في هذه الحالات علامةً على الاضطراب النفسي، وقد يرافقه زيادة غير مبررة في وتيرة التنفس، وهو ما يُدعى بمتلازمة فرط التنفس.
افضل الطرق لتحسين ضيق التنفس
الطريقة الاولى: ممارسة تمارين الأيروبيك على قدر المستوى الذي يتحمله جسمك.
- الطريقة الثانية: محاولة التنفس على وقع خطاك أي مثلاً كل خطوتين تتنفس نفسين.
- الطريقة الثالثة: ممارسة تمرينات التمديد لأنها تفيد الصدر وتساعد على تقوية منطقة الحجاب الحاجز فأي خلل في هذا الأخير قد يسبب في مشكلة في التنفس.
- الطريقة الرابعة: الحصول على قدر كافي من تمارين اليوغا أو التاي شي التي تعلم كيفية مؤازرة التنفس مع الحركات البطيئة.
- الطريقة الخامسة: بقدر ما يستطيع، على الإنسان إطالة مدة زفيره فعندما يحدث ذلك يصبح الشهيق مشبعاً وممتلئاً أكثر فيتمكن من التنفس بشكل صحيح.
- الطريقة السادسة: ممارسة التمارين التي تساعد على توسيع الرئتين كنفخ البالونات لأن هذا التمرين يساعد على امتصاص الأوكسجين بشكل أفضل
- الطريقة السابعة: رياضة الركض مفيدة جداً لأنها تقوي الجهاز الحاجب فتتنشط عملية التنفس فيصبح الإنسان قادر على استحمال المزيد من التعب.
- الطريقة الثامنة: السباحة رياضة تساعد على التمرن على التنفس البطيء وتحسن وصول الأوكسجين الى العضلات.
- الطريقة التاسعة: تناول المأكولات كالسبانخ والخضراوات النيئة التي تنظف مجاري الهواء في جسم الإنسان وتعزز وظائف الرئة.وتمده بالطاقة وتعزز عملية الشهيق.
- الطريقة العاشرة: تجنب الأماكن المغلقة الصغيرة التي تحتوي على روائح قاسية كمثلاً الزيت (وقت الطبخ أي الزيت زقت القلي) الذي أثبتت الدراسات أن التعرض إليه للكثير من الوقت قد يسبب بضيق تنفس ويحفز ارتفاع خطر الإصابة بمرض السرطان.
o',hj jpht/ ugn wpm hg]lhy hg[lhu j]htu ugd
o',hj jpht/ ugn wpm hg]lhy hg[lhu j]htu o',hj wpm ugd
فتون
لك شُكراً وآرفه كالبهاء الذي ملئ التفاصيل
جنآئنْ ال وردْ تحتويكِ
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شروق على المشاركة المفيدة:
|
|
13-01-2024
|
#2
|
طرح هادف طاب لي التواجد هنا
راقت لي مكنونات قلمك سلمت الأيادي
ننتظر المزيد بشوق
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شيخة الزين على المشاركة المفيدة:
|
|
13-01-2024
|
#3
|
يُعْطِيكَ اَلْعَافِيَةَ
وَشُكْرًا لِجُهْدِكَ وَالْمُفِيدِ
مِنْ مَعْلُومَاتٍ:91:
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أشواق على المشاركة المفيدة:
|
|
13-01-2024
|
#4
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله,
ولا شي يشبهك أنت أجمل ،أنت انقى ، أنت حاجة نادرة 🤍.
شكراً من القلب وأكثر لجمآلك وكرمك ي بهجة القلب..
.
وصيف أماله:
أحنا في حَضرة وجْودكَ بِخير ي العُمَرْ الجَميلْ
شكرا وجداً ي أنييييق,,,,
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
يانعمّة حياتيُ الحلوه يارضىُ قلبيِ بقربك..
الشامخ , إحساس"
الله يديـم لي لُطفـكم،دعواتـكم الحُـلوة،ووجـودكم...
كلي لك"
عھ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
ذهول
أستودعتك الله كل حين ي قلبي,,
رويدا
الله يديمك ي جميله القلب ولايحرمنا,,
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ قَلبْ على المشاركة المفيدة:
|
|
13-01-2024
|
#5
|
سلمت يمناك ع روعة طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
تحيتي لك
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ خالد على المشاركة المفيدة:
|
|
| | | | |