عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 22-11-2020
غيمہّ فرٌح متواجد حالياً
Saudi Arabia    
آوسمتي
لوني المفضل Azure
 إنتسابي ♡ » 420
 آشراقتي ♡ » Jan 2020
 آخر حضور » منذ 7 ساعات (08:36 PM)
موآضيعي » 7290
آبدآعاتي » 433,352
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
الاعجابات المتلقاة » 20250
الاعجابات المُرسلة » 12729
 التقييم » غيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond reputeغيمہّ فرٌح has a reputation beyond repute
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع valencia
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 11,476
تم شكره 13,973 مرة في 7,572 مشاركة
Q54 أطعمة يجب الإكثار منها للحصول على فيتامين سي وتقوية المناعة




مع دخول فصل الشتاء تزداد أهمية فيتامين سي لتقوية مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة خاصةً في ظل وباء كورونا .


وينصح الأطباء بضرورة الإكثار من تناول تلك الأغذية لإحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين الهام :

1- الكرز الأحمر : نصف كوب فقط يحتوي على 822 ميلليجرام من الفيتامين ، ويمنع تلف الجلد ويقاوم السرطان .

2- الجوافة : فهي أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي ، ويحتوي على 140 % من القيمة الغائية اليومية .

3- الزعتر الطازج : يحتوي على فيتامين سي أكثر من ثلاث مرات من البرتقال .

4- البقدونس : ملعقتين كبيرتين منه تحتويان على 10 ملليجرام من الفيتامين ، 11 % من القيمة اليومية .

5- الكيوي : تحتوي الحبة متوسطة الحجم على 71 ملليجرام من الفيتامين .

6- البروكلي يحتوي على 57 % من القيمة اليومية لإحتياج الجسم .

7- الكرنب " الملفوف " : النصف وب منه يحتوي على 54 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

8- الليمون : توفر الحبة الكاملة بقشرتها 92 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

9- الفراولة : كوب واحد يوفر 89% من الإحتياج اليومي .

10- البرتقال : الحبة متوسطة الحجم توفر 70 ملليجرام من الفيتامين .



H'ulm d[f hgY;ehv lkih ggpw,g ugn tdjhldk sd ,jr,dm hglkhum Hkih ad ugd ,jrkdm




H'ulm d[f hgY;ehv lkih ggpw,g ugn tdjhldk sd ,jr,dm hglkhum Hkih H'ulm hglkhum hgY;ehv d[f ad ugd tdjhldk




 توقيع : غيمہّ فرٌح








رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ غيمہّ فرٌح على المشاركة المفيدة:
 (22-11-2020)